Fish filets. Recipe yn ferskillende embodiments

Fisk, tegearre mei fleis brûkt yn iten sûnt âlde tiden. Syn foardiel is twifele, en nutritionists sterk oanret te iten fisk gerjochten op syn minst twaris yn 'e wike.

Reguliere konsumpsje fan hokker soarte fan fisk ferleget cholesterol, dat is, is by útstek in previnsje fan cardiovascular syktes. Plus it hat in fatsoenlik oanbod fan protein, dikke, ferskate soarten fan fitaminen en mineralen.

Cooked lekker en snelle filet fisk recipe wurdt ek karakterisearre troch in set fan produkten mei lege calorie, helpt fjochtsje oergewicht fanwege it grutte hoemannichten aaiwyt en lege fet nivo indicator. Dus, hoe koken fisk filets?

Fish filets. It resept op 'e potato beslach

Om tariede, kinne jo brûke absolút gjin fisk, begelaat allinne troch persoanlike smaak. Fansels, it is better om te kiezen sadanich dat it net presintearje sels de lytse bonken.

600 gram of fisk filets knippen yn parten stikken mei in diameter fan in gemiddelde fan fiif sintimeter. Elts ynwreaun mei sâlt en, as dat winske, speserijen.

Oer in poun potato Peel en grateful natret (better op 'e grutte), heakje in aai en in pear tablespoons fan moal, en sette sâlt de favorite Seasonings. All yngeand. Letter, doe't de jirpels sille jaan sap, dan moat wurde droechlein.

Folgjende, elk stikje fisk filets oan alle kanten behannelje it beslach. Te dwaan dat er earst ferspraat op 'e palm, doe sette in stikje fisk boppe op' e beslach wer. Wannear't it pleatsen fan in filet op in frying pan, set de stikken mear strak, sadat de koken se net falle útinoar.

Wês ferspraat direkt op 'e fûle panne mei in foldwaande bedrach fan oaljes en frying op medium waarmte ûnder it deksel ticht foar 10 minuten oan eltse kant.

Fish filets. Recipe mei poddestuollen

Twa woartel en in pear selderij woartel Grate en stjoere nei brún yn in frying pan. Trijehûndert gram blik champignons, fyn chopped, en ek sette de grienten te blussen. Taheakje oan 'e panne mei in bytsje wetter en simmer foar 10 minuten.

Fisk filets, gehiel of UnCut dielen, rub mei sâlt, Sprinkelje mei sitroensop en piper lykas winske en stjoer yn 'e foarm, of pan. Top mei in soad griente en plak yn de oven foar 10 minuten. Dan krije út en jit it saus makke út in leppel fan tomaat paste (kin wêze ketchup), en 100 gram soere rjemme, en opnij stjoer it yn 'e oven foar noch in 20 minuten.

Fish filets. Recipe barbecue tuna

Twa kilo Tuna knippen yn stikken mei in diameter fan fiif sintimeter, sette se yn in kom, struid mei it sop fan twa Lemons en jit in bytsje plantaardige oalje.

boskje peterselie fyn snije op nei. Om dit is taheakke trochjûn troch in masher seis kruidnagel fan knyflok. C bleau neidat squeezing Sap lemon peel ynwreaun in gewicht fan sâlt wurdt tafoege oan genôch kwantiteit foar alle mielen en piper. Alles is goed mingde.

Foardat it ferstjoeren fillet fjoer, elk stikje it wurdt ynwreaun mei in opjûne massa. Jo kinne fry in gerjocht lykas op de grill, en de Gridiron.

Fish fillet mei tsiis en grienten

Eltse fisk filets yn in bedrach fan 600 gram gesneden, gezouten en Marinated yn sitroensop.

Twa grateful woartels, aubergine, twa, snij yn lytse blokjes, gebakken in plantaardige oalje oant de helte mei konstante stirring. Tagelyk fersnippere trije bollen pleatst yn in pot fol mei 200 g fan room en dôve op in hiel leech waarmte foar 20 minuten Dan de sipels wurdt treaun út de overtollige floeistof en mongen mei 250 gram fan tsiis.

Wy sette alle yngrediïnten yn in ovenschaal. Earste laach - wortelen mei aubergine, mar net de hiele en heale. Folgjende, sette de fisk op de boppe en wer woartels mei aubergine. En finishing laach - de massa fan de tsiis en sipel.

It gerjocht wurdt ferstjoerd yn in preheated ûne op 180 graden foar 25 minuten. Ienkear gouden brún útsette it fjoer, mar net út 'e oven en wachtsje 10 minuten sadat de fisk sil berikke flugger oan de winske reewilligens.