Froulju fan gewicht en it taryf fan groei: de ideale ferhâlding

Beheine ta folsleinens, sa't wy witte, nee. Dit is benammen echte standerts fan froulike skientme. Benammen de protte jonge froulju binne soargen oer hoe te wêzen it perfekte ratio fan hichte en gewicht. Om tichter by it ideaal, froulju marteling harsels mei in ferskaat oan diets en trochbringe in protte oeren yn gyms.

Lykwols, net alle famke is by steat om fuortendaliks ynspylje op de fraach fan wat moat wêze gewicht by groei fan 170 of 158 sintimeter. Der sille moatte dwaan wat berekkenings. Der binne ferskillende techniken.

Wat moat wêze de ferhâlding tusken hichte en gewicht

Earlik sein, gewicht en groei taryf foar froulju - in yndikator fan in hiel yndividu, omdat der folle mear mooglikheden. Bygelyks, immen is oanwêzich saneamde brede bone, en immen sterk ûntwikkele spieren massa. Te finen de ideale gewicht ta hichte, al dizze gegevens is nedich om rekken hâlden wurde. de mjitting sil ek wêze hiel approximate oan dyjingen dy't noch net klear groeiende (pubers), likegoed as foar froulju dy't yn de 'nijsgjirrige situaasje. " Yn dizze gefallen, prate oer idealen hoege net nei.

Hoe om te bepalen dyn hichte

De earste stap - it krekte mjitting fan syn eigen groei. Om do dit, moatte jo wer nei de fertikale muorre en it jounmiel der tsjin. Jo moatte hawwe in minimum fan fiif oanrekking punten:

• wer fan 'e holle;
• projektearje parten fan de wjukken;
• billen;
• keal spieren;
• hakke.

As immen ien fan dizze punten, jo net oanreitsje de muorre, dan stean goed. Yn dit gefal, de mjitting kin net hielendal korrekt.

Put on top fan in platte planochki, in hearsker of in boek en freegje immen te hâlden de line op it punt fan kontakt mei de muorre foarwerp. No mei help fan tape, mjitten fan de ôfstân fan de flier oant it mark. Dat resultaat kin evaluearre wurde as folget:

• 150 sm en lytsere - lege groei;
• 151-156 sm - hjirûnder gemiddelde;
• 157-167 sm - medium groei;
• 168-175 sm - heech;
• 176 cm - hiel lang foar in frou.

Wat moat wêze gewicht op groei oerienkomt mei de mjitting, jo fine in spesjale tafel. Lykwols, sa'n resultaat kin net alhiel korrekt. It feit dat net elke tabel wurdt rekken hâlden mei alle nedige parameters.

Body Types: wat se binne

Gewicht ferhâldingen en groei yn froulju ôfhinklik soad parameters, sa as troch de romptype. Se barre trije soarten:

• Asthenic. In oare namme - prima-toarre. Yn de minsk, dit soarte fan hiel lang, tin en kwetsbere lidmaten. Harren groei is meastentiids boppe gemiddeld. se wurde ek skaaimerke troch in nochal lange hals, smelle heupen en skouders, en ek in lyts folume fan de thorax. Yn astenikov faak fersneld stofwikseling, sadat se moai binne tin. As it folk fan dit type begjinne te iten folle, it gewicht sil tanimme hiel stadich. Sokke minsken "boyish figuer."
• Normostenichesky - normaal. Dus de froulju wiene mear gelok fan alle, lykas yn al harren lichem yn ferhâlding: it gemiddelde dikte fan 'e bonken, skouders en heupen binne frij brede, en de mul fergelike mei har folle langer. Stofwikseling fan dit type hawwe matige froulju. Yn normale voeding alle kilocalories ferbrûkt folslein, mar overeating is net nedich, omdat der in risiko nochal gau bedjerren de foarm.

• Giperstenicheskiy- breed bonke. Yn dit soarte fan minsklike bonken binne frij breed en massive. Ekstern, it is dúdlik sichtber: brede heupen en skouders, koarte hals en skonken, in massale boarst. Dit type is net it meast lokkige. Stofwikseling sokke minsken rêstich en net goed dieet sil winne gewicht fuortendaliks.

Sûnt it gewicht en de groei taryf foar froulju hinget yn it foarste plak op romptype, is it nedich om goed identifisearje kin. Make it moai simpel. Foar dit allinne hoege te mjitten de omtrek fan jo wrist. Sûnt dit is it ienige part fan it lichem dêr't fet is hast útsteld, sokke mjittingen kinne wurde fertroud. dus:

• 16 sm of minder - do bist astenik;
• 16-18,5 cm - jo in hiel normaal addition type;
• 18,5 cm of mear - je ha grutte bonken.

Leg length

Njonken de krekte ferhâlding fan gewicht en hichte foar in moai figuer, en it is ek wichtich om te hawwen goede proporsjes. Sûnt de measte groei hinget ôf fan de lingte fan 'e skonken, dan dizze opsje is ek net sûnder betsjutting. Fansels, de lingte fan 'e skonken is hiel lestich om te ferbetterje, sil moatte wêze ynhâld mei wat natuer joech.

