Swierwêzen - is in wichtich en beslissende perioade yn in frou syn libben. Ommers, neist it feit dat dyn eigen lichem is ûnder ekstra bewiisd, ek hawwe om te wêzen ferantwurdlik foar allinne dat libben wie berne. Dêrom, in sûne dieet eltse dei is wichtich.
Tariede te fetsjen
As de swierens is pland yn it foar, doe, fansels, de frou makket oanpassings yn jo libbensstyl en dieet. It is it bêste om te begjinnen oplieding foar in pear moanne of sels in pear wiken. In soad giftige stoffen hawwe de mooglikheid om heapje yn ús lichem. Boppedat, foar de goede ûntwikkeling fan it bern is tige wichtich Folic acid. It wie se, dy't nimt diel oan it DNA en amino acid formaasje prosessen. As der net genôch bedrach fan it faak der binne gefallen fan 'e foarming fan ôfwikende DNA, en it is gefaarlik foar in goede foarming fan organen en weefsels fan de foetus. Dêrom, sûn iten, it menu is ryk oan vitamine B9, sil in stevige basis foar in nij libben. Dêrneist is it wichtich om te bringen jo gewicht werom nei normaal. As in frou is oergewicht, dan sil dreger te krijen swier. Sûn iten foar elke dei kin stabilisearjen gewicht. Alkohol moat algemien wurde ferwidere of op syn minst safolle mooglik beheind. Hy skealik foar de reproductive sellen. Smoking - in oare ûnfeilige gewoante. It is tiid om te krijen rid derfan. Wylst by útstek moatte quit roken foar op syn minst seis moannen foar de ûnderstelde konsepsje. Alle behannelingen en bestjoer fan drugs is better te einigjen fan tefoaren. Sa, sûn iten, genôch fruit en grienten, op syn minst skealik produkten - dat binne de wichtichste útgongspunten fan fieding yn de tarieding op swangerskip.
Iten yn it earste trimester
Ta beslút, alle ynspanningen hawwe droegen fruit, en in nij libben begjint te ûntwikkeljen. It is wichtich om te hâlden foar eagen hoe wichtich de earste wiken fan de swierens. Macht yn dizze perioade moat in maksimum fan brûkbere stoffen. Yn it earste trimester wurde lein alle systemen en organen fan de poppe. Hoe't se sille ûntwikkelje, dat hinget fan 'e mem dieet. Protein - in wichtich gebou materiaal. En dat it brûkt it bern om te foarmjen syn lichem. Dieet yn de swierens, it menu dat elimineert it brûken fan fleis is strang ferbean. Krekt oarsom, no is it tiid as fleis, fisk, nuten, Mimolettes (dws protein, sawol bist en plantaardige ôfkomst) moatte nimme har rjochtmjittige plak yn it dieet. It moat leare om te lêzen wat der skreaun op it etiket. Dit sil jo helpe jo kieze goed, sûn iten. Makket neat út, in tsiende, ien fyfde of de earste wike fan swierwêzen, de macht moat hawwe de fereaske set fan vitaminen, spoare eleminten. Vitamine E draacht by oan de ûntwikkeling fan de foetus. Dat is wêrom it dieet moatte replenish aaien, lever, nuten. Net ferjitte oer Folic acid. Spinaazje, broccoli, alle griene grienten, lentils - dat binne goede boarnen fan dit vitamine. Fansels, hoe om te iten yn de swierens kin meitsje oanpassings betiid toxicosis. It gâns ynfloed op takomstige mum menu. Om fasilitearje, de steat rekommandearre split meals yn lytse dielen. Jo kinne ite in stik brea yn 'e moarns of galetnoe koekjes, net hieltyd fan' t bêd. Dit sil ferminderje wearze. De earste wike fan swierwêzen, de macht op dit stuit, fansels, wichtich. Mar ferjit it wetter. De lêst fan de nieren wurdt ferhege mear en mear, dus de hichte fan Fluids jo drinke moat wêze op syn minst twa liter.
