Fitness. Útgongspunten foar it ferbetterjen fan selswurksumens

Elk fan ús wol te wêze yn goede fysike foarm, sjoch fit en slim, mar net elkenien hat de mooglikheid om te gean nei de sportskoalle of groep klassen yn fitness ateliers. Wat te dwaan? Der is in oplossing - de training thús!

Immen it lêzen fan dit sil sizze, "Och, ik wie troch dit foardat! Foar home training ek nimt tiid! En it hûs safolle besikingen (TV, ynternet, ensfh). It is net foar my. Ik begûn, mar ik hie genôch foar maksimaal in wike ... Blah-blah-blah. Fitness en ynkompatibele hûs ... "

Dit alles is fertroud en my! Mar yn prinsipe, ik feroare myn hiele oanpak fan oplieding thús usloviyah.Ya net tasizze instant grandioaze transformaasjes, net ferdiele in klasse yn fazen, mar it resultaat sil wis wêze bliid. De meast wichtige wiziging dat sil barre yn jim-Feroarje dyn bewustwêzen, begryp wat jo dogge en wêrom.

Motivation (fan it Latynske movere.) - de drang ta aksje; psychophysiological dynamysk proses plan, bestjoere minsklik gedrach fêststellen fan syn oriïntaasje, organisaasje, aktiviteit en stabiliteit; minske syn fermogen om aktyf moetsje harren behoeften

It is dit motivaasje wy ha net genôch nei in wike fan de oplieding thús op 'e "klassike regelings", as in regel, komplekse ynfloed op alle spieren groepen. Der komt in algemiene wurgens, en dat jout oan harren sitten (wy, op 'e bank, en ús doel yn' e kategory fan 'e fantasy).

De essinsje fan "tanimmende selswurksumheid" is it prinsipe dat makket jo ferpleatse foarút dyn foarútgong en net it úteinlike doel. Fansels, it úteinlike doel is tige wichtich, mar it each ferlern dat op in wize dy't jo, lykas my, lykas in protte fan ús, it sil makliker werom te kommen as te sykjen foar it op 'e hoarizon. Us bewustwêzen begjint te fraachtekens by it bestean fan de doelgroep, yn prinsipe, net eksklusyf de helberens fan it ferkear oan it.

Om te begjinnen, define foar dysels is frij te beheljen resultaat yn ien oefening (jo meast favorite! (Dit is wichtich.) Bygelyks, push-ups 50 kear, of sit-ups 30, of wat, mar it hawwen fan in kwantitative skaaimerken. En no hoe't jim sille allinne hawwe it hûs frij tiid (ien minút) folgje dizze oefening.

Krekt ien oanpak per dei. Dan kinne jo fergrutsje it oantal oanpak, rjochte allinnich op jo sûnens en stimming. Mar in oare oanpak is nedich (yn 'e moarn, middei, jûn, makket neat út, krekt dwaan iene oanpak fan maksimum)! Jo sille wêze ferrast hoe fluch jo moving foarút! En it scil wêze great!

De trúk is dat it wurdt gewoante. Meikoarten silst merken it resultaat net allinnich yn it oantal werhellings, mar ek yn 'e steat fan jo lichem, fergrutsje doer sterkte, rekkest mear selsbetrouwen, it berikken fan harren doelen.

En it giet yn jo taheakje wolle oan jo favorite oefening is noch wat! En dan oar en in oar.

Besjoch it resultaat net allinne yn wurden, mar yn refleksje, dan sille stribje nei mear, en thús oefening foar jo om te wurden wat bekends en fanselssprekkend, lykas borstel dyn tosken of yt moarnsbrochje!

Pick oefeningen nei eigen smaak, en net stean stil.

En tink, dyjinge dy't giet foarút, ek yn lytse stappen, is al ûnder wize foarút fan de iene, dy't stiet op de side!