Lange skonken wurde meastal by de froulju-astenikov of froulju fan normale type. Fuotten moatte wurde mjitten fan 'e flier oant de sprekker tuberosity fan it femur (as der gjin problemen mei it gewicht, dan kin dúdlik sjoen).

Om figuer beskôge as evenredich, lingte fan 'e skonken famkes moatte net minder as de helte fan' e groei. Prachtige wurdt beskôge as de parameter ûnder dêr't de lingte fan 'e skonken grutter is as 1/2 de groei fan in pear sintimeter:

• 2-4 cm - foar hypersthenics;
• 4-6 cm - foar normale lea;
• 6-9 cm - foar astenikov.

As jo hawwe lange poaten natuer net genieten, dan dit deficiency kin wurde korrizjearre troch de oanwêzigens fan hege hakken.

Age, te, moatte rekken

Neist dizze faktoaren, jim moatte ek rekken holden wurde mei de frou fan leeftyd. It feit dat de snelheid fan gewicht yn 'e groei fan 175 froulju, dy't neamd it fyftichjierrich bestean, en de famkes yn harren tweintigers sille wêze oars. Dat komt troch de metabolic nivo. De jongere famke, dus it is boppe. Yn oerienstimming mei dy oare en noarmen.

Hoe om te bepalen rjochts lykwicht fan syn gewicht en hichte

Te dwaan dat, der binne in soad ferskillende formules en tafels dy't rekken ferskate faktoaren. Hokker men te kiezen - jim beslute. Om te bepalen jo ideale gewicht ta hichte, is it mooglik om te brûken, bygelyks, de formule fan Broca. Berekkening krije flugger, mar hiel rûch. Om dat dogge hoege allinnich om goed mjitten har eigen groei, en fan dat helle yn centimeters resultaat subtract 100 sm. Dit is de winske gewicht.

As jo jo yntinke, foar froulju dus berekkene gewicht en de snelheid fan de groei is hiel likernôch, omdat de berekkening net goed foar elk lichem type, noch, yn feite, in persoansnamme leeftyd. Dêrom, om korrigearje dan de resultaten kinne feilich nimme oer in oar 7-10%.

Quetelet formule

Dyjingen dy't niget hawwe oan gewicht en groei taryf foar froulju fan in bepaalde leeftyd, kinne profitearje fan, bygelyks, Quetelet formule dy't rekken hâldt mei alle nedige parameters. De formule is net al te dreech, dan kin tapast wurde yn alle:

• M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Alle letters fuortendaliks yntuïtive: M - massa fan it lichem; B - âldens; P - minsklike groei.

Om in ekstra kontrôle, kinne jo ek berekkenje BMI (yn 'e Ingelske ferzje BMI), dy't stiet foar lichem massa yndeks, of oars Quetelet index. It is hiel maklik:

IR = B: P ^2.

De brieven, fansels, jouwe it gewicht en de hichte, respektivelik, allinne yn dit gefal de groei moatte wurde mjitten yn meter. Ofhinklik fan hoe folle jo krigen, evaluearje de resultaten:

• 18.5 of minder - do hast in dúdlike tekoart oan gewicht, in driuwend ferlet te krijen fan in pear kilo;
• 18,6-24,9 - jo gewicht kin beskôge wurde normaal, de medyske yndikaasjes foar it gewicht ferlies is net;
• 25-29.9 - tryst, mar jo gewicht kin net neamd normaal, sa te fiele goed en moai pear kilo figuer hat noch wurde weromsette;
• 30-34,9 - jo dúdlike tekens fan oergewicht fan 'e earste graad; As jo net wolle hawwe in soad sûnens problemen, dan daliks gean nei de sportskoalle;
• boppe 35 - twadde graad fan oergewicht; nei alle gedachten yn 'e takomst, dan ha jo in dokter syn soarch, omdat op dit gewicht sûnens verslechtert gâns;
• mear as 40 - jim krekt nedich help dietician ferliest gewicht op har eigen, do bist ûnwierskynlik te wêzen kinne.

Norm gewicht en hichte: Table foar froulju

Sûnt alle parameters fan de relaasje fan 'e minsklike lichem is al lang rekkene en nutritionists gewoan onverschillig leafhawwers, dan bepale jo persoanlike ideale gewicht mooglik, nimme foardiel fan ien fan de protte foarút definiearde tabellen. Om de meast accurate resultaten, kies in tafel, rekken hâldend mei de grutste oantal opsjes. Harren gebrûk moat betocht wurde dat de measte fan 'e gegevens binne oars foar manlju en froulju, dus wês foarsichtich.

Der is noch in hiel simpel en betelbere wize te bepalen oft jo tiid te verliezen gewicht. It moat wêze de grutte fan dyn waist mjitten yn inch, divide troch it folume fan de dijen. As it resultaat is minder as 0.8 - dat is alles rjocht, jo net hoege te dieet. Dyselden dy prestaasje berik fan 0.81 oant 0,84, jim moatte tinke oer jo dieet. Mar dy't hawwe dit nûmer is grutter as of gelyk oan 0,85, it is tiid om te dietician - do obese.