Gouden tiid - it twadde trimester
Nei betiid Toxicity seizures lykje twadde termyn echt poerbêst perioade. Wearze retreats, hat de skyn net feroare folle, de buik is lyts en onopvallend. It is tiid om te genietsjen fan in prachtige posysje. Menu by de swierens noch befetsje protein produkten, Dairy skûtels, in ferskaat oan griente. In goede boarne fan kalsium is tsiis. Fruit yn de swierens moat oanwêzich wêze yn jo dieet alle dagen. As de tiid fan it jier net tastean om fordylge in genôch wurdt fan farsk fruit, droege fruit kin ferfongen wurde. In soad minsken jin ôffreegje wat fruchten binne brûkber yn it swierwêzen. Yn it earste plak, dyjingen dy't opgroeid yn ús breedtegraden, binnenlandse. Overseas fruit kin behannele wurde mei in spesjale ferbining foar bettere transport en opslach. En dit is hiel skealike stoffen dy't profitearje net bringe. Om foar te kommen problemen mei de darmen, is it rekommandearre om de bran, in protte rau fruit en griente, en ek infusie fan pruimen en op syn basis. Yn it twadde trimester is it fan belang om te fergrutsjen it bedrach fan calcium. Suvelprodukten, hurde tsiis moat oanwêzich wêze yn it menu. Oars, it bedriigjend is oansteande mem dental problemen. As sokke symptomen binne der al, de dokter kin riede nimme calcium addition. Molke is ek in goede boarne fan it spoar elemint, mar net alle folwoeksenen leare is. Fansels, de wachttiid perioade foar in poppe en kin foarmje harren eigen smaak foarkar, wy moatte net fernuverje. Diet by de swierens moat bestean út in foldwaande bedrach fan glêstried, B vitaminen, A.
Wat fruchten binne brûkber yn it swierwêzen?
De lieder ûnder binnenlânsk fruit - in mienskiplike apel. Fitamine C, calcium, izer, magnesium, pectine - dat is in net kompleet list fan de stoffen fan dizze útstellen tocht. It wurdt brûkt om te ferminderjen de symptomen fan toxicosis, tanimmende hemoglobine nivo. Baked apples binne goed op intestinal peristalsis. Menu by de swierens hawwe ûnder oaren dy frucht of gerjochten út it (sop, pudding, fruit compote). De ideale opsje dessert - apple, bakt mei tsiis en in lytse hoeveelheid huning. In soad nuttige en pear. Fanwege de hege kalium ynhâld is ferbetteret hert funksje. Net folle minsken witte, mar dy frucht is by steat om te ferminderjen lichemstemperatuer. Er ek ferbetteret immuniteit, en hat ek anti-inflammatoire eigenskippen. Foar it foarkommen fan problemen mei de yngewant brûke it oanrjocht. It produsearret in myld laxeermiddel effekt. Troch de ynhâld fan pectine helpt fuortsmite radioaktive eleminten. In oare drain fasilitearret it weiheljen fan sâlt út it lichem. Om dy frucht hat brocht allinnich foardielen te beheind ta it bedrach iten. It is fan belang om te ûnthâlden dat de grutste foardielen fan rau iten, kogning fersteurt soad nuttige ferbiningen. In oare brûkbere bei - framboos. Se is gewoan in uitkomst foar oankommende memmen by kjeld en hege temperatuer. Dochs is it goed neutralize toxemia en befettet Folic acid. In oare, fansels, vitamine-rike fruit - persimmon. It is by steat om te ferminderjen de oanrin-off boost immuniteit. Fanwege de hege ynhâld fan fitamine A, dy frucht hat in posityf effekt op de eyesight. Foarsichtigens moatte ite bananen, druven. Se drage by oan gewicht winst, en de lêste ferheget flatulence. Citrus - potinsjele allergens. Sa'n fruit yn de swierens kinne jo ite in lyts bedrach. Ut ananas yn de earste perioade fan it swier wêzen en moatte wurde ferlitten. De reden hjirfoar is in bysûndere acid dat it befettet. It is by steat om te forbitterjen in ûnderbrekking fan betiid swierens.
