Dairy-free dieet foar gewicht loss: eigenskippen, menu 's, resepten en resinsjes

In protte minsken fersin leauwe dat de molke - it is in ûnskuldige produkt dat is nuttich foar folwoeksenen en bern.

In mienskiplike probleem fan lytse bern is allergisch. It kin begjinne ynienen, en it kin útlokje in ferskaat oan redenen, de foarst ûnder hjarren: food, molke, yn it bysûnder. It kin liede ta skea oan folwoeksenen, as molke protein hawwe in allergyske reaksje. En foar de froulju, dy't besletten om te verliezen gewicht, dit produkt is de krêft om te útslute fan it dieet.

Dairy-free dieet foar gewicht ferlies dieet en bern tsjin allergies te helpen omgaan met dizze problemen.

Algemiene oanrikkemedaasjes

Dairy-free dieet is perfekt foar minsken dy dream te ferliest gewicht, yn feite útsletten fan it dieet fan in ferskaat oan fetten, dy't verzadigd môlke produkten. Fansels, dan sil lestich te ferfangen dit produkt oan oaren, foaral as it is opnaam yn de kategory fan de favoryt, mar ynstee kin nimme soy molke of amandel.

Geskikt foar snacking fruit en griente, droege fruit, rozijnen, nuten eltse.

Mar net overdo it mei de doer fan it dieet, Dairy-free dieet foar gewicht ferlies is en haw in rintiid fan 1 oant 2 wiken, omdat de molke - in boarne fan brûkbere aaiwiten en calcium. De ienige útsûndering is de oanwêzigens fan in allergy nei suvelprodukten.

Skatte dieet menu Dairy-free dieet

De striid tsjin oergewicht - it is ien fan de wichtichste redenen foar it wegerjen fan suvelprodukten.

Sample menu is net de standert, en, oppakken in set fan produkten en gerjochten moat basearre wêze op harren yndividuele foarkar.

Sample menu Dairy-free dieet foar in dei:

breakfast:

• omelet mei grienten;
• frucht puree (bananen, aardbei en soy molke);
• vruchtensap, kofje of tee.

lunch:

• sop fan lean Meats of fisk;
• plantaardige salade (komkommers, tomaten, krûden, olive-oalje);
• nectarine of perzik;
• tee.

dinner:

• fish of Meatballs;
• ierpels bakt yn 'e oven;
• lettuce;
• vruchtensap.

Oer soy foods, resepten

Hieltyd mear minsken binne wikseljen nei soja produkten, dairy-frije dieet wurdt hieltyd populêr.

Hoe kin ik brûke Soy molke?

• Foar breakfast granen.
• Om meitsje in cappuccino: brew kofje. Molke boil, swipe foar 30 sekonden oan in goede skom, it skom ferskowing yn kofje en cacao poeder fan boppen.
• Soy yoghurt foardat it iten better whisk. Jo kinne de earste hjitte, mar net siedend iten sa dat it net wurden grainy.
• Saus foar iis of pancakes. Heale in kopke soy cream te ferwaarmjen, foegjen 1 tbsp. l fan sûker en sûkelade tegels.
• Fruit dessert: itensiede appelmoes en mix mei de swipe Soy yoghurt.

Dairy-free dieet foar in bern: algemiene rjochtlinen

Allergies kin begjinne op elts leeftyd, mar faak is it begjint by bern út de earste moannen fan harren libben. In protte faktoaren bydrage oan it opkommen fan 'e net-spesifike reaksje, bygelyks, ongemakkelijk klean, wetter, iten, dier dander, Pollen, en oaren. Soms de allergy aktivearret de molke eiwit, dat is nedich bern, benammen op dizze leeftyd, dus foar âlden it is in grutte probleem .

Foar de behanneling fan allergy freget om in yntegrale oanpak. Mar yn it earste plak set de macht. Faak wurdt de útsûndering fan de wichtichste allergeen dieet befoarderet fluch opluchting fan allergische reaksjes.

Baby Dairy-free dieet en de wichtichste oanbefellings derop:

1. Utslute út it dieet fan suvelprodukten (tsiis, yoghurt, zure room, ijs en sa fierder. D.), en ek oare produkten (as ien), wêrtroch de poppe allergies.

2. Ynklusyf yn it dieet fan mear fleis: dit produkt sil ynfolje protein deficiency.

3. Om brûke calcium tabletten of Soy of rys molke, dy't meiïnoar de ynhâld fan calcium yn 'e lea.

4. Gean nei molke en molke mingsel (foar bern).

5. Is it mooglik om te iten siede meals yn in dûbele boiler.

De approximate menu dieet sûnder molke foar in poppe

Dit menu is gjin ferwizing foar elk bern, sa as it moat wurde basearre op leeftyd, yndividuele foarkarren en besibbe syktes.

