How to sliepen yn de swierens: wat pose de meast handige en feilich foar baby

Frou ferwachte in bern, unwittingly begjint te soargen oer in protte dingen. En der omhinne is, spitigernôch, allinne foegjen ûnnedige alaarms. Swierwêzen wurdt noch altyd ferbûn mei allerhanne spekulearre en byleauwe. Unhappy oansteande mem kin net alles - te sew, knit, stroking de kat, sliepen op dyn mage. En as alle beheinings binne yndie idle fancies, de posture foar sliep kin it ferskil meitsje. How to swierwêzen sliep, hoefolle oeren jo nedich hawwe om te wijen te rêsten op hokker matras is bêste te lizzen? Kin ik sliepe by it rút? Wy sille begripe de kwestje yn detail.

sleep swier

Sliep steurnissen yn de takomst mem passe yn de normale berik. It liif is rekonstruearre, hormonale feroarings, perioaden fan feverish aktiviteit folge troch perioades fan lethargy en sels depresjes. Lykwols slaperigheid kin beskôge foardieliger as insomnia. Ferhege ferlet fan sliep is perfoarst normaal foar in swier frou. Har lichem is de tarieding op it fêste fergriemen fan enerzjy, accumuleren macht.

Benijd hoe te sliepen yn de swierens, expectant mem kin harsels sterk kalk. De frou faak ferjit dat it is folle wichtiger om folslein ûntspanne dan te bringen harsels oan útputting yn in poging om te foarsjen alles. It lichem sil grif sinjalen it ferkearde posysje foar de selektearre sliep. Dus ynstee fan opdringerig besykjen om te dwaan alles perfekt, better ienris te rinnen de strjitte. Dêrneist is it befoarderet de reconstitution stoere bêd.

Yn hokker posysje ik kin net sliepe?

Krekt wolle rekken mei dat yn it earste trimester fan de swierens kin sliepe yn alle gebrûklik om in frou te posearje. Dit sil net feroarsaakje gjin negative symptomen. Ek as jo wolle sliepe op syn mage yn 'e earste fazen fan swangerskip nei dat der gjin contra-indicaties. Ûnnoflike fiellingen kinne foarren brocht wurde troch de swolm fen 'e mammary klieren. In protte froulju binne krekt begjinne te groeien yn de earste wiken nei konsepsje. As jo sliepe op dyn mage feroarsaket onaangenaam pine yn it boarst, is it nedich om te feroarjen de gewoante en feroaring posture.

As idle riedshearen fine in gesachhawwende boarne fan kennis en freegje se hoe't te sliepen yn de swierens, dan sille fine amazing dingen. Se sille grif sizze dat it ûnmooglik om te sliepen op syn mage - knock de poppe. Op de efterkant wurdt ek advisearre net om lige - it bern bart anoxia. Oan de rjochterkant - de lever sil lije, en as it lofts - hert. Men kin allinne sliepe steande omheech of kieze út dizze minne gewoante. Yndie, it is net sa eng.

Kin ik sliepe op dyn mage yn de swierens?

As jo koartlyn leard dat de famylje moat hawwe in poppe, en jo figuer is noch net feroare, dan is der gjin reden om te wizigjen harren oanwensten. Lykwols, tichter nei it twadde trimester, sels as net boppen ôfrûne búk, lizze op dyn mage wurdt dreech. Dit is foar it grutste part ta te skriuwen oan it feit dat nalivshayasya boarst gewoan foarkomt krije komfortabel.

Wêrom is it sa oncomfortabel te sliepen op dyn mage yn de swierens? Neist it bern yn de liifmoer is mear en amniotic floeistof. Dat ymposante bedrach fan druk op 'e ynterne organen, dy't in bytsje ferlein. As it besykjen om te lizzen op syn mage, de druk tafoege oan it gewicht fan jo eigen lichem. En dit is echt slim foar de bern en foar de mem. Ik soe graach gerêststeld al dyjingen dy't soargen. In ferwachting frou faak seit dat hy wol sliepe op syn mage. Mar dat betsjut net dat it fuortendaliks dwaan is. Meast wierskynlik, se wie krekt wurch en dreamt fan in tiid doe't hy koe sliepe yn in noflik posysje.

