Lekker en sûn aaiwyt shake thús

Protein shake is ekstreem brûkber fanwegen de ynhâld fan it aaiwyt yn grutte hoemannichten, dat is de bouwer foar de spieren, hier en neilen. Protein is wichtich foar dyjingen dy't binne dwaande mei in macht lading, of ferliest gewicht, likegoed as fegetaarjers, dat moatte ferfongen wurde troch wat ûntbrekkende aaiwyt fan fleis. Dêrom, dy drank hat syn bewûnderers tusken de froulike publyk, en ûnder de minsken.

Der binne in soad resepten, hoe meitsje in aaiwyt shake thús. En se binne allegear simpele eksekúsje. De produkten brûkt wurde meastal dyjingen dy't yn 'e kuolkast. Ek moatte in mixer of blender.

1. Milk protein shake. Huzen faak tariede dizze dranken, sokke resepten hiel soad.

Mark 1 beker molke 1 medium banaan, 2 tablespoons Oatmeal flakes polpachki low fat kwark, 1 spoonful fan de huning (bytsje mear of minder as - te smaak), wat kaniel. Alle laden yn in blender en meitsje der in homogene massa. Of mash mei in gaffel bananen en kwark mei in mixer te swipe mei de oare yngrediïnten.

Molke - 1 st, 100 gram fan in klassike yoghurt sûnder additieven, 2 tablespoons Honey Oatmeal en 1 banaan (medium), in bytsje cream .. Alle yngrediïnten mix yn in blender oant skomjende. Cooling protein shake thús is klear foar gebrûk. It is foaral noflik om te drinken is in traktaasje yn 'e waarmte.

MASH mei in foarke 2 bananen, pour in heale liter molke, add heale in kopke cream, in bytsje fan vanille en Cinnamon te priuwen. Alle mongen yn in homogene massa mei in mixer.

2. Curd selsmakke protein shake: Mix heale in pakje cottage tsiis, 100 gram kersen sap, 2 kip protein en 1 teeleppel fan huning of sûker. Skeakelet de blender, en do kinst genietsje fan lekker en sûn drinken.

3. protein shake thús kin wurde taret op basis fan yoghurt. Heale in pakje yoghurt, itselde bedrach fan cottage tsiis, in bytsje fan jo favorite sap, in banaan of persimmons - 1 pc., Jo kinne in knipe fan kaniel foar smaak.

Mix yn blender 2 Quail aaien, 1 spoonful fan huning, gemalen noten, 200 ml fan yoghurt, en it aaiwyt-ryk dessert is klear foar gebrûk.

Njonken de aaiwyt is tige ryk oan fitamines en mineralen nei in aaiwyt shake. Huzen moatte earst germinated tarwe. Dêrfoar is it nedich om te foljen mei wetter nei 8 oere, en dêrnei geat wetter en lit yn in friezer foar oar 8 oeren, en waskjen mei periodyk te lûken nôt. As de lytse lûkje Sprouts (net mear as 2 mm), kinne jo begjinne al yn de tarieding fan de cocktail. Dus, 1 pakje cottage tsiis, pour een glas waarme molke, add 1 itenstleppel fan germinated weet sieden en safolle lynoalje (ferkocht yn apteken en grutte Grocery winkels). Alles op 'e nij te Zweep yn in blender. Wheat is in bytsje crunched op 'e tosken yn gebrûk, mar wat is it goed! Lynoalje jout in bytsje bitterheid, mar oan har mute, kinne jo in bytsje huning of sûker. By foarkar, fansels, huning, dat is ryk oan spoare eleminten nedich troch it lichem.

Nei ûndersyk fan de ynhâld fan fiedingsstoffen yn jo favorite foods, kinne jo tariede aaiwyt skoddet mei de meast brûkber fan harren. Der binne in soad oplossings!