Headstand. Hawwe jo nedich dat jo?

Headstand, it is grif ien fan de meast spannende en spektakulêre oefening. En fansels, elk fan ús dy't stypje jo lichem yn decent fysike foarm, net opjaan de kâns om te learen hoe om te fieren dat. Der binne in pear betingsten dy't moatte te nimmen, as de headstand is in oefening dreech en traumatyske.

De earste betingst is dat jo fysike kapasiteiten moatte foldwaan oan de easken fan de feilige eksekúsje fan de oefeningen. Jo earms, skouders, de nekke spieren moatte wurde ûntwikkele genôch om frij hâlden dyn liif gewicht, foar headstand yn essinsje is it net. Holle yn dizze oefening, prestearje allinnich de rol fan ien fan 'e punten fan stipe.

De folgjende kondysje is it ûntbrekken fan de contra-indicaties hawwe, bygelyks, hege bloeddruk, holle ferwûnings, problemen mei de Retina fan it each, geastlike sykte. Dizze tastân is maklik te ferklearjen troch it feit dat yn it gerei fen it brein fan natuere net foarsjen kleppen dy't regulate bloeddruk yn de bloodstream, en dêrom dramatysk ferhegings ûnder oefening druk yn it bloed gerei fen 'e holle, dat kin wêze fraught mei ferskate negative gefolgen.

Fansels de fraach ûntstiet, wêrom't it is nedich, dit is in gefaarlik stand op dyn holle? De foardielen fan dizze oefening wurdt beskôge as in absolút indisputable, om't it is dúdlik dat as performing lost skonk fetten en ferheget bloed stream oan 'e harsens en de hypofyze. Dus, ferbetterjen fan cerebration, eliminearre mentale steurnissen, normalizes de luchtwegen, seksuele dysfunction eliminearre. Regurgitatie draacht by oan it weinimmen fan de stagnaasje yn it gerei fen 'e ynterne organen, waskjen it portal vein, dat hat in posityf effekt op de steat fan immuniteit. Fersterkjen en ferbetterjen harren sûnens skonk fetten, swolling ferdwine.

Sa, wat binne de basisregels fan feilich prestaasjes headstand? It is strikt ferbean om te bouwen op 'boppe op' e holle (fontanel). It is fraught mei ûnomkearbere gefolgen. Referinsjepunt op 'e plasse, kinne jo bepale as jo sette Palms byinoar, thumbs nimme oant 90 graden út de yndeks, en ta bringe se tichter by de noastergatten. De úteinen fan de wiisfinger sil krekt boppe de foarholle en hairline. Dêr't de bisten groeie hoarnen. Dit is jo referinsjepunt.

Performed headstand op in net-slip oerflak, kinne jo gebrûk meitsje fan in rubberen mat. Wy knibbelje, earms bûgd oan de earmtakken, forearms, set op 'e flier. Holle ek sette op 'e flier op' e boppesteande referinsjepunt bows palmen. Handen sêft drukke op 'e kop. Recht dyn skonken en flink se sa ticht mooglik by it lichem, knibbels moatte Makimalno tichter by de oksels. Bend beide skonken, hakken tichterby de bekken. Yn dizze posysje, wy bouwe lykwicht. Recht skonken allinne as fiele zelfverzekerd.

It is net oan te rieden om dit te dwaan oefening sels. Mei de dielname fan in kwalifisearre trainer as jo binne sels wat ynteressearre yn joga headstand cease te wêzen in sublym doel. Yn yoga headstand Sirshasana neamd, wurdt beskôge as de wichtichste fan de hâldingen dy't kombinearret de effektiviteit fan alle oare hûnderttûzenen asanas.

Good luck!