It iten fan 'e oansteande mem yn it tredde trimester
De serieuze gefaar dat kin wurde tsjinkaam yn de lêste trimester - is gestosis, of de saneamde let toxicosis. Syn wichtichste omen wurde tinende as gefolch fan werom wurk. Dêrom, it bedrach fan sâlt jo wolle beheinen. Produkten dy't ek syn hûd grutte bedrach is ek de muoite wurdich om te smiten. Dit is allerhanne worstjes, ready-made sauzen. As der in tendins ta oedeem, floeistof ek in bytsje beheind. Sûnt it bern wurdt opslein yn izer, mem moat replenish har reserves. It fleis is perfekt foar dit doel. In goede manier om te fergrutsjen it nivo fan hemoglobine - it brûken fan boekweit, apels, Beets, lentils en granaatappel sap, of ien fan harren. Lykas yn de hiele swangerskip, moatte winne sûn iten. Recipes kinne brûkt wurde fariearre. Sample menu sjocht der út as. Foar moarnsbrochje, goed geschikt cereal, fruit of tsiis. Hot soup, fisk mei griente of grilled Meats sille jaan enerzjy foar lunch. As jo wolle, kinne jo betelje dessert. Dining kin wêze allerhanne salades, griente, protein schotel. Krekt foar it sliepen gean eating yoghurt en fruit sille allinne fan profitearje. Sa, it menu yn de swierens is basearre op de wichtichste útgongspunten fan sûn iten.
Gefaren fan 'e njoggende moanne
Ta beslút, de berte fan in poppe is net fier ôf. Power 9 moanne swier hat syn beheinings. De wichtichste probleem mei dêr't de oansteande mem kin face - grutte gewicht fan it bern. It driget foar komplikaasjes by de befalling, en de dokter kin gewoan fêst hâlde oan keizersneed. Om foar te kommen dat tefolle gewicht, moatte jo beheine it brûken fan moal, swiet. Spesjalisten kinne oanbefelje trochbringe fêstjen dagen ien kear yn de wike. Eangst foar de sûnens en it wolwêzen fan de poppe is net nedich, oanfier fan nutriïnten út de mem grut genôch, en dy dagen hat gjin ynfloed op it. Tidens Fasting dagen kinst ite apels, yoghurt. Om fergrutsjen muscle elasticiteit is oan te rieden om te brûken wortel sap, en twa wiken foardat besoarging te beheinen it brûken fan bist aaiwiten. In soad poppen binne berne mei iten allergies. Macht oan 'e 9 moannen fan de swierens útsluten wurde moat of slim beheine de potinsjele iten allergens. Te tinken falt sûkelade, nuten, reade fisk en kaviaar, aaien, huning. Citrus is ek ûnfeilich. It wichtichste prinsipe fan hoe't te iten yn de swierens yn 'e lêste moanne - om foar te kommen allerhanne conserveermiddelen, stabilators, kleurstoffen en oare gemyske stoffen yn it iten.
Drinken foar swiere froulju
Wetter - is de meast wichtige komponint fan ús lichem. It beskermet tsjin de foarming fan nieren stiennen, verwijdert ôffal produkten. It is wichtich om te witten hoe't it iten yn de swierens, mar dêrneist, jim moatte ûnthâlden en in genôch bedrach fan floeibere. Trochinoar, it ferbrûk taryf is 2 liter. Jo moatte drinken yn lytse dielen. Foarsoarchsmaatregels moatte krijen hawwe mei koolzuurhoudende dranken. Sugar ynhâld yn harren is troch it dak. Minimalisearje de needsaak en kofje en swarte tee. Dy drinks befetsje in soad caffeine. Syn grutte bedraggen kinne liede ta serieuze komplikaasjes yn de swierens: seizures fan it bern en it hert problemen, miscarriages, iere berte. Dêrom, yn it earste trimester fan de kofje docht is om te jaan, en dan ferfange mei cafeïnevrije varieties. Groene thee is net wurdich drinken mear as twa bekers. Mar herbal teas kinne wurde genoten. Alcohol, fansels, ferbean. Trochbrutsen leauwe it reclame oer it net-alkohoalyske dranken, lykas bier. Faak, se befetsje stoffen dy't meie foar skea poppe. Sûnt in pregnancy hearsket sûn iten, sûn drinks recipes ek komme fan pas. De ienfâldichste fan harren - in milkshake. De filler kin tafoege wurde in ferskaat oan beien, banaan, meloen. Mingen sappen, kinne jo krije net allinnich nuttich, mar ek lekker tandem.
