Zviad arabuli: biografy, reviews. Morning útoefenet Hud Zviad arabuli, libben-prolonging

Bewarje minsklike sûnens jierrenlang - is de wichtichste probleem fan de moderne genêskunde. Ferbetterjen Trening wurdt ek net stean stil, dokters en sporters, oanhingers fan eastlike lear en moderne fitness fans biede harren eigen lichem te behâlden it systeem yn 'e foarm. Minsken hawwe lang wurdearre de foardielen fan opliedings, en no it probleem bliuwt de ienige kar tusken it ferskaat oan soarten en formulieren.

Hud Gymnastics - de stifting fan 'e sûnens

Ien fan de meast alsidige yn de applikaasje is in systeem fan oefeningen, dy't patintearre yn 1997 troch arabuli Zviad. Hud, gymnastics forlingje it libben, is neamd nei de berch doarpen, dêr't er wenne Andes Zviad race. De oefeningen binne bedoeld om te trenen alle spier groepen, wêrûnder de meast brûkte yn it deistich libben, tegearre mei de kontrôle fan de sykhellingsorganen. Op it stuit is der in hiele federaasje coaches Hud, wêrûnder mear as 100 sertifisearre spesjalisten mei it sintrum yn Kiev, dêr't de stichter wurke Zviad arabuli systeem.

De striid om sûnens, ûndermine sûnt jeugd

Wa wie Zviad arabuli? Biografy ynstrukteur begûn yn Tbilisi, dêr't syn mem, in ynwenner fan Oekraïne, wenne yn it heitelân fan har man. Zviad waard berne 2 febrewaris 1967, swierwêzen en de befalling net rinne hiel flot. Troch de komplikaasjes fan bernetiid Zviad arabuli foarby yn konstante sykte, hy waard meardere kearen befêstige yn harren útspraken en ynterviews. Tekoart oan fysike aktiviteit hat laat ta in ferswakking fan 'e spieren yn it algemien, en hy koe net konkurrearje mei harren klasgenoaten.

It kearpunt yn it libben fan Zviad arabuli er beskôget fertroud mei de biografy fan Valentin Dikul. Atleet as tsiener, lijen in serieuze spinale skansearring en waard beheind ta rolstuollen. Dizze skok hat sterk beynfloede de takomst fan 'circus performer, en hy, troch syn eigen protte oeren fan oefening, syn fuotten en syn foarbyld ynspirearre protte rolstoel fan syn tiid. Arabuli wie net slim siik, mar de groanyske sykte fan de jeugd hiel yngewikkeld libben. Begûn syn striid foar de sûnens er doe populêre seksjes fan judo en karate, besocht Gewichtheffe, gymnastic behearsket protte systemen fan al-union tydskrift "Health", mar foarútgong hat west ûnfoldwaande.

Belibje âlde easterske yoga masters

Lang sykjen foar de kaai ta sûnens komme ta bloei allinnich yn 1989 mei de help fan 'e âlde keunst fan joga, of te wêzen mear presize, mei tank oan in spesjale technyk fan tanimmende krêft en doer mei help trage bewegings fan it lichem. Tsjin de tiid Zviad arabuli wie troud en tein twa bern, dat wie in ekstra stimulâns oan it wurk op syn eigen lichem.

Sa, in stelsel fan oefeningen, lêzen yn in willekeurige boek op hatha yoga, gau toande resultaten. Zviad opfallen in wichtige surge fan krêft en yn feite koe ferifiearje de effektiviteit fan de oplieding. Disease begûn har werom te lûken, dat koe net ûntbrekke te behagen. Dan de takomst ynstrukteur Hud begûn in systematyske stúdzje, hifkje dysels en systematization fan lessen op yoga systeem, oanpassen protte oefeningen oan moderne minske.

Yn harren eksperiminten oer it lichem fan Zviad steunde op 'e sekuer earbiedigjen fan alle betingsten, lykas ek ûndersyk op it mêd fan de fysiology. Yndie, de ferhurding fan it lichem yn 'e winter, neffens de beskriuwingen fan de âlde masters fan joga, sûnder in goede waarm-up kin liede ta serieuze sûnens komplikaasjes. Om werhelje de ûnderfining fan jogy 's by steat te droegjen in wiete lekken yn' e kjeld, mei help fan allinnich waarmje dyn eigen lichem, moatte jo earst rinne 5-10 kilometer, of útfiere waarm-up útoefenet macht foar in oere.

sichtbere resultaten

Zviad arabuli súkses waard fernimmen ûnder syn freonen, der wie in rige fragen steld oer de oefeningen. Dêrmei begûn te emerge hiele systeem fan tapassing foar alle kategoryen en tiidrekken, neamd "turnjen Hud". Zviad arabuli pear jier hifke de effektiviteit fan syn unike systeem foardat patenting is. Yn Moskou, in takomstige ynstrukteur moete mei Valentin Dikul, syn rol model, en forhelle him Hud. Dikul earst oertsjûge fan de effektiviteit stúdzjes dúdlik en forsearre Zviad útfiere yngewikkelde fysike oefening te realisearjen goedkard en letter oanbean om te lêzen it ynliedende kursus gymnastyk Hud foar harren ynstrukteurs.

Trage oefeningen en blitz complex

Power komponint Hud - in stadige oefening mei simultane spanning tsjinoerstelde spieren. Yn 'e iere tweintichste ieu Aleksandr Zass ûntwikkele in set fan isometric oefeningen, dat makket it mooglik om it fergrutsjen fan de sterkte yn statische posysjes. Hud wie tige te ferlykjen mei dizze technyk, mar mear systematysk. Doe't de earmtakke earm, bygelyks, ynteraksje mei inoar wurde pleatst yn ferset tsjin 'e Triceps en biceps, mei trage hellingen tsjinwicht elkoar werom spieren út lumbar en pelvic. Sa, gymnastics kinne hast hielendal ferlitte de apparatuer en it útwreidzjen wurkgelegenheid neist gyms. Guon spier groepen, lykas de pols, earmtakke hannen, en enkel spieren en in protte oaren kinne wurde oplieden yn eigen behear, sûnder dat it wurkplak.

18-minute Blitz set fan ienfâldige oefeningen - spesjaal programma foar de hjoeddeistige drokke minsken, ûntwikkele troch Zviad arabuli. Morning útoefenet Hud of in lyts waarm-up tidens in skoft op it wurk, of miskien in koarte oplieding nei wurk - dit kompleks helpt te ûntlêsten stress, oanpasse it lichem oan in sûn draai, spanne jo spieren. Resinsjes op it web vying te befêstigjen de missende werom pine, rechttrekken posture en gemak fuort nei in pear wiken fan trening op in blitz kompleks. Dizze koarte workout jout minsken de mooglikheid om fiel de mooglikheid fan it lichem, te beoardieljen fan de foarriedige resultaten en faak liedt se hawwe in serieuze turnjen Hud.

Filosofy Hud - trije lichem systemen

De basis fan it systeem Hud oefening is te begripen it lichem as in kombinaasje fan trije systemen. De nerveuze systeem is as oer de hiele lea, begiftigd mei behear funksje, net allinnich bewust, mar ek it ûnderbewuste. Eltse kear as jo begjinne oplieding foar Hud systeem, de nerveuze systeem wurdt rekken hâlden mei de skaaimerken fan it organisme op it stuit, blokkearjende serieuze overload. Sa, in persoan, in poging fan straining op folsleine spieren sûnder risiko op blessueres of oermjittich stress. De ûnbewittene geast is ferantwurdlik foar ús lichem sokke fine-tuning, dan sille net tastean dat de persoan in wurch ien dei, gefaarlike overwork. Sport apparatuer en oefening masines kinne gjin rekken hâlden mei de psycho-emosjonele steat, dat freget in mear serieus kontrôle, wylst mei Hud, kinne jo feilich jaan al it bêste oan it maksimum, sûnder eangst fan gefolgen.

De twadde meast wichtige systeem fan it lichem fan Hud bestiet út in mearfâldichheid fan helptiidwurd subsystems, wêrtroch de wichtichste motor funksje goed en wurkprosessen yn it deistich libben, tidens in oplieding ta goed. Dêrta hearre ek de spijsvertering systeem, it bonkerak, gewrichten, bloedsomrin, al de dingen sûnder dat kinst net altyd wurkje de spieren en tendons. Dit systeem is it lichem syn libben stipe, en ek nerveus, automatysk fersterke en opliedings yn 'e klasse. Sûnder oplieding te garandearjen it systeem sil net wurkje op folle kapasiteit, it útoefenjen fan syn taken eigen aard allinnich foar in part, en Net brûkte middels oanstriid te heapje, stagnate en feroarsaakje mislearre. Dat is dêr't, neffens de filosofy fan Hud, in persoan safolle sykte, systeem software, ûnderwurpen wurde oan konstante stress op trening, better weerstaat eksterne destruktive ynfloeden fan ferskate sykten en stress.

