Hoe te ûntwikkeljen ûnthâld yn folwoeksenen: oefening foar de training. In oersjoch fan 'best practices' foar de ûntwikkeling fan ûnthâld

De measte minsken sa no en dan kleie oer syn "Maiden" ûnthâld. As regel, se binne hast nea diel mei it deiboek, dêr't sekuer inscribe al syn plannen foar de oare deis. Lykwols, de swierrichheden leagen lizze en oeral. Soms kinne jo net ûnthâlde immen syn namme kin set yn in nochal onhandig situaasje. Of in winsk om te helpen in bern mei húswurk sil resultearje yn in folsleine fiasko.

Hoe te ûntwikkeljen ûnthâld yn de folwoeksene? Dizze fraach om de safolle tiid freegje harsels forjitlik minsken. En dyjingen, dy't net allinne op syk nei it antwurd, mar ek begjinne te fieren al fan de oanbefellings yn realiteit, mei de tiid te merken in grut resultaat.

Redenen foar minne ûnthâld

Mei leeftyd, minsken hawwe injured mooglikheid om te ûnthâlden, en der is in ôflieding. In persoan moat hâld de holle tefolle ynformaasje, dat is wêrom't er soms ferjit de meast foar de hân lizzende feiten.

Mar it is net allinne dat. De âldere ien persoan wurdt, it slimmer syn fermogen om te tinken dúdlik. minne ûnthâld yn folwoeksenen oarsaken fan ferburgen yn 'e âldens-relatearre feroarings, en yn' e ferkearde libbensstyl, stress, earme sliep, en folle mear. Senuwsellen lytser wurden, en tegearre mei dizze persoan mear en dreger te ferdjipje har yn wat nijs.

Bad ûnthâld yn folwoeksenen kinne wurde feroarsake troch bepaalde syktes. It wurdt opmurken dat de mooglikheid om memorize, likegoed as tinken, negative beynfloede troch:

• hege bloeddruk;
• atherosclerose;
• diabetes;
• follens.

Soms ûnthâlden impairment kin it gefolch fan de ûntwikkelingslannen sykte fan Alzheimer.

Metoaden foar it ferbetterjen fan ûnthâld

Ferrassende fermogen kin wurde oplaat, bygelyks, lichem spieren. Te dwaan dat jo moatte dwaan spesjale oefeningen foar it ûnthâld. Folwoeksenen, fansels, oefening sil easkje wat muoite. Ommers, de maklikste komt it foar yn bernetiid. Kids besykje om te ûnthâlden alles dat komt yn harren wei.

De lading oan it ûnthâld fan 'e learling is al frij substansjele. Mar as der in persoan finishes de stúdzje en begjint te wurkjen, syn ûnthâld kin net in systematyske oefening mear. It libben wurdt saai en gewoan. Om it ûnthâld is hieltyd evolve, men moat krije de yndruk. No, as der ferskate gesellige eveneminten, en minsken oanstriid te ferjitte se.

De ynfloed fan tabak

Hoe te ûntwikkeljen ûnthâld yn de folwoeksene? Earst fan alles is it nedich en reitsje fan de skealike effekten fan nicotine. Tal fan stúdzjes hawwe befêstige dat tabak is hiel serieus beynfloedet de mooglikheid om te ûnthâlden.

As jo ferlykje de persoan dy't treinen it ûnthâld en by deselde reek, en oaren dy't net wurkje op 'e mooglikheid om te ûnthâlden, mar ek in minne gewoante hy docht it net, dan blykt dat de earste resultaat is better. Lykwols, as harren betingsten te equalize, dan docht bliken dat tabak is noch impairs ûnthâld.

Stúdzjes hawwe sjen litten dat learlingen dy't smoke is slimmer te gaan met de taken as net-smokers. Hoewol't de tabak benaderjen liedt ta daliks ferbetterje dyn konsintraasje, mar it snel giet.

De effekten fan alkohol

In fleksibel geast kin net bewarre wurde troch nimmen alkohol befetsjende dranken. Ommers, se ek impair ûnthâld.

Sels in lyts doasis fan alkohol fermindert de mooglikheid om te ûnthâlden. Systematysk to nimmen deprives ien persoan fan de mooglikheid te reparearjen wat yn it ûnthâld. Dêrom, dy minsken dy't tinke oer hoe te ûntwikkeljen ûnthâld yn folwoeksenen, moatte foarkomme alkohol.

It is oan te rieden om te sluten alle soarten fan alkohol foar in wichtich evenemint dêr't jo moatte wat te ûnthâlden.

of drugs

Dêrby bepaalde medisinen kinne ek gefolgen hawwe foar de memorization en sels feroarsaakje Blackouts. Te tinken falt oan in ferskaat oan anty-angst medisinen of stimulants en pijnstillers, antihistaminica en anti-inflammatoire aginten.

Key oanrikkemedaasjes

Der binne regels dy't tastean in ûnthâld om altyd bliuwe yn wurkjen betingst:

• ferrykje it bloed mei soerstof;
• wêze wis te krijen genôch sliep;
• do gjin misbrûk alkohol en tabak;
• wegerje (as beskikber is) út de medisinen dy't ferminderje ûnthâld.

Memorization techniken fan sjenyen

Psycholooch Karl Sishor fan betinken is dat de gemiddelde persoan brûkt syn ûnthâld is mar 10%, wylst 90% bliuwe sûnder.

