Flat ezel - net in sin

Flat butt - ien fan dy gebreken figueren, dy't hawwe in beskiedende ynfloed op it selsbyld fan 'e froulju. Goede billen magneet lûke de oandacht fan 'e tsjinoerstelde sekse. Spitigernôch, in protte froulju fanwege sedentary wurk meie net fernimme, as brek oan oefening en fieding junk food "holpen" harren te krijen sa'n neidiel as in flakke ezel. Photo by fersin makke yn 'e ferkearde hoeke kin feroarsaakje shock en iepenje harren eagen foar it probleem. Mar bewustwêzen - al de helte de oplossing. It wichtichste ding - te realisearje dat de billen te herstellen elasticiteit maatregels moatte wurde útwreide en plakfine sequentially.

De meast noflike wize

Massage - de meast maklik en fereasket gjin lichaamlike Mühsal betsjut foar it jaan fan in goede foarm fan dyn ezelinne. Advertearje alderlei remedies foar cellulitis is noch yn wat rjochts - "magic" crèmes en serums fereaskje yntinsyf wrijven yn 'e hûd. En dit is in goede manier om in frou letterlik lûke mysels byinoar. Flat butt, dekt mei cellulitis - in gefolch fan earme bloed ferkear yn it gebiet. Regelmjittich massaging har mei syn eigen hannen of in bysûndere borstel, is it mooglik om te kommen ta aktivearring fan de capillaries yn de Subkutaanne adipose weefsel. Butter of crème soargje foar in bettere glide en befetsje in ferskaat oan stoffen dy't voeden de hûd. Ynstruksjes de rige technyk fan de anti-cellulite massage sels, binne wiidferspraat. It wichtichste ding - doch net sa lui!

Nutrition & Fitness

Massage folle do kinst net krije as jo net tafersjoch op de bedrach fan koalhydraten yn it dieet en lytse oefening. In protte binne bang fan radikale feroarings dy't needsaaklik wêze om pop de flat hat wurden meer verleidelijke foarm. Begjinne mei in lytse ynspanning: de fraksje fordylge per dei fan fiedsel ta mear techniken. Omtinken jaan oan it feit dat it iten wie foldwaande bedraggen fan glêstried en proteïne. It is maklik: in pakje lege-fat cottage tsiis en 200-300 gram fan in griente mei in byhearrende delgong fan it oanpart fan moal en granen produkten omfoarmje dyn sifer foar in moanne.

As foar de sport - dan ferdwine fan moarns ier oant jûns yn 'e sportskoalle, te, is net nedich. As jo net hielendal oplaat persoan, dan tritich minuten in dei om te begjinnen soe genôch foar de flakke butt krige toan. Geweldich oefenings - squats, lunges, bûgen - prestearre regelmjittich en mei oandacht foar technyk, binne de problemen-frij. In moanne letter, de lading kin wurde ferhege. Bygelyks, oppakke gewichten. Wy moatte ek neame it statyske lading, as meardere kearen in dei om te Strain en belûke by de billen, performing op syn minst 20-30 kear de oefening - hoewol't it sil net yn it plak fan in folsleine training, mar it echt bydrage. Der binne spesjale systemen (bygelyks, Lotte Berk Metoade is basearre op Exercise Ballet), dy't rjochtsje op de ûntwikkeling fan 'e gluteal spieren. Se binne boud op sa'n manier dat elke oefening giet it om de efterkant fan de skonken sa folle mooglik yntinsyf. Spieren moatte wêzen yn hieltyd spanning.

Hoe meitsje in ezel flat as te voluminous billen

In lyts persintaazje fan 'e froulju ûnderfine hiel gewoan foar de measte saken - binne onevenredig groot, útspringende billen. Yn it gefal dêr't it boppeste part fan it lichem is folle minder massive boaiem begjint te ferskine dat de platte ezel - oplossing. Mar dat is net wier. Training soe yn dit gefal ha twa doelstellings - in lykwichtige ûntjouwing fan 'e spieren fan' e boppeste lichem (wapens, werom) en droegjen fan de boaiem. It earste wurdt berikt troch weighting mei in gewicht training, en de twadde - reguliere aerobic oefening.