Dishes fan lentils Slimming multivarka: resepten, foto, reviews

Op de geunstige eigenskippen fan lentils oan minsken Het is al lang bekend. Mar net elkenien wit dat it helpt yn 'e striid tsjin oergewicht. Wat to cook skûtels fan lentils foar gewicht ferlies? Resepten en oanbefellingen beskreaun yn it artikel.

De gearstalling en calorie- ynhâld

Linze is de fertsjintwurdiger fan it legume famylje. Minsken dwaande yn syn tylt út âlde tiden. Ynearsten, lentils koe opbringe allinne begoedige minsken. It kin faak te finen op 'e tafels fan' e Farao en eallju. No wy binne de tarieding fan in gerjocht fan lentils foar gewicht ferlies yn multivarka. En earder omdat it dien sop, snoep en sels woarst.

As part fan lentils befettet:

• digestible aaiwiten;
• koalhydraten (50 g per 100 g of produkt);
• fatty soeren omega-3 en omega-6;
• ferskate spoare eleminten;
• iodine, kobalt, fosfor en oare fiedingsstoffen.

Foardat we prate oer wat ta te rieden in gerjocht fan lentils foar gewicht ferlies, jo moatte rjochtsjen op calorie produkt. Dat is benammen fan belang foar minsken op syk nei in figuer. Lentils kin rekke yn it dieet. Yn syn droege foarm calorie- ynhâld (100 g) is 310 kcal. Lykwols, dit sifer kin werombrocht wurde troch 3 kear. Jo gewoan moatte itensiede de lentils.

Useful eigenskippen

Hjoed wy witte fan it bestean fan in tsiental soarten fan it gerjucht. Elk fan harren hat syn eigen skaaimerken en in set fan brûkbere funksjes. Beans lentils kinne groeie yn alle miljeu. Se wurde sjoen as miljeufreonlik omdat it net heapje op himsels radionuclides en gifstoffen.

Dokters riede it iten lentils foar minsken dy't hawwe problemen mei de urinary systeem. En it befettet isoflavones foarkomme de ûntwikkeling fan boarstkanker.

Kashi út lentil bloem helpt mei dermatitis en brânwûnen. Al roodheid en jeuk wurde fermindere yn in pear dagen. Net bad in bewezen steat en oare gerjochten fan lentils. Afslankende ite soups en salade mei de tafoeging fan de ferskate yngrediïnten. To krijen sichtbere resultaten, is it nedich om strikt folgje it resept.

contra-indicaties

Net elkenien kin ite meals fan it gerjucht dieet. Yn it bysûnder dat jildt foar minsken lije út jicht en sykten fan de joints. Yn de akute foarm fan genitourinary sykten út eten lentils en iten út, te, is ûnthâlding.

Contra-indicaties ek: swier sykte, mage en Gall blaas, aambeien, en nieren problemen.

Earste dishes: gerjucht dieet

Wolle jo wolle haegjen harren húshâldens geve voedende soup? Wy biede jo twa simpel resept.

gerjucht soup

yngrediïnten:

• 3 selderij;
• Knoflook - 2 kruidnagel;
• ien sipel;
• 400 g fan blik tomaten;
• greens;
• 2 tbsp. l. olive oalje;
• 1 cup lentils;
• Lavrushka;
• low-fat yoghurt;
• 1 tbsp. l. sitroensop.

Praktyske part:

1. Om besparjen tiid, kinne jo tariede meals fan lentil dieet yn multivarka. Photos taheakke oan in recept, dan sil makliker te begripen hoe't it moat sjen de klear sop. Mar we keas de tradisjonele wize. Nim in djippe panne en waarmte de oalje dêryn. Wy binne it lizzen fan de gemalen knyflok en sipels. Simmer de grienten oant se verzachten.

2. taheak- Pré-skylde en chopped tomaten, selderij en lentils, likegoed as chopped dille en lavrushku. Gieten 8 glêzen fan wetter. Cook soup 1,5-2 oeren, it ynstellen fan in lytse brân. As de skûtel is in lyts bytsje infusions en ûnderkuolle, sette it yn in blender en meng oant puree. Add it sitroensop. Foardat serving elk tsjinjende te decorate mei sprigs fan mint en Basil. Wês wis dat te setten in spoonful fan lege-fat yoghurt.

gerjucht soup

List fan produkten:

• ½ selderij root;
• twa bollen;
• 6 tablespoons. l. lentils;
• 1.5 liter wetter;
• ien sipel;
• spices;
• 30 g fan tomaat paste;
• olive oalje.

