Hokker produkten binne Protein

Protein beslacht in spesjaal plak yn minsklike niets. Dit is de basisfoarm wêryn't de sellen fan ús lichem komponearje. Elke gemyske reaksje yn it lichem komt allinich mei de partisipaasje fan eau. Om gewoane normale libben te garandearjen freget in soad protes, it moat stil wurde opnij pleatst, om't it net allinich syntintisearre is, mar wurdt ynfierd troch iten. As it proteïn yn it dieet net genôch is, begjint it liif om har eigen amino-acids te fertsjinjen en der binne ferwûnings yn it lichem. Der is in ôfnimming fan effisjinsje, ûnthâld ferwiderje, minsken fiele swak en sjogge útstutsen, wurde spieren ferwûne. Der binne wizigingen yn 'e lever, de hormonale eftergrûn, de aktiviteit fan' e endokrinyske draaien kin fersteurde wurde. Immuniteit fermindert, en der is in fergrieming fan ynfloedrike prosessen. Fiedingsstoffen wurde opheind minder.

De wearde fan eau is de ynhâld fan aminoasiden yn 't. Yn 'e natuer binne der sa'n 150 aminoasjilden. Foar it minsklik lichem is der genôch 20. Yn dit gefal kin, 12, it lichem kin himsels yntsjinje, en 8 wurde allinich tegearre mei iten en dêrom wurde se unferfangber neamd. De wichtichste dêrfan binne tryptofan, methionine en lysine.

Tryptofan is mear ferbûn mei de prozessen fan metabolism en groei, en ek de tissue-synteze. Methionine regelt fet metabolisme en normalisearret it. Lysine is ferbûn mei haatopoiesis en syn defikse liedt ta bekrûpt hematopoiesis, in fermindering fan it oantal reade bloedsellen-erythrozyten, in ôfwiking fan de ynhâld fan hemoglobine yn har. Muskels wurde ferwurke, der binne feroaringen yn 'e leverje en linten.

De fraach is ûntsteane, hokker nôten befetsje eauwjirm? It protte is yn alle produkten, yn guon mear, yn oaren minder. It protte is ferdield yn twa soarten: planten en dier. Beide binne nedich foar it minsklik lichem. In folwoeksene moat minimaal 30% fan dierprotein brûke. It totale bedrach fan 'e periodyk periske per dei moat sa'n 150 gram wêze.

Wat foods befetsje aaiwyt fan bist komôf? De ideale boarne fan dierprotein is aai. It befettet gjin fetten en wurdt troch it lichem opnommen troch 92-100%. Fisk, Seafood, suvel produkten, fleis - it is Foods heech yn it aaiwyt. De meast brûkte proefinsjes binne yn 'e smaak, folge troch beef, en dęrnei it hynder en it swiete fleis.

Hokker nôten befetsje in eau fan plantarkong? Buckwheat beslacht in bysûndere posysje, it befettet in protte protte en it is oanrikkemandearre foar fiedingsnivo. Ek in soad aaiwyt yn rys, havermout, en Mimolettes. It protein is fûn yn grutte munten yn wytbrún, nuten en sânrûte. Dizze produkten hawwe hege fet ynhâld, sadat se minder foarkar binne. Yn in protte plantaardige aaiwiten is net genôch audio ynhâld, en miskien 2-3- essinsjele aminosoeren. Dêrom binne dierproteinen preferearre. Vegetariërs dy't gjin fetfet brûke, kinne periodefermogen hawwe. Tagelyk is de bloeddruk, de feroare fan fetten en vitaminen wurdt ferbrutsen, ferset tsjin ynfeksjes is ferlege. Vegetable aaiwiten oarsprong kin ynsûge minder as in bist.

Mei lange termen fan hurden kin reagenzjes reageare mei kohdhydraten en oare substanzen dy't yn iten binne, dy't ûntsteane yn melanoidinen dy't net troch it lichem ferwurke wurde. Proteins dy't ûnderhâlde fan waarmtechbehandeling, wurde better opnommen, mar sille guon aminoasjilden ferlieze.

Protein is nedich foar in persoan, mar it is net nedich om it net te oerjaan. Excess protein is tige skealik foar it lichem. It proteïn is ferbrânsje mei tiid, mar as in oerflakke proteïn yn it lichem yntrint, wurdt it metabolike proses fersterke, wêrnei't de niertransplantaasje begjint. As jo de norm ferheegje by it konsumpsjeprotein, wurdt it oanrikkemandearre om mear flüssigens te brûken. Sa, om de fraach te beantwurdzjen yn hokker produkten it proteïn befettet, is it net dreech - yn allegear. Jo moatte kieze dy produkten dy't it meast brûke foar jo lichem en wêr't it it measte befettet.