hazardous
De bern troch it placenta te krijen sawol heilsum en skealike stoffen. It brûken fan blik, semi fraught slimmer Kidney funksje fanwege it grutte bedrach fan sâlt. Dochs harren komposysje rike conserveringsmiddelen en oare ferbiningen dy't ynfloed op de groeiende organisme is tige winske. Avoid iten yn fast-food ferkeappunten en kafees twifelich, omdat der in risiko fan besmetting mei E. coli. Tsizen dy't makke fan rauwe molke, kin ek in boarne fan besmetting. Mold, hoewol't foarname yn dizze perioade is net nedich. Grienten dy't ferkocht yn 'e winter en de betide maitiid, ryk yn bestridingsmiddels en oare stoffen. Uses net dwaan gjin, mar to forbitterjen fergiftiging binne frij steat. In wichtige regel is om te iten yn de swierens - Alle grienten en fruit moatte wêze seasonal. Nekotrye soarten fisk kinne accumuleren kwik. Fleis, kip, of hokker oar, en better om te keapjen út betroubere ferkeapers. Ideaal - homemade Chicken of oare fûgel. Wichtich en heechweardich drinkwetter. As do kinst net krije dat by de boarne, om te keapjen flessen, is it better om te brûken wetter, syn pre-siedend wetter.
Hoe foar te kommen iten fergiftiging?
Fergiftiging poses in risiko foar sawol mem en bern. De wichtichste typen baktearjes dy't kin feroarsaakje sykte: salmonella, listeria, campylobacter. Earst fan alle, de gifstoffen kinne jo de bloodstream en feroarsaakje de poppe oan him substansjele skea. Om foar te kommen dat dizze situaasje, is it fan belang om te ûnthâlden oer hygiëne. Wassen hannen nei it gebrûk fan it húske, de strjitten, de spize - in strange regel. Syri skimmel kinne befetsje Listeria. It is better te iten bêst klasse tsiis. se sille net bringe skea. Dishes dy't befetsje raw aaien, is ek de muoite wurdich in limyt (selsmakke mayonaise, spreads). En seker net wurdich brûke se op de twadde deis. Fleis moat wurde yngeand waarmte behannele steaks mei bloed is better útstelle oant letter. Gjin needsaak om te iten en rûge fisk. Skimmels kin ek liede ta fergiftiging, harren ferkearde kolleksje en ferwurkjen kin liede sels dea. Fruchten en beien moatte yngreven skjinmakke. Watermelon, fan ús troch in protte, is in serieuze bedriging as net goed opslein. Jo kinne net keapje al gesneden fruit, foaral as it is ferpakt yn plastic wrap en leit ûnder Slnečné strielje. Fergiftiging mei dizze berry kin liede ta iere levering, foaral as it barde letter. De ideale tiid om feest op watermeloen - septimber. Exclusively alle produkten dy't ferbrûkt in swier frou moat wêze fris. Net ferjitte te sjen nei de planke libben by it keapjen fan iten. As er komt ta in ein, it is better te ferlitte dit produkt.
Dieet yn dracht baby
Alle saakkundigen unanym advisearje dat swier froulju gean op in dieet. Eltse beheining yn Foods giet net genôch intake fan bepaalde type stoffen. Nammentlik, yn dizze perioade it bern moat alle nuttige eleminten dy't komme mei ús mei iten. Se binne de stifting wêrop basearje de bou fan alle funksjonele systemen. Neist honger jout mum ongemak. It bern, op syn bar, wurdt ek belibbet ferlykbere emoasjes. As in frou ynsette foar de begjinsels fan fegetarisme, it tiidrek fan de dracht baby - presys de tiid doe't se moatte wurde nij besjoen. Protein is in wichtige gebou materiaal. As foar guon reden kin net iten fleis, it is de muoite wurdich om te ferfangen in kwaliteit fisk, Mimolettes, Vis. Om te hâlden jo gewicht is normaal, it is net nedich om te iten foar twa. Fansels, it bedrach fan calorieën moatte wurde ferhege, mar binnen it ferstân. En hjir is wat dêr't jo kinne en moatte wurde wiske - is it moal, snoep. Alle soarten fan taarten en buns neat as lege calorieën, sille net dwaan. It is fan belang om te ûnthâlden dat hoe om te iten yn de swierens, en de takomst hinget ôf fan it gewicht fan it reset. As de dieet wie basearre op de útgongspunten fan sûn iten iten, dan werom nei de oarspronklike foarm sil net te dreech, kilo lit harsels nei befalling en lactatie. It iennichste ding dat kin brûkt wurde - fêsteldei dagen. Mar net mear as 1-2 kear yn 'e wike.