tarieding

Nim pot, jit it yn wetter en heakje lentils. Wylst se sean, is it nedich om te hakje de selderij, sipels en woartels (leafst yn cubes). Wy fry se yn in panne mei tafoeging fan olive oalje. Dêrnei sette yn 'e soep. Add de tomaat pasta, in bytsje sâlt en speserijen. Bring ta in klear en decorate mei brunoise krûden. Geurig en lekker sop kin gegoten offerskalen en tsjinje.

waarm salad

Food set:

• 300 g lentils;
• Knoflook - 2 kruidnagel;
• 30 g of olive oalje;
• chives;
• 1 tbsp. l. reade wyn jittik;
• sweet Peppers;
• in bytsje fan tsiis.

Hoe meitsje in waarme salade?

Stap nûmer 1. Sied dat lentils yn kip bouillon. Yn mar in pear minuten foarôfgeand oan ree heakjen de chopped sipel en knyflok. Seizoen mei sâlt.

Stap nûmer 2. fuortsmite de floeistof. De resultearjende massa sette gieten wyn jittik en oalje.

Stap nûmer 3. Knip de pipers en bake it apart. Dan stjoere nei de lentils. It bliuwt te setten in hânfol verkruimeld tsiis. Genietsje fan jo miel!

gerjucht porridge

yngrediïnten:

• ien wortel;
• 250 g fan griene lentil varieties;
• medium sipel.

It praktyske diel

Soak de lentils yn wetter. Leave foar 3-4 oeren. Waskje de bonen ferskate kearen. Se moatte swell. We stjoere it lentils yn in panne, folje mei wetter en set 'e brân. Tariede brij foar likernôch 40 minuten. Oan 'e hiel ein we sette sipel, bret mei woartels. Op fersyk wy tafoegje swietrokige krûden en sâlt.

Stewed lentils mei grienten

List fan produkten:

• pepper;
• ien sipel;
• 250 g lentils;
• average wortel;
• speserijen.

tarieding

Pour de lentils yn in kom, jit it kâlde wetter en lit nacht iis. Schoon en shred woartels, pipers en sipels. Passeruem se oant gouden brún. Nim in djippe pan, set it yn 'e lentils en griente. Pour it fereaske bedrach fan wetter. Slút it deksel. Simmer oant folslein bereid. Lentil granen moatte verzachten. De klear gerjocht decompose op platen. As fersiering, kinne jo gebrûk meitsje fan farske krûden.

Vleesgerechten fan lentils foar gewicht ferlies

De earste resept - mei anchovy. Wy moatte shpikachki pork (6 stuks). Wy fry se tegearre mei fjouwer stroken spek oant crisp. Taheakjen fan dit gewicht 300 g lentils (pre-soared). Pour 2 bekers fan wetter. Stew schotel, it ynstellen fan in trage fjoer. 5 minuten foar't ein fan koken is it nedich om te setten yn in pot in tûke fan tijm mei stikjes sipel dertroch. Sâlt en piper nei smaak. Dit skûtel giet goed mei geprakte ierappels.

De twadde resept - Burgers. Boil griene lentils (200 g) en boil oant it draait nei in puree. Cleanse en mealle de knyflok en sipels. Wy fry se mei chopped reade piper. Foegje in knipe fan de komyn, en 2 tbsp. l. meel. It gefolch mingsel wurdt kuolle. Meitsje fan har lytse pasteitjes. Fry se oant gouden brún, mei help fan olive-oalje. Linze pasteitjes klear te servearre mei chili saus of soere rjemme.

De tredde resept - Meatballs. Sied dat lentils. Dêrnei, is it nedich om te genieten it brea yn it wetter. Goede parse is en tafoegje oan it lentils. Yn itselde kom stjoere bûter, moal, chopped sipel en knyflok swier bûnze mei sâlt. It kin wêze in bytsje peper. Yngeand knead de massa. Wy foarmje lytse ballen. Se moatte om de hannen yn broodkruimels en set op ferwaarme pan. Ienkear browned Meatballs, wy ferskowe se yn 'e panne. Top pour tomaat of rjemme saus. Simmer 5 minuten, it ynstellen fan in trage fjoer.

No dat jo witte wat jo kinne iten siede in gerjocht fan lentils foar gewicht ferlies. Resinsjes fan minsken dy't hâld sa'n macht, posityf, en sels entûsjast. Ommers, te ferminderjen it gewicht se net hoege te starve. Alle skûtels beskreaun yn dit artikel, erkend net allinnich nuttich, mar ek ongelooflijk lekker.