In ienfâldige recipe protein skodzje thús

It is gjin geheim dat de aaiwyt is nuttich foar it organisme. Dêrneist in protte wurdt advisearre om te fergrutsjen it bedrach, as immen sit op it aaiwyt dieet. Der binne ferskate resepten foar protein shakes, is it allinne wichtich foar de stifting út op molke en tsiis, altyd mei in lege dikke ynhâld. Njonken dizze produkten kinne gean bananen, yoghurt, droege fruit, aaien, en iis. Yn elts gefal, dit cocktail, kinne jo tariede sels.

Recipe protein skodzje thús

De wichtichste yn 'e tarieding fan' e drank - goed selektearre de stifting. De ideale soe wêze molke komponint, dy't bestiet út likernôch trije gram suver proteïne per 100 ml. Typysk, it aaiwyt cocktail resept thús tafoege 350 ml fan skim molke. As jo echt hawwe in leaf tand, dan kin verwennen josels ijs, mar yn dit gefal wurde moat beheind oan 200 gram. In oare ingredient verzadigd proteïne - curd. Boppedat, hy is ryk yn in ferskaat oan ferskillende fitamines en mineralen. It kin helpe jo krije poerbêst selsmakke protein shake. Recipe standert omfiemet 150 gram produkt. Faak yn sokke dranken add aaien.

Best suited Quail, lykas yn it brûken fan sa'n cocktail kinne jo maklik pick salmonella. 5 aaien sille tafoegje oan dyn drankje hat 6 gram fan proteïne. No is de bar fan fruit. Fansels, dy produkten binne net sa folle proteïne. Lykwols, in skat oan koalhydraten jouwe it lichem mei de nedige enerzjy en replenish glycogen nivo.

De meast populêre fruit opnaam yn it resept aaiwyt shake thús, it is in banaan. Sûnder it, faaks, kin net dwaan gjin drank fan dit type. Ûnthâld, ien banaan waacht in gemiddelde fan 125 gram, dat jout jimme 3 gram fan proteïne. Neist it, kinne jo tafoegje gedroogde abrikozen. Lykwols, syn nadeel is dat it is hielendal verpletterd.

doseren

Saakkundigen advisearje dêrby in aaiwyt shake op trening dagen, hoewol't in protte fan betinken dat it kin dronken wirde alle dagen. Under training dagen is net oerstallich te mix in dûbele te berêden fan drank.

De trochsneed is rûchwei mingel. De earste helte is oan te rieden om te drinken ien oere foar de training, en de twade - fuortendaliks nei skoalle. Jo kinne it resept foar in aaiwyt shake thús. It wichtichste ding is dat syn ûnderdielen binne ryk oan aaiwyt. De meast populêre produkten befetsje kefir, yoghurt, mare syn molke, cream gecondenseerde molke, fermented bakte molke, yoghurt, soere rjemme en bûter. Unthâld dat effektive opname fan it aaiwyt fereasket in soad wetter. Sa is it hiel wichtich om te drinken 2,5 liter deis. Dat jildt benammen fan dyjingen dy't sitte op 'lege-calorie diets. Miksuya allegearre fan 'e boppesteande yngrediïnten, jim nei alle gedachten gau sil riede de cocktail dat goed foar jo is. Consuming as oanrikkemandearre, binne jo gau fernimme grutte resultaten.