Ferskate aksjes dy't jo stimming ferbetterje

Sels in lytse feroaring yn posysje of lichemastân kin in tige serieus effekt hawwe op jo stimming. Krekt sa goed as in minne nijs feroaret ús tastân fuortendaliks, ynterne feroarings yn it hormonele nivo kinne ek ynfloed op emoasjes. Psychologen hawwe yndividuele aksjes útdielt dy't helpmiddels ferbetterje en positive emoasjes feroarsaakje. Hjir binne de trije meast súksesfol stânpunten mei in ferklearring fan it prinsipe fan har ynfloed, ferifiearre en befêstige troch wittenskippers.

Konfidjonele posysje

Us posysje beynfloedet de hormoanlike gearstalling fan it bloed, en dit, op 'e nij, bepaalt de stimming. Ferskillende hormonen hawwe ynfloed op de mentale steat oars. Bygelyks, cortisol is in stresshormone, hoe mear oft it yn it lichem is, hoe mear spanning wy fiele. Testosteron is in hormoan fan fertrouwen, it aktiver is it, de betrouberer binne wy yn ús fermogen. As psychologen útfûn hawwe, kin in persoan it nivo fan cortisol en testosteron behearskje troch har te beynfloedzjen mei syn pose. De meast effektyf binne fertroude postures - iepen, relillearre, sadat in persoan in geweldige romte besette kin. Yn omkearing, de posysje fan 'e swakke - mei komprimearre, spannende limen en in lichem dy't in minimum romte besette.

Psychologyske eksperimint

In groep ûnderwerpen psychologen waarden frege om twa minuten yn betroubere posysjes te besetten, en de oare groep moast de posysje fan 'e swakheid itselde oantal tiid sjen litte. As gefolch dêrfan waard de groep mei in fertroude pleats fûn om in ferhege nivo fan testosteron te hawwen, en kortisol waard ferlege. Yn 'e groep fan' swakke 'kaam it effekt ta it tsjinoerstelde. As jo in betroubere posysje nimme foardat jo ynterview binne, sille jo kâns ferheegje om in taak te heljen. Dêrnjonken fergruttet it it stress fan nivo en ferheget it selsfertrouwen.

Omgean en interpersonaal kontakt

Oxytocine, in hormoan dat ferskynt yn 'e omkriten, is in oare substansje dy't ús emosjonele steat ferbetterje kinne. Wannear't it nivo fan oxytocine yn it lichem stekt, fielt in persoan bliid en rêstich. Neffens eksperts feroaret Oxytocine in gefoel fan kalm troch it feit dat har ynfloed minimearret de emosjonele antwurden op negative, bedrige details fan it miljeu. As gefolch dat de sitewaasje net langer as stress is.

It optreden fan it effekt

Psychologen sizze dat de meast effektive manier om oxytocine te krijen is interpersonaal kontakt - it giet om hannen, in ljocht pat op 'e skouders. Orgasm fergruttet ek it nivo fan oxytocine. Njonken ynterpersonaal kontakten helpe sêfte en waarme objekten mei in soarjend effekt. As jo waarm binne, is it effekt lyk oan dy fan oxytocine. Dêrom, as jo de gelegenheid net hawwe om ien te hingjen, op syn minst yn in heulende tekenje, meitsje in beekje fan heultee tee, in waarm douch of in hege bad te nimmen. Fyn wat jo it meast persoanlik graach wolle, en jo kinne altyd oan dizze soarjend en ferrassende remedy yn 'e heulend momint rekkenje.

Smile

De gesichtsmuskels kinne ek ynfloed op ús emoasjes en bepale it nivo fan hormonen yn it lichem. Feroaringen yn 'e posysje fan' e muszels fan it gesicht liede ta feroaringen yn 'e emosjonele steat, dit waard befêstige troch in psychologyske eksperimint dat yn 1988 fûn waard. Yn it eksperimint fregen psycholooch Fritz Strack en syn kollega's ienige groep ûnderwerpen om karikatuer te besjen, in pylk tusken har tosken hâlde. It pylkjen fan de pylk mei tosken, de dielnimmers aktivearren de spieren yn 'e lul. De oare groep waard frege om dezelfde cartoons te sjen, mar it pensje mei har lippen opsette, wêrtroch't de mûzels aktivearre waarden yn 'e skuorre. Dêrnei waarden dielnimmers frege om te beoardieljen oft de cartoons wille binne. Fertsjintwurdigers fan 'e groep mei in smile sette in folle hegere beoordelingen. Dejingen dy't oprûnen diene dat it folle minder leuk wie. It docht bliken dat in lulifer feroaret hoe't wy de situaasje sjogge.

Ekstra eksperimint

De BBC-reporter hat besletten om te kontrolearjen hoe't it glim is op emoasjes. Hy rûn yn Edinburgh in dreechige dei en frege minsken om in pensel te hâlden tusken har tosken. Dizze ienfâldige oefening feroare de stimming fan minsken yn just in minuut! Smile in protte ynfloeden hoe't wy de situaasje sjogge. In fertroude hantel heaket echt fertrouwen yn 'e spannende momint, en omfetsje help om te fielen in waarm gefoel fan kalm yn in stressige situaasje. Us lichem kin ynfloed op ús psyche! Dus, as jo sesje begjint te konsintrearjen op 'e negatyf, soms is it wurdich om te besykjen fan dizze refleksjes te foarkommen en fokus op jo lichem. Ien feroaring yn syn posysje kin syn stimming feroarje. Besykje dizze metoade op syn minst ien kear en kinne jo fan jo eigen ûnderfining sjen hoe effektyf en effektyf it is.