Dairy-free dieet foar in bern (menu approximate):

• Breakfast: porridge "Hercules" sean yn wetter mei farske fruit (of Mash se), rozijnen, nuten; fruit compote.
• Lunch: snert; aardappelpuree mei in stikje fan lean fleis; griene tee.
• Dinner: casserole fan woartels en griesmeel; cocoa drinken, seane op it wetter.

Meals binne Dairy-free diëten foar bern

Stew mei fleis

Sied 0.5 kg of meager fleis, snij yn stikken. Snij it haad fan 'e sipel, in bytsje grateful wortel, in bytsje grateful beets, ierdappels 2-3 medium grutte. Preheat 1 tbsp. liter plantaardige oalje yn in frying pan, set it fleis, dan ferskowe de jirpels, in bytsje fry en sied foar guon 5 minuten ûnder it deksel, pour de ui yn in minút - in woartel, in minút letter - Beets en bedekke mei wetter sadat it bidiek de ynhâld, cover, ferlytsje waarmte en simmer oant oanbesteging.

fisk soup

Preheat in frying pan 1 tbsp. l plantaardige oalje. Pour Rezai blokjes onion holle podsolit en jit liter fan hyt wetter. Wachtsje siedend. Add swarte piper op it puntsje fan in mes, grateful woartels en 2-3 ierdappels, blokjes. Cover in healoere. Op dit stuit, skjinmeitsje de fisk, ferwiderje 'e bonken en de spine en heakje de fisk oan' e soep. Sied oant cooked fisk.

Dairy-Free Diet: resepten sûnder molke

Chocolate cake sûnder molke en aaien

Mix 2 tablespoons sûker, 6 tablespoons. cocoa l, 3 tbsp. moal, 2 h. L fanylje sûker, 2 h. L. disintegrant (of 2 oeren. l soda, slaked jittik). Yn de oare kom, mix 2 tablespoons fan wetter, 150 g fan plantaardige oalje, 1 itenstleppel. L azijn. Mix de droege en floeibere mingsel en jit yn smeerde foarm en bake 45 minuten nei in oere. As de cake hat ûnderkuolle, Sprinkelje mei Powdered sûker.

muesli

Nim heale in kopke rozijnen en gedroogde vruchten, pour een glas siedend wetter, wachtsje 15 minuten. Drain it wetter, spoelen droege fruchten snije allegear droech op in handoek. In gleske skjinne noten. Mix Nuts, item 1 shelled sied mei 6 tablespoons haver en heakje in knipe sâlt 1 teeleppel kaniel, in heale kop fan plantaardige oalje en hunich (as bêst huning - smelten yn in wetter bad) .. Om lei it mingsel op in Baking lekken en bakke 40 minuten, stirring elk 10 minuten. It is mooglik om te bakken de earste 15 minuten, te krijen mei in taart, sprinkle kokos (100 g) en bakke foar de restearjende 25 minuten, stirring dus as net forbaernd. Oan 'e ein, heakjen de gedroogde rozijnen.

Ierpels yn it Gryksk

1-1.5 kg jirpels Peel en snie yn blokjes. Yn in frying pan waarmte 2 tbsp. liter plantaardige oalje, licht fry de ierappels, stirring sa no en dan. 2 tosk. gemalen knyflok, mongen mei ûnfolsleine beker oliven en tafoegje oan 'e ierappels. Stew foar 5-7 minuten. Cut 2-3 stikken fan de tomaten en ek tafoegje oan de ierdappels, sprinzge 1 ch. L. droege oregano (of cilantro), meng. Cover, ferminderje de waarmte. It gerjocht sil wêze klear yn likernôch in heal oere. Add krûderijen, sâlt te priuwen.

Rys mei poddestuollen

Cook fleis of paddestoel bouillon. Cut 300 gram fan poddestuollen. Sipel (arrow 1) en knyflok (1 clove) fyn chopped. Yn hite plantaardige oalje lizze champignons, sipel en knyflok oan in swolm foar guon ferdamping fan de floeistof. Add 1 tbsp fan rys, pour 2 tablespoons fan bouillon. Snij in lyts boskje peterselie, pour tegearre mei sâlt en piper op smaak yn rys, cover, ferminderje de waarmte en litte foar 20 minuten.

blik sop

Peel en waskje 8 ierdappels, 1 wortel, sipel en in boskje spoekeblommen. Heale in kopke koarn of rice wassen. Iepenje in pot van blik zalm en saury, krije rid fan bonken, salm, skjinmakke út 'e hûd. Potatoes snije yn blokjes of blokjes, tegearre mei rys gegoten yn in panne, baai 2 liter wetter en sied. Wortelen grate, hakje de ui fyn, fry alles yn in panne. Yn in pan te smiten de fisk tegearre mei sop, woartels, onion mei stikjes spoekeblommen. Dekken mei in deksel, te slow fjoer. Cook foar 15-20 minuten.