Hoe en reitsje it bier liif?

Life is goed as jo drinke stadich ... It is in útdrukking bekend oan alle fans te drinken in kâlde bier nei in hurde deis syn wurk. En alles liket te wêzen prima, mar ien moaie deis ienris de elastisch strakke mage draait yn in "arbeid mais." Dei oan dei lean wurdt hieltyd hurder en hurder, en tying Wiebe wurdt in echte marteling. Favorite T-shirts begjint te strap in kant, as soe te setten in grut kussen lyts kussen. Op dit stuit, en it is tiid om te tinken oer hoe om te ûntdwaan fan 'e "bier búk", lykas al dy exterior feroarings wurde benammen yn ferbân mei it misbrûk fan bier en oare alkohoalyske dranken.

Oarsaken fan "bier búk"

Dochs de oarsaak fan "bier liif" kin net allinne it bedrach fan alkohol yn exorbitant. Der binne ek oare faktoaren dy't liede ta syn formaasje. Dit overeating, misbrûk zoute produkten (sâlt retards de weromlûking fan oerstallige floeistof út it liif), "sit-down" operaasje, wêrnei folgje yn de sportskoalle is net drok en jûns op 'e bank, en fersteure de endocrine systeem.

De meast skriklik ding is dat de "bier belly" in minsken, lykas, yndied, en yn froulju dy't net groeie yn in wike of in moanne. It groeit stadich, stadich en hast onmerkbaar. In soad eigners fan sokke "ûnderwiis" merken it allinne as passanten-by en freonen begjinne oan fertochte Giggle efter. Lokkich, der binne metoaden dy't brûkt wurde kinne foar iens en altyd ôf te kommen fan dit probleem.

"Bier belly" - wat is it gefaar?

Hypertensie, diabetes, atherosclerose, it risiko fan hertoanfal en beroerte - dit is net in folsleine list fan problemen dy't ûntstean as gefolch fan it ûntstean fan "arbeid likdoorns" neamd "bier liif." By froulju, tsjin dy eftergrûn, njonken de mutilated figueren, masculinization kin him foardwaan (as gefolch fan de konsumpsje fan alkohoalyske dranken en bier op it earste plak). Minsken krijt feminization, mar ferheget it risiko op ûnmacht, as gefolch lijt seksuele libben.

Hoe te krijen rid fan 'e "bier belly": trije wichtichste wizen

1. Yn it foarste plak fan alle, jim moatte besykje te nimme kontrôle fan jo dieet. Dat betsjut dat it bedrach fan fiedsel iten op lunchtime, moatte wurde hâlden ta in minimum sa net, dan yn elts gefal nei in mear "minske" noarmen - in part fan 'e earste, twadde en compote. Ek moatte jo besykje te drinken folop Fluids: mineraalwater sûnder gas - dat is presys wat jo nedich hawwe. De wichtichste klam yn it dieet moat dien wurde foar Lemons, oranjes en watercress. Sokke produkten versnelt stofwikseling, dus ferbetterjen spiisfertarring.

Ut it dieet sil útslute it bier sels is nedich, lykas ek ferskate chips, nuten en oare salinity. En ferbean alle soarten fan moal Products - cakes, gebak, pasta, ensfh It bedrach fan ferbrûkt kofje en alkohol moat ek gean mei "nee".

2. Alle macht yn beweging!

Sitfleis - de kaai ta in suksesfolle striid tsjin "bier liif." Pedestrian rinnen te wurkjen en werom of op en del treppen foar tagong sil in poerbêste assistint yn dit gefal. It hat lang al bekend dat op de dei ien persoan moat gean rinne net minder as sân kilometer. No, as jogging en faak jûn rint yn 'e loft sil ek opnommen wurde yn de gewoante.

3. Oefeningen

Sitfleis - in ekstreem wichtich betingst foar dyjingen dy't wolle leare hoe te ûntdwaan fan 'e "bier búk". Fysike aktiviteit yn de foarm fan spesjale oefeningen te helpen rapper omheech it proses.

Running hege knibbel lifting, abdominal oefeningen, squats mei dumbbells yn syn hannen en side bochten - dat alles sa goed as mooglike ynfloed op de figuer. Jo kinne begjinne mei 30-minute sesjes per dei en stadichoan tanimme de tiid oant 60-90 minuten. Sokke aksjes sille helpe werstellen spieren toan.

Fjouwer kear deis te fieren spesjale oefenings: inspiratory swier belûke de mage, en útazemje - relax (werhelle 10 kear). Dat simpel mar hiel effektyf oefening net allinne befoarderet de oplieding fan it abdominal spieren, mar ek in signifikante ferbettering yn de spijsvertering traktaat wurken.

Hoe te ûntdwaan fan 'e "bier belly" - de fraach is net foar loai minsken, want om wer syn sûnens en in kreaze ferskining, jo moatte' t swit.