Baked hjerring yn 'e oven. Ienfâldich en hearlik diner

Herring - ien fan 'e lekkere fisk, sûnder dat foar in lange tiid kin net dwaan gjin iene miel yn ús lân. Hjerring kombinearre mei oare soarten fisk gesneden, ferklaaid op yn in "jas", tsjinne mei roastere en sean jirpels. Mar in protte resepten nedich tiid en bepaalde feardichheden yn itensiede. De meast ienfâldige, mar tagelyk lekker skûtel - in hjerring bakt yn 'e oven. Cook it kin sels begjinnende. Products moatte op syn minst in smaak ûntploffing fan emoasjes sil wêze heech.

Gevuld met hjerring, bakt yn 'e oven

As jo beslute koken, net allinne lekker, mar ek handich, en goedkoop low-calorie gerecht fan fisk, it moat needsaaklik wêze de hearring, bakt yn 'e oven. Recipe fereaskje simpele yngrediïnten, dy't bestean yn eltse kuolkast.

Plus, dy skûtel is ek it feit dat it kin barre mei, ek dyjingen dy't op in dieet en him te hâlden oan goede voeding. Haring, bakt yn 'e oven, dêr't calorie - mar 167 kcal, en makket it perfekte idee foar in folsleine stevige lunch en in poerbêste alternatyf foar saai chicken boarst.

yngrediïnten

• Hjerring - twa of trije stikken.
• In pear knyflok kruidnagel.
• Boskje dille.
• Bunch fan griene sipels.
• Ien lytse bell peper.
• Ien tomaat.
• Ien lemon of oranje.
• 100 gram Conventional hurde tsiis.
• 200 gram of molke.
• Sâlt.
• Spices foar fisk.
• Pepper.
• Broodkruimels.
• Twa chicken aaien.
• Plantaardige of olive oalje - trije tablespoons.

In protte minsken net altyd passe by de smaak fan gezouten hjerring, en it liket dat hjerring bakt yn 'e oven en sil gjin inkele helder rike smaak. Dit is in grutte flater. Fisk, lykas fleis, is ideaal at kieze de rjochterkant resept foar de marinade.

riede de marinade

Ta te rieden op de marinade foar dit soarte fan fisk jo wolle snije yn de helte it oranje en squeeze it sop fan de iene helte. Om sap in bytsje salt en swarte piper. Knoflook kin chop fyn mei in mes, mar jo kinne gebrûk meitsje fan in spesjale chopper. Add knoflook oan it sop. Der ek - fyn chopped dille. Mix troch ende wer troch.

Dan measure out trije tablespoons oalje (griente of olive) - tafoegjen oan it mingsel. As jo graach brûke yn koken in ferskaat oan krûden, op maat spesifyk foar in bepaalde produkt, fiel frij te heakjen oan de mix kruiden voor fisk. As jo tinke dat it gerjocht sil wêze genôch sâlt en piper, hoege jo net nedich neat ekstra, kinne jo net tafoegje de speserijen.

Pickle hearring

De folgjende poadium - marinating hearring. Meast faak yn de winkels kinne jo fine beferzen fisk, dus foardat koken it moat wêze thawed by keamertemperatuer. Brûk magnetron saakkundigen net advisearje.

Doe't de fûgel wurdt thawed, snij ôf de kop en sturt, ferwiderje it yngewant sit en it yngreven waskje de fisk ûnder kâlde wetter. Lein yn in kom, pour de taret marinade en sette se yn 'e koelkast foar ien oere.

riede de folling

Fansels, hjerring bakt yn 'e oven sûnder hokker smaak "embellishment" komt der in folslein miel. Mar sa hat bliken mear verzadigd smaak en moai ferskining, dat it wie ferrast en bliid mei dyn gasten, wy riede fisk guod.

Foar de ynfolling wy brûke tomaten, klokke piper, griene sipels en in stikje tsiis. Bulgaarsk piper moat besunige wurde yn lang, mar tinne platen. Tomato knipt yn ringen. Sûnt griene sipel hat gjin sa'n sterke en rike smaak as sipels, moatte útroege yn grutte strips. Add guon speserijen (opsjoneel), sâlt en piper. Yn in apart kom, mix alle yngrediïnten en harren stoppe mei bokking.

breading

Nettsjinsteande it feit dat wy hawwe op 'e aginda hjerring bakt yn' e oven, net bakt yn in frying pan, sûnder breading kin net harsels. It wurdt makke fan slein aaien en bôle kruimels, mix tegearre yn in apart kom.

bakken de ferpleechster

Pre-expose de winske temperatuer indicator. De oven moat wurde ferwaarme oant 180 graden. Op in baking foil spreads. Snij in stik sadat wie in "reserve". It moat bidekke de skûtel en de boaiem en de top. Herring rolls dippe ien kear yn breading mingsel en sette op in foil pan. Sprinzgje grateful tsiis op in grof rasp. Jo kinne in bytsje fan de marinade wêryn languished fisk. Dan de ferdamping fan de floeistof yn 'e oven, dit sil jaan in mear full-bodied smaak en geur fan' e skûtel.

Slút de top fan 'e fisk en stjoere de panne yn' e oven. Haring, bakt yn folie, krekt in healoere getting klear yn 'e oven. By de ôfslach krijst in protte foldwaning en sûn miel mei minimale calorieën.

Troch de wei, de hearring is net allinne maklik om te rieden en lege yn calorieën, mar ek hiel brûkber foar fisk sûnens. It befettet essinsjeel omega-3 fatty soeren, it foarkommen iere fergrizing, ûntwikkeling fan hypertensie, it uterlik fan 'e spin feanen. Dizze fisk is oan te rieden om te iten lytse bern en swiere froulju.