Paleo-dieet menu, resepten, reviews

Hjoed alle minsken wolle wêze slim en moai. Dat, lykwols, hiel folle minsken kinne hielendal ferlitte konsumpsje fan favorite iten. Yn dit artikel Ik wol prate oer wat is de Paleo dieet.

Wat is dit

Oan it begjin is it nedich om te begripen de begripen. Dus hjoed, net al bekend mei de term "paleo dieet". Wat is it? Ik wol sizze dat de titel is kodearre yn it wurd "Paleolitikum" - of leaver, it Paleolitikum era. In dieet hiel geskikt foar dyjingen dy't wenst en libje in aktyf libben, wol net opjaan de goodies en wol te behâlden in slim moai figuer.

stichting

Paleo dieet - in frij nije namme yn 'e wrâld fan fieding. Lykwols, it is hurd hieltyd populariteit. De wichtichste is syn promotor wittenskipper L. Kordeyn, wat tinken docht dat de begjinsels fan 'e macht fan' e moderne en âlde minske is net hiel oars. Wat moat dat wurde? Dus, foar minsken ieten it fleis fan 'e deade bisten, eten aaien, nuten en beien. Noch wienen slim en sûn. Wittenskippers sizze dat sokke en wêze moat it dieet fan de moderne minske. Boppedat, sa moat wêze op in manier fan libjen. ie Wy moatte sit allinnich yn de spiisfertarring fan iten. Yn in oare oere moatte wy wêze yn konstante beweging.

útgongspunten

Paleo dieet hat ek bepaalde útgongspunten trochhinne bleddere moatte wurde folge.

1. Jo kinne ite eltse farske fruit en griente.
2. It is needsaaklik om te fordylge al fan 'e woartels.
3. Useful binne allegear gedroogde fruchten.
4. Perfoarst yn it dieet moatte wêze aaien, siedden en nuten.
5. En, fansels, kin net dwaan sûnder fleis. It kin sels wêze fet varieties. Miskien giet de konsumpsje fan ôffal út it fleis.

Oannomd wurdt dat wannear't dizze iten ynnimmen it lichem wurdt verzadigd frij gau en net nedich faak lytse snacks. Wichtich is it soe ek it folgjende momint: yn dit dieet folslein útsletten it ferbrûk fan sokke allergens as protein gluten (fûn yn granen) en lactose - in ienfâldige koalhydraat.

oer produkten

Ik soe ek graach prate oer wat Foods binne en wurde ferbean om fordylge paleo dieet.

Basis diet: fisken en seafood, fleis (alle fariëteiten), plomfee, aaien, nuten, sieden, fruit en griente (útsein jirpels).

Tastien: plantaardige oaljes (Olive, flaxseed, zonnebloemolie sied oalje, avocado oalje en walnoten), kofje, tee sûnder sûker. Jo kinne drinke it mineraal wetter sûnder gas. Tastien droege en alkohol (yn tige lytse bedraggen).

It is strikt ferbean: margarine, bûter, healfabrikaten (worstjes, worstjes, Meats, ensfh) en snobbersguod. Jo kinne net ite in ferskaat oan Seasonings, mayonaise, ketchup, sauzen, huning. It is strikt ferbean om te iten en gezouten noten.

diet plus

It moat ek sein wurde dat in soad minsken gie paleo dieet. Tebekwurd fan dyjingen dy't hawwe besocht it sels, foar it grutste part posityf. De minsken sizze, dat sa'n dieet soarget foar in grutte lading fan krêft en enerzjy, dat is genôch foar in hiele dei. Boppedat, it boppesteande-beskreaun iten likegoed sêdzje it lichem mei alle nedich, dat der gjin needsaak om net allinnich meitsje gjin snacks, mar ek ferbrûkt ekstra vitaminen. Dokters ek binne de neikommende positive aspekten fan dit dieet:

• It is feilich foar hast alle minsken. Lykwols, as jo hawwe Kidney problemen, mage of lever, is it bêste te rieplachtsjen mei jo dokter.
• Alle fan boppesteande iten produkten ûnder oaren de maksimale bedrach fan fiedingsstoffen dy't in persoan moat foar in normaal libben.
• Dit dieet giet it om oermjittich ferbrûk fan wetter, lykas de measte minsken ferjit yn it deistich libben.
• Dieet konsumpsje elimineert skealike organisme bakte Foods. Food moatte wurde sean, braised, gestoomde.

Lykwols, mei dit alles, jo moatte allocate en "handige" foar alle partijen om sa'n dieet:

1. Gjin needsaak om te tellen calorieën, overeating.
2. Sa'n dieet kin gau wenne oan. Boppedat, der is gjin winsk om fluch ite in muffin of wat swiet as in hapke (en dit is de basis foar in set fan de boarne fan fet massa).
3. Jo kinne ite as jo wolle, mei wa't jo wolle en hoe't jo wolle. Der binne gjin beheinings op iten intake nei 6 oere, jo net hoege te dwaan bytsje of grutte pauzes tusken de mielen.

dieet Cons

Lykwols, de paleo dieet hat inkele neidielen. Dat ek moat wurde ferteld.

1. Sa'n dieet, nei alle gedachten, sille net haegje alle leden fan 'e húshâlding. Sa moatte wy ta te rieden ússels yndividueel. Trouwens, net elkenien op it wurk sil begripe wêrom't it is better te opjaan snoep mei kofje yn it foardiel fan de folweardige snack.
2. Wy hawwe te dwaan fysike oefening. It bêste resultaat dit dieet jout allinnich helber mei fysyk Mühsal op it lichem.
3. Dit dieet belûkt fortarrend allinnich natuerlike Foods. Binne hjoed, spitigernôch, binne mear as de helte-klear produkten. No, om te finen se is net sa maklik yn 'e omkriten fan stall se gewoan sil net.
4. Contra-indicaties oan syn gebrûk dêr, mar der binne beheinings. As it lichem net alle rjocht, foar de macht yn dizze modus, noch better te rieplachtsjen fan in dokter.

sample menu

Sa, de Paleo dieet. Menu op in jûn macht modus kin wêze as folget.

moarnsiten

• Rys of boekweit - 80 gram.
• Vegetable salade (fol mei plantaardige of olive-oalje - 1 itenstleppel).
• Chicken fillet (100 gram).

Undershot. Nuts - 50 gram.

Lunch. Dy't suggerearret lunch paleo dieet? Menu op de twadde wichtichste miel kin wêze as folget:

• Lean fish (100 gram).
• Komkommer - 1 stik.

Undershot. Pear of apple.

dinner

• Boiled Eggs - 2 pcs.
• Vegetable salade (seasoned mei 1 itenstleppel of olive oalje).

recipes

As immen syn liking boppesteande paleo dieet resepten foar ferskillende gerjochten út de folmacht produkten - dat is wat jo wolle fertelle mear.

1. Broccoli soup. To make it, moatte jo earst tariede de hin bouillon, heakjen oan it de ui, woartels, broccoli. Sied alle nedige omheech oant broccoli is sêft (It duorret sa'n 15 minuten).
2. Smoothies. twa Bananas moatte besunige wurde, twa griene apel en twa kiwi. Dit alles wurdt pleatst yn in blender, in bytsje wetter en iis. Alle swipe.
3. Salade. It is needsaaklik om te mix 100 gram garnalen, lettuce, ien beam coriander, 2 tbsp sesamzaad, in clove fan knyflok. Allegearre klaaid mei sitroensop. Sâlt en piper - te priuwen.

Genietsje fan jo miel.