Bible pitching: anatomy fan sterkte training

sterkte training anatomy ferienhof - dat is in echte wittenskip dy't omfiemet minsklike anatomy (de struktuer fan bonken, spieren, LIGAMENTS, tendons, motoryk), kennis op it mêd fan fieding (kalory) en de gemy fan it lichem. Mei tank oan allegearre fan dy kennis kinne atleet performing spesifike oefenings te fergrutsjen fan de effisjinsje troch ferskate faktoaren: feroarings yn hormonale nivo begjinne en einigje meals mei hege protein ynhâld. Bodybuilding Anatomy, nettsjinsteande de mienskiplike misfetting, it is net beheind ta de struktuer fan it minsklik lichem. It hat as doel om te ferkennen manieren fan syn ûntwikkeling, kapasiteit proporsjoneel oan spier, ensafuorthinne ensafuorthinne.

Anatomy of sterkens útoefenet foar ferskillende spier groepen

Doe't de sporter is oanwêzich by keamer mear as seis moannen, dan heakket flink oan it gewicht (10 oant 30 kg spier), en it wurdt dúdlik dat der fierder om fierder te gean mei de útfiering fan 'e fûnemintele oefeningen is gewoan betsjuttingsleaze, en dêrom, is it nedich om te diversifiëren de oplieding fan nije oefeningen. Oefeningen op de spieren fan de earmen, rêch, skonken en torso wurde opdield yn lytsere sub-groepen fan 2-3, en feroarje it tige struktuer fan 'e training. Basis oefeningen en al te faak útsluten op dit stuit fan de workouts. Anatomy of krêft oefeningen yn dizze perioade is dat der mear omtinken jûn oan de privee ynstee fan it algemien. It wie yn dy perioade fan bodybuilders wurde advisearre net nimme in soad gewicht, en wurkje mei matige. Om foarm te jaan en fersterkje dy gebieten fan 'e lea en spieren stabilators earder napped en net opnommen yn' e oplieding.

Traine werom: sil û.o. training lumbar spine lat en Trapezoids.

Trein boarst thorax moatte oefenje mei help dumbbells by foarkar grutter gewicht oefeningen lykas opheffen, fersprieden, pullover, ensafuorthinne. Wês wis oan de klam op pompen syn boarst foar groepen: top, ûnderkant, sintrum, en de ynderlike regio fan 'e pectoral spieren.

Training hân: de ûnderearm, biceps, Triceps, foaren hinten beam en de cuff fan it skouder. Traine alle trades yn in inkele dei is ekstreem dreech, omdat alle earm spieren wurkje yn hast elke oefening, en de lading sil wêze hiel ûnevenredige. isolearre oefenings moatte wurde mijd.

Oplieding skonken: fuotten, as ien fan 'e grutste spier groepen, it is winsklik om te oefenjen op in apart deis. Performed de skonk parse en de opkomst op har teannen mei de gewicht en it springen tou en jogging. Oefeningen op de simulator moat hack om bang as de pleach fen wegen de ûnnatoerlik lading, dat jout de posysje fan it lichem yn 'e simulator, is it in heech risiko op knibbel mienskiplike blessueres.

Workout: nettsjinsteande it feit dat de measte bodybuilders ideaal parse, is it hast gjin treinen. Tagelyk, macht lifters dy't fisueel ûnderskiede troch in fikse búk, swing druk elke training. It fersterket de abdominal spieren en makket in lumbar frame, dus it foarkommen fan ferwûning.

Epilogue

No binne jo bekend mei de basis teorieën fan opliedings, en de anatomy fan krêft oplieding foar ferienhof jo binne net langer in geheim. It is tiid om te sammelje alle kennis yn ien kompleks en te realisearjen al syn ambysjes yn 'e seal!