Effektive dieet foar 4 dagen

Der is gjin frou yn 'e wrâld dy't net reflektearje op syn minst ien kear yn in libben fan dieting. Yn 'e wrâld binne der in protte ferskillende diëten, en elk neistribbet syn doel. Guon fan de meast populêre - een snelle dieet, it doel fan dat - om te ferliezen fan in bepaald oantal kilo foar in lytse perioade fan tiid.

fast dieet

Typysk, sa'n dieet wurdt neamd diets aktrises, modellen en dûnsers. Omdat se hieltyd moatte hâlden dysels yn foarm, mar soms binne der situaasjes as in driuwend ferlet en smyt in bytsje oergewicht. Plus dizze diets is dat se net nimme in soad tiid, sy hoege net hoege te bringen fan in soad jild.

Dieet foar 4 dagen

Effisjinte en tige ferneamde akteur syn dieet foar 4 dagen foar gewicht ferlies, ek neamd mono-dieet yngean calorieën en hielendal slút út it dieet fan sûker en sâlt.

Dus, waarnimmend dieet :

• Day 1. Eat allinne nedich rys, en drinke it mei tomaat sap. Tomatensap befettet net sâlt of sûker, en rys, is it winsklik om te kiezen brún, alhoewol't fit en normaal.
• Dei 2. Jo kinne drinke kefir en yt kwark mei lege fet ynhâld. It bedrach fan fiedsel iten wurdt net beheind. Waskje mei skjin wetter allinne.
• Dei 3. Jo kinne ite sean fleis. It is it bêste om te kiezen in dieet fan fleis, hin of kalkoen. De dei moat begjinne mei griene tee sûnder sûker.
• Dei 4. Oerdei jo moatte drinken in flesse reade wyn en yt allinnich tsiis. Harren dy't net fordylge alkohoalyske drank, wyn kin ferfange sinesappelsop.

Lykwols, om te foljen in dieet fan de wyn is net altyd goed. Foarste plak, sels dat rûn in flesse wyn deis, kinne jo maklik krije dronken, en oft it in wurkdei, dan komme te wurkjen en rook fan alkohol en dieet sil taljochtsje it in bytsje frjemd. Dêrom, der binne in pear resepten dy't fariaasjes fan de oarspronklike akteur syn dieet, mar sûnder it brûken fan alkohol. In mienskiplik skaaimerk fan eltse metoade is it ferbod op it brûken fan wetter op 'e lêste dei.

Recipe 1: rys, yoghurt, garnalen, watermeloen.
Recipe 2: rys, yoghurt, fleis, appels.
Recipe 3: rys, yoghurt, fisk, druven.

In dieet met kokos molke

In soad bekend brûkbere eigenskippen fan kokos molke en kokos op it gehiel, mar net in soad binne bewust fan syn fermogen om burn tefolle gewicht. Hjir leit in ferskaat oan trúks. Foarste plak, it grutte rol spile troch de gemyske gearstalling fan kokos, en oard, net minder wichtich is de struktuer fan 'e kokosnoot. Wês net ferskrikte kokos dieet foar 4 dagen: Afslanken moatte hawwe net allinne de kokosnoot.

Oan de iene kant, wy moatte begripe dat gewicht, dat liet hiel gau komme werom. Ommers, om te kommen ta in stabyl effekt is it nedich om hielendal feroarje it dieet. En oard, sa'n dieet kin liede ta it feit dat it lichem sil begjinne te stock op produkten foar de takomst, want sa'n dieet kin wêze stressfolle foar it lichem.

Useful eigenskippen fan kokosnoot

As ûnderdiel fan it kokos molke en der is in grutte hoemannichte fan nutriïnten: it vitamine E en de C, fructose, fiber, krektas in ferskaat oan mineralen. Kokosolie hat in protte útsûnderlik eigenskippen. By 50% is it bestiet út lauric acid, dat bekend stiet om syn antioxidant eigenskippen. Fierder in stof dat hat lipolytic aktiviteit.
De struktuer fan 'e kokos is handich yn dat om te kauwen in stik dat, jim moatte hurd wurkje. Yn it proses fan mastication aktivearre salivation, en refleks en skieding fan spijsvertering sap en enzymen, dy't verbetert spijsvertering proses 4 kear. Mar ek mei lange mastication binne lytse stikjes kokos, en se besteane út fezels. Uteinlik se swell en folje de romte fan de mage. Dêrom, eten in lytse hoeveelheid kokosnoot kin in lange tiid te fiele de swiete saturation.

Resept foar Coconut diet:

• 1 dei: at breakfast je moatte iten in heal kokos pulp, ynklusyf molke, 2 tablespoons fan gekookte rys. Earst komt de rijst met molke, en nei 15 minuten - it fleis. Foar lunch moatte jo ite maksimaal ien hûndert gram fan tsiis en waskje him del mei griene tee sûnder sûker. Dinner bestiet út pulp, molke (kokos resten) en ûnfolslein rys skûtel.
• Dei 2: moarn fan 'e twadde dei povoryaet earst. Lunch - 5% fet kwark, 150 gram. Dinner - itselde as moarnsbrochje.
• Dei 3: Morning - polkokosa en 60 gram rys (3-4 tablespoons). Lunch - 2 bekers fan griene tee. Evening - de oerbleaune helte fan 'e kokos fleis en molke, 2 tablespoons fan rys, 50 gram fan tsiis.
• Dei 4: Morning - 2 tablespoons rys en polkokosa. Lunch - twadde helte kokosnoot. Evening - low-fat kwark, 120 gram.

Alle fan de wichtichste produkten fan dit dieet is in dieet-feroarderingen. Wrongel moat nimme in lege-fet, en rys moatte allinