Healthy swier frou

Goede fieding en suverens - de garânsje fan de sûnens fan 'e ferwachting frou

Swierwêzen bringt yn in frouljushert libben wêzentlike feroarings. Se brûkt te wêzen ien, en no dêr wiene twa of trije. It is feroaret net allinnich de ynderlike wrâld fan 'e swier frou, mar ek de frou fan lichem. Hy sil moatte wurkje folle dreger om oansette oar libben.

persoanlike hygiëne

Yn de hiele swangerskip, in frou soe folgje net allinne harren sûnens nauwer, mar ek foar de persoanlike hygiëne. Body, hair, nails, tosken, geslachtsdielen moat befetsje yn in absolute suverens. Minsklike fel hat de mooglikheid om te sykheljen, en as it smoarch, skeind de natuerlike prosessen. En, as in regel, dy oertredings kinne skea net allinnich de frou, mar ek de foetus.

Oan it oerflak fan 'e hûd op deistige basis fierder as de úteinlike resultaat fan de aktiviteit fan it sebaceous en switklieren - swit en talg. As der in swangere frou sil net soarch foar de hûd, is it mooglik it optreden fan acne en rook, likegoed as pustular sykte dat kin liede ta ferhege erythrocyte sedimintaasje rate, dat is net winsklik.

Morning froulju moatte begjinne mei de útfiering fan hygienysk prosedueres. As it mooglik is, is it bêste te nimmen in dûs, en as der binne sa, dat sil wêze genôch om vegen it lichem mei in handoek, wiet mei wetter by keamertemperatuer. Nei nimme in dûs, as net allergisch, kin tapast wurde op it lichem voedende crème, dy't ferhinderje jo dat it uterlik fan striae. It is fan belang om te ûnthâlden dat it nimmen fan in waarme bad yn de earste fazen kinne liede ta miskream.

Gesicht en hannen, benammen nagels, moatte wurde yngreven wosken mei antibacteriële zeep. Fingerneils en toenails koarte kapsel as se groeie. Shearing meie beskeadigje de hûd, lykwols, nei it dien meitsjen fan de proseduere, om better omgean de fingerseinen of iodine tinctuur van calendula (foar desinfectie).

Om foar te kommen gjin gefaarlike ynfeksjes yn de swierens, intieme hygiëne is nedich om te beteljen spesjaal omtinken. Ferskate kearen in dei, in frou yn de posysje moatte waskje de vulva, likegoed as, as mooglik, nei eltse besite oan it húske. As jo net oan dizze regels, dan sûnder mis tsjinkomme de folgjende syktes: coleitis, vulva, luieruitslag en oare like gefaarlik. Wichtich: feroaring ondergoed alle dagen, en soms twa kear deis.

Foar groei en goede ûntwikkeling fan de foetus nedich fluoride en calcium, dêr't it bern nimt de mem lichem. Dêrom, in protte froulju sterk verwend de tosken. Om dat net bart, net allinnich om te besykjen de dokter, wy moatte ek goed soarch foar de mondholte: yngeand skjin dyn tosken tandpasta die befettet fluoride en calcium; neidat elke hapke of in folslein miel spiele dyn mûle goed. En, fansels, yn 'e moarntiid wêze wis te skjin net allinne dyn tosken, mar ek de taal op it sammelet de measte baktearjes.

goede fieding

It iten dat rekke swier frou moat wêze ryk oan voedingsstoffen, vitaminen, fiber, fosfor, calcium, aaiwiten en koalhydraten. Products moatte brûke fris en sûn, net misbrûk smookt of gezouten. Juice by de swierens - allinne fris, mar it is better om te drinken cranberry sop.

Yn it earste trimester, kinne jo ite wat er wol in swier frou, de basale fereaske by it iten - feilichheid. Yn it twadde trimester begjint yntinsyf groei en ûntwikkeling fan de foetus, sa swier, neffens de dokter syn foardracht, is it nedich om te besjen en oanpasse jo dieet. Te'n geunste fan 'e poppe en mem sille produkten befetsje calcium (molke, tsiis, yoghurt, tsiis) en aaiwiten. Ferskate kearen yn 'e tsien dagen fan gebrûk: de fisk, omdat it ryk oan fosfor, ôffal en boekweit, se befetsje izer, fruit - ryk oan vitaminen.

Yn it tredde trimester moat ferminderje de intake fan sâlt en Fluids, want yn dizze perioade is der in kâns op it ûntwikkeljen fan preeclampsia. In ferwachting frou is better te iten mear fruit en griente en minder fried, gezouten, gerookte Foods. En de meast wichtige oerhearsking, dy't gewoan hat te ûnthâlden alle ferwachting - net ite foar twa of trije, as se graach advisearje âldere minsken.

Allegearre fan dy ienfâldige regels en oanbefellingen sille helpe it lichem te passen gau nei nije omstannichheden, en dy't doe swier frou sil jaan berte oan in sûn poppe.