Net folle minsken witte dat hast alle metoaden fan ûntwikkeling fan it ûnthâld yn folwoeksenen basearre op trije natuerlike wetten fan ûnthâlden. It giet oer emoasje, feriening en werhelling. Kennis fan dy regels kinne helpe yn it deistich libben en yn kritysk situaasjes.

emoasjes wet stelt dat om better tink genôch te krijen in libben yndruk fan in opjûne ûnderwerp. De meast ferneamde persoan te brûken dizze regel, wie Roosevelt. Hy hat altiten ûnderhâlden poerbêst konsintraasje. Alles wat er lêzen, memorize hast woordelijk. It geheim fan dizze technyk yn folwoeksen oantinken oan ferstoppe de needsaak om te konsintrearje folslein, op syn minst koart, nei rjochts ynformaasje. Yn dit gefal, dan wurdt ûnthâlden better as as in lange tiid nei te tinken oer en krije ôfliede.

Amazing technyk liet efter Napoleon. It is goed tocht oan op it Muster lokaasje fan elk fan syn striders en syn namme. It geheim fan syn ûnthâlden fan in persoan namme wie om in mear libben yndruk fan him. Bygelyks, freget hoe te staverjen syn namme.

Presidint Lincoln hie syn memorization technyk: lies er lûdop wat wie fan belang om te ûnthâlden. It docht bliken dat it needsaaklik is om te belûke safolle sinnen mooglik. Dit makket it mooglik om effektyf ynfloed op 'e ûntwikkeling fan ûnthâld yn folwoeksenen. De oefeningen, dy't basearre binne op de belutsenens fan meardere sintugen, rekommandearre troch de measte psychologen. Bygelyks, om te ûnthâlden, te nimmen genôch, en dan sichtber it skriuwen.

Mark Tven faak joech. Om opslaan langere tekst, hy skreau in pear wurden út 'e begjin fan elke alinea. Foardat de foarstelling Twain werhelle de hiele lêzing, mei help fan dizze cheat sheet. Mar doe kaam er mei in oar idee - en hy begûn te tekenjen wat er nedich om te ûnthâlden.

Sa, de sjenyen fan it ferline wienen by steat om te nimmen alle trije memorization wet.

Tarieding op klassen

Unthâld opliedings yn folwoeksenen moatte wurde begûn mei de folgjende oefeningen:

1. 5-10 sekonden besparje hielendal frij fan tinzen de geast. It is needsaaklik om te traine konsintraasje.
2. Yn de tiid fan dit proses, der moat net wêze gjin spanning: senuweftich of geastlike.
3. Mei fiif sekonden is it hiel wichtich om stadichoan krije ta tritich sekonden fan de trochgeande oanwêzigens yn dy steat.

Ûntwikkeljen fan de mooglikheid om te memorize

It is wichtich om te ûntwikkeljen net allinne in fisuele of auditory fêsthâlden, mar ek oare types. Jo moatte ek betinke dat it koarte-termyn en lange-termyn ûnthâld is like nedich foar de persoan.

De oan te oefeningen foar ûnthâld yn folwoeksenen. Lit ús ûndersykje se.

• Byldzjende ûnthâld kin wurde oplaat, as jo besykje te ûnthâlden it uterlik fan 'e minsken foarby. Folstean flechtich blik op de man ôfkommen, en dan moatte jo besykje te tinken syn ferskining yn alle detail.
• Tige nuttich fan tiid ta tiid om freegje ússels wat it liket as in favorite candy wrapper, dêr wurdt ôfbylde. Wy kinne besykje om te tinken wat jo ha sjoen doe't holden ienris wer foarby de winkel dy't der wie in teken. Yn dit gefal, dan moatte besykje te ûnthâlden alle lytse details.
• Om te ferbetterjen it lûd ûnthâld gauris genôch te lêzen lûdop in gedicht te learen in bern. Sjong gewoan harkje nei de melody. De strjitte noise, besykje om te hearren snatches fan sinnen en ferplichtsje har ta oantinken.
• Ieten, yntinke josels taster, dy't herinnert de smaak fan it gerjocht yngeand. Assosjearje elke skûtel mei neat. Guessing spultsje dishes mei syn eagen ticht.

• Yn in parfum winkel spray jo favorite parfum op de test strip. Dan besykje om te ûnthâlden harren namme. Trene mei al de geuren om jo hinne. Jo kinne begjinne mei in ienfâldige smaken, dan fierder nei komplekser.
• Besykje te ûntwikkeljen in numerike ûnthâld. Om te ûnthâlden de hiele folchoarder, wy krekt moatte gooien de rekkenmasine. Foar starters, kinne jo maklik bepale de feroaring yn 'e winkel mei alle oankeap. Berekkeningen yn 'e geast hiel trene it ûnthâld ferbûn mei de nûmers. Besykje te bepale de priis foar elk produkt. Tel dyn stappen, bygelyks, fan 'e yngong nei it appartemint oan' e lift doarren. Jo kinne besykje om te ûnthâlden hoefolle kearen hast foar it skowen troch de lampe yn in patroan foardat it wurdt geschroefd op strak genôch.

• Alle soarten ûnthâld binne goed rinnende troch mei help fan alle soarten fan board games. Ritskes gedachte prosessen kinne gebrûk meitsje fan de chess en damjen, spylje kaarten, Dominoes. Excellent trein ûnthâld sil Crossword puzels en alle soarten fan puzels. Origami ferbettert de meganyske ûnthâld. Ferskate soarten fan ambachten, lykas breidzjen, borduerwurk en tekening, ferbettere fine motor en konsintraasje yn detail.

konklúzje

Ûnthâld wurdt genoten troch allegearre. Guon minsken hawwe opmurken lei mooglikheid om te ûnthâlden. Oaren tajaan dat de eigners binne "leaky" holle. Neffens psychologen, minsken mei minne ûnthâld is hiel lyts. Yn dit gefal, in protte fan harren dy't net witte hoe goed brûke kin of net witte hoe te ûntwikkeljen ûnthâld yn folwoeksenen.