De wichtichste systeem fan 'e lea, de wei natuer bedoeld net allinne foar de survival, mar ek foar de sûnens fan' e hiele lichem as gehiel - is in systeem fan spieren en tendons. Se produsearje al it nuttich eksterne wurk it lichem, mar jouwe oare systemen en proses kontrôle. It is fia de oandriuwing systeem Hud Gymnastyk beynfloedet alle oaren, it ferbetterjen fan harren wurk, as net op it maksimum, yn 'e need modus. Mobilisearre libben stipe training en behear systemen binne folle better by steat om te gaan met de funksjes harsels "trein" tank oan it yntegrale karakter fan de tafersjochhâlders fan 'e lea.

Ferskillen Hud Gymnastics

Sa, it teoretyske part fan it gehiel is dúdlik, wat is de praktyske oefenings Hud oars út hûnderten oare oefening systemen, of fan in inkeld mar oefening yn moderne simulators dy't tastean te ûntwikkeljen alle spier groepen? Earst fan alles, dat is de minimale kosten fan de apparatuer. Foar in komplete workout jo nedich noflik klean en gaadlike romte mei in noflik temperatuer. Gymnastyk Hud miskien wol drage thús, saving op beteljende gyms. Sels yn it kantoar of yn 'e wurkflier hawwe de mooglikheid om te fieren it grutste part fan' e oefeningen, de wichtichste ding - net overdo it, noch altyd Hud - macht gymnastyk.

Harmonic figuer gefolch

Gymnastics, ûntwikkele troch Zviad arabuli - Hud - rjochte allinnich op it ferbetterjen fan 'e lea. Exercise, dat macht, mar sil net liede ta in grutte taname fan de spieren massa. Guon spier groei is net te ûntkommen by minsken net earder belutsen by sport, mar de meganismen fan selsregulearring fan it lichem net tastean om te winnen nutteloos foar sûnens ferienhof foarm. Allinne op maat athletically spieren systeem lit it lichem te fieren syn ferplichte funksje op in minimum kosten te behâlden efficiency. Ek de mienskiplike en ferbetterjen werstel, cartilage en oare weefsels intercostals tidens de trening bywurke resultaten yn in lichte stiging yn de groei yn minsklik gehiel. Yn sûn froulju, binne der ynterne hormonale meganismen dy't foarkomme de groei fan 'e spieren, dus training allinnich liede ta in ferbettering yn de wurkferskaffing, mar net ta in groei fan spieren massa.

Bewegingsûnderwiis foar beheinden en contra-indicaties

Gymnastics Hud, nettsjinsteande syn krêft, en is geskikt as ferfanger fan fysyk ûnderwiis oan 'e siik en it lijen fan oergewicht minsken. De nerveuze systeem, rekken hâldend sûnens, blessueres en oare faktoaren dy't sil soargje de spieren krekt de lading, dy't by steat is en fernear it ferswakke lichem. De ienige contraindication foar gymnastyk Zviad arabuli - dit yrritaasje en hyperaktiviteit. Oefeningen útfierd oan in stadige tempo, te brûken safolle as mooglik spier yn oplieding. Bern oant 10 jier fan sokke opliedings sil wêze saai en oninteressant. Pregnant froulju moatte ek opjaan de measte Hud oefening fanwege harren swiere lading.

De dyk nei sûnens - in moedwillige beslút

Power gymnastyk yn elts gefal fereaskje in grut minske volitional spanning en sûnder mis liede ta wurgens is de muoite wurdich bearing foar eagen sokke faktoaren. Neffens de ûntwikkelder fan it systeem sels, karakterisearre troch in lichte minne gewoanten: smoken, alkohol, oergewicht; wylst it paad is net altyd de maklikste ta sûnens. Yn alle gefallen, dyjingen dy't dêrby it paad opbetterjen moatte winskje geduld en stânfêstens. Any oefening, benammen systematysk, úteinlik ein oan it lêstedruk it lichem sterk, en as jo dogge se yn in noflik omjouwing, lykas in sirkel fan lykas-minded, dan, en bring wille, dy't ûnderhâldt geve en enerzjy systeem projektûntwikkelder Hud Zviad arabuli. Resinsjes fan syn gym is altyd geunstich.