Hoe te bouwen cubes parse. It kompleks oefeningen thús

Alle famkes dreame fan in macho, druk blokjes dy't bespyljen fraai tanned mage. Alle jonges dreame fan chic optearde famke mei hurde abs en in platte mage. En wat binne de dreamers yn 'e praktyk? Fats yes flaters en de mul efter al dizze "dekoraasje" noch nedich om te sykjen nei ...

It is tiid om wêzentlik feroarje de situaasje, benammen sûnt it is hiel goed mooglik te dwaan, as te dwaan harsels. Wolle jo tinke immen ynteressearre yn macho? Fansels, it famke mei in platte mage. Dêrom, wy moatte dwaan alles mooglik te krijen tichter by hjar fanen, en dêrom fergrutsjen harren kâns fan slagjen yn feroverjende harren hert. En wa moat in famke opblaasd? Fansels, de spiler dy't goed palpated alle fjouwer dobbelstiennen. Similarity lûkt like. Dêrom guys dreamt fan goadinnen, yn it earste plak om himsels wurden Apollonia, en moatte begjinne mei om te pompen de cubes parse.

Troch de wei, dan kin dien wurde yn 'e hûs.

De earste oefening is in standert en goed bekend oan ús allegearre fan skoalle. Boppedat, it is yn 'e list fan noarmen dy't wy ienris trochjûn foar fysike ûnderwiis. Troch de wei, dat it is hiel effectief as it giet om inflating it boppeste part fan de parse. Lizze op 'e mat, hannen efter syn holle, skonken sogibaem knibbels en begjinne ups fan' e romp. Origin ferheging - yn 'e midden, it twadde - nei links, de tredde - it rjocht.

Nei ferrin fan tiid, de oplieding gegevens kinne yngewikkeld, nimme gebrûk fan ús tips: dogge dus 20 kear, en dan set ien foet: trochgean mei it meitsjen fan de hellingen allinne nei foaren en it sintrum 20 kear yn dy posysje, dan lift de oare skonk en dogge itselde ding nochris tweintich kear . Fansels, de parse blokken ferskine jo fuortendaliks nei de earste sesje. Mar spieren binne net wend oan laden wurdt, sil steech whining, inclining jo te ferminderjen it load de folgjende kear. Yn gjin gefal net opjaan de slack: oefeningen binne allinnich effektyf as de spieren spand omheech, dat is - sear. Nei ferrin fan tiid, it lichem went, en de pine sil ferdwine.

Hoe to bouwen cubes? Foar dizze oefening jo moatte earst in pear mear: ien fan har - it opkommen fan 'e skonken. Sit op in stoel of op in bankje dat net tip tebek. As jo dogge oefening op in stoel, it is better om ferpleats dizze nei de muorre, sa hold hy syn lykwicht. Raise dyn skonken en bliuwe se sa lang as jo kinne - dat bang meitsje jim legere ABS. Exercise repeat 5-10 kear om te begjinnen mei.

Help yn dizze drege matearje, as de blokjes fan de parse, en oefeningen lykas "Bike" en "schaar". Fansels, jo moatte betinke se, de twa oefeningen binne útfierd yn de supine posysje. Making de "schaar", jo moatte opheffe rjochte skonken omheech en dan sette se crosswise, dan triuwe oan 'e kant. Druk oefenet behoarlik. Bicycling: simulate riding in fyts lizzend op 'e rêch.

Troch de wei, sadat de spieren waarden hâlden op ús teannen hiele wurkje deis, as jo kinne net work out, Strain dyn abdominal spieren, hâld for fiif minuten, dan rekreëarjen, en dan strain wer.

De ienige advys oer hoe om gau pump de parse oan blokjes, is de folgjende: frekwinte en ynspannend workout. Abdominal oefeningen, dêr't wy ferljochte jimme, do drage by de lêste siken. En it resultaat sil wêze te fernimmen gau. Yn it algemien, omdat de slee wurdt klearmakke yn 'e simmer, en jo moatte tariede dyn sifer foar it strân seizoen yn de winter. Reguliere oefening, mar hieltyd minder yntinse, sil liede ta prachtige resultaten.

Troch de wei, guon fysike oefeningen op de parse is net genôch om te ferskine op jo liif cubes parse. Review jo dieet. Macht moat wêze korrekt, befetsje protein, glêstried. By de tiid, sille moatte ferjitte oer it soda, fast food en alkohol mei tabak. Wolle jo pump de parse blokken wurden it paad fan in sûne libbensstyl. Trouwens, it is handich om oanfolling fan de oefening jogging, fyts- en ynflaasjekorreksje fan it skouder spieren. In echte macho of goadinne alles moat wêze yn perfekte foarm!