Sleeping op dyn rêch

Kin ik sliepe op dyn rêch yn de swierens, as is it ûnmooglik te foarsjen yn op dyn mage? Dit is foar it grutste part ôfhinklik fan de omfang fan de foetus. Lytse tummy is net folle kâns om te wurde fersteurd. Mar it is de muoite wurdich ûnthâlden dat de swiere uterus yn dy posysje sil sette druk op de darmen en oare ynterne organen, kin sels pinch de vena cava, dy't rint lâns de spine. As jo wolle nei sliepen op 'e rêch, dan net mear as tweintich minuten, Jo ferdivedaasje yn dizze posysje. Mar sliepe soe better te draaien nei ien kant. It is de meast feilich en noflik posysje foar in nacht syn rêst, benammen yn 'e lêste wiken.

Oan hokker kant te sliepen yn de swierens?

As jo lizze op jo rjochter kant, dan kinne fiele substansjele ongemak yn 'e lever. As wy beskôgje dat as gefolch fan 'e swangerskip, alle ynterne organen binne ferskate ectopic posysje, de wenstige ûngemak kin draaie in pynlike betingst. As wy keare oan 'e linker kant, doetiidske kardiologyske inoar sille jo skuld. Hert en sa drage in dûbele lêst, it jaan fan bloed streaming is net allinne de mem, mar ek op de poppe. Wat te dwaan?

Yn feite, bepale hokker kant te sliepen yn de swierens, kin allinne wêze de frou sels. Dit is de feilichste foar de poppe syn hâlding, en dat is wat kant te kiezen, it is echt net dat wichtige fraach. Observaasjes fan sliept swier famkes hawwe sjen litten dat yn de nacht dy't se geregeldwei draaie om en sliepe ôfwikseljend oan elke kant en in lyts bytsje op 'e rêch.

Symptomen fan incorrect posture

Hoe witsto dat jo binne lizzen op dyn rêch yn 'e ferkearde posysje? De wichtichste yndikator is yn 'e búk fan in swangere frou. As in poppe is ongemakkelijk, hy begjint te Fidget. Sleeping mei it hast ûnmooglik, dus jo moatte wekker, te feroarjen de posysje. As jo gong te sliepen op 'e rêch, en ûnder it gewicht fan' e mage dat wie echt geperst Hollow Wenen, de fersteurd bloed oanfier nei de foetus. Kid reagearret derom yrritearre bewegings, feeding, wer, it sinjaal mem. Upon Awakening, kinne jo fiele dat de stive skonken, lykas as jo wiene in lange kuier. Dat binne gefolgen fan injured bloed oanbod. As dit bart, kinne jo konkludearje hoe te sliepen yn de swierens - kin allinne nap lizzend oan syn kant.

Kessens foar noflik sliepe

As jo gewoan kinne net iens krije in baan oan 'e kant, dy irriteren' e mage en onderrug aches en lûkt, kin ferbettere wurde troch it foarmjen fan in komfortabel bêd fan kessens. Fansels, in ortopedysk matras - een prachtich ding, mar de figuer fan in swangere frou is oars. Jo kinne sette in flat holkessen ûnder de mage yn in gevoelig posysje oan syn kant, ekstra - earmtakke. Soms foar it gemak mar in lytse Roller pleatst ûnder de knibbel fan de skonk, dat stiet boppe. In ferlykbere zachte accessoire ûnder de Lende steane sels sliepe op har rêch yn de swierens, mar net in hiel lang skoft. Fansels, de bêste opsje - in spesjale holkessen foar swiere froulju, makke yn de foarm fan in langwerpige horseshoe. It makket it mooglik om te foarmjen om it lichem in soarte fan sekje, dat helpt te spannen hielendal.

Brace foar swiere froulju

Wat te dwaan as jo net beheare te finen in noflik posysje, sliep bringt net reliëf, it hiele lichem aches? As sels sliepe op dyn kant yn de swierens net wurket, kinne jo keapje in spesjale korset of verband. Pick it up ortopedysk produkten moatte wêze strikt oan de grutte fan in spesjalisearre pharmacy. De ferkeaper sil sjen hoe't om goed sette op 'en oanpasse it folume.

Bandage nimt oer in part fan 'e lêsten, gelijkmatig wiken it gewicht. Dêrom, oerdeis minder wurge spieren, wurdt it makliker om te rinnen, te sitten en stean oerein. As gefolch, yn 'e joun binne jo minder wurch en by steat om te spannen. Yn dizze korset kinne jo sliepe yn, dan sil sêft stypje it liif, dus te hawwen fan in folsleine rêst. Nim soarch fan jo dream! It helpt te herstellen sterkte, tidies senuwen. Foar swier it is hiel wichtich, dus net ûntkeare josels fan komfort.