6 hânboeken foar ferskillende typen fan meditaasje

Hjoed wrâld is fol mei stress, en ien fan 'e bêste manieren te ûntdwaan fan it - it is meditaasje. It kinne jo dúdlik jo geast, rekreëarjen en laden jo batterijen om te begjinnen mei in skjin laai, om as productively mooglik en berikken fan it bêste resultaat. Lykwols, in protte minsken binne bang fan sokke termen as "Mantra" en "asana", sadat se leaver te krijen yoga en meditaasje rûn. Mar jimme moatte net bang, want der is gjin ferplichting yn dizze saak - jo wurk is te rjochtsjen op wat loskeppele fan dyn problemen, fêststelle in glêde en rêstich sykheljen - en genietsje fan it peacefulness. Jo hoege jo net te lêzen ferskate dielen fan de teoretyske materiaal - sille genôch lytse ynliedend gids.

Der is gjin rjocht manier fan meditaasje

Sa't al neamd boppe, is it ûnmooglik om te meditearje, omdat der gjin gjin ynsetting sample, dat koe wurde ferlike mei it resultaat. Dit is jo yndividuele metoade fan wint ynderlike harmony, dêrom, yn tsjinstelling ta populêre leauwe dat jo nedich hawwe om te meditearje, yn werklikheid is it gewoanwei ûnmooglik. Krekt as der gjin rjocht wize oan hoe't de rivier sil falle yn de oseaan - it algemien prinsipe bliuwt gelyk, mar yn feite der binne hûnderten meditaasje techniken, elk fan dat soe wêze foar in spesifyk persoan. Yn dat gefal kinne jo rjochtsje op alle objekten, dy't jo bringe jimme frede en rêst - it kin wêze beide foarwerpen fan de omjouwing, en it gesicht fan in dierbere, sykheljen, byldzjende byldspraak, gefoelens en emoasjes. De meast wichtige ding is te meditearje alle dagen, sels as it is tritich-twadde konsintraasje oan de kleur fan de blêden fan in beam op 'e wei om te wurkjen of minút azem control wylst jo wachtsje yn de wachtrige nei de dokter. Gjin saak hoe drok jo binne, hoe't jo in drokke skema, je moatte leare te fangen jo de dei sels in bytsje meditaasje, sadat by elke nije dei, jo ynderlike frede groeide en útwreide.

Hoe te wurden in stille tsjûge nei jo tinzen

Ien fan de meast populêre metoaden fan meditaasje is te rjochtsjen direkt op it proses fan it tinken, dat wol sizze, jo net nedich in tredde-partij foarwerpen te meditearje - silst ha genôch fan dyn tinzen. Mar jo moatte om in pear stappen. Oan de iene kant, dan moatte der wis fan dat jo bewust fan jo tinzen proses - kinne jo yntinke hoe't de gedachte ûntstiet yn dyn geast, it is der, ensafuorthinne. De twadde stap dan moatte jo jin los fan syn lea, as soenen jo yn in dream en observearjen harsels út 'e bûten. No kinne jo wurden in stille tsjûge nei jo tinzen. No kinne jo sels te ûntdekken harren eigen ideeën as in wittenskipper ûndersiket gebrûk yn it laboratoarium. Yn de tiid fan dit proses jimme sille fine dat der yn feite in grutte bedrach fan jo tinzen - ûnfruchtber en ferneatigjend. Op it lêst, jo komme ta de lêste stap - jo moatte om alle war te ferfange negatyf en ûnfruchtber tinzen op dyjingen dy't meitsje jim gelokkich en fergrutsje jo produktiviteit. Dit proses kin werhelle eltse oantal kearen, eltse kear oan 'e minne tinzen waard in bytsje minder.

Ûnrêst - in swiere stien

Tefolle minsken besykje te krijen wei út 'e bangens steaten, nervositeit, mar te dwaan dat it is soms ekstreem dreech. Om do dit, kinne jo ek brûke meditaasje. Yntinke dat jo ûnrêst - it is in grutte stien, dy't leit op dyn boarst. Jo nervositeit, screaming, en oare ympulsyf aksjes hawwe gjin effekt op de stien - It bliuwt in plak. Accordingly, jim moatte hielendal feroarje de oanpak. Dizze metoade fan meditaasje is krekt rêst jim del en rekke de grutte en swiere stien, fielde har textuur, syn lân, syn foarm. As jo dat dogge sille fine dat yn feite dizze stien, dy't jimme no kenne de touwen, net sa grut en swier, en do kinst feilich krije rid derfan.

praktyk appeasement

Soms in persoan kin wêze hiel dreech te finen ynderlike frede en rêst. Wat kinne wy dwaan deroer? Meditaasje kin helpe jo hjir wer, mar dit kear wurde jo nedich bepaalde hannelingen - se kinne net drage de direkte foardiel, hat gjin dúdlik de ynfloed, mar yn 'e ein blike te wêzen ongelooflijk produktyf. Oan de iene kant, dan moatte om in papieren kraan en jou it oan immen. Dan moatst foar it ljocht fan in kears foar alle minsken dy't joegen harren libben yn 'e striid foar frede op ierde. Jo kinne ek ynfolje en stjoer in kaartsje nei jo ús ien, dy't depressyf of geande troch in drege perioade. Ek kinne jo útjaan tiid of jild op eat dat goed is yn dizze wrâld - bygelyks, te helpen dakleazen of bosk herstel. En, fansels, trochbringe op syn minst fiif minuten deis derop, om sjen te litten leafde foar josels - krekt sa kinne jo fine ynderlike rêst.

Der is neat mis mei wat jo gewoan sykhelje

In soad minsken binne yn sa'n haast te meitsjen wat en te berikken wat, se ferjitte al it oare. Mar soms is der neat mis yn it feit dat de deis dat jo hawwe net dien wat produktive, koartamich. Lykwols, sykheljen kinne jo leave minsken witte dat jo noch yn libben. Elke kear as jo inhale, jo hawwe in nij idee. En eltse kear as jo sykhelje út, it ferlitten fan it âlde wrok. Sykheljen - dat is ek de aktiviteit, en sels it kin wêze ongelooflijk produktyf.

Get rid of in minne sin

In minne sin is hiel faak de oarsaak fan in protte problemen, swier waar yn produktiviteit en sa fierder. Dêrom, mei help fan meditaasje jo moatte leare om ôf te kommen fan in minne sin sa gau as mooglik. Lit jo imaginary dûbele heljen alle negative rjocht út dyn boarst en dan meitsje him amüsant figueren. Jo kinne ek yllustrearje syn minne temperament, en as jo klear binne - burn yllustraasje. In oare grutte manier oan - om te besykjen te lizzen syn minne stimming immen onwerkelijke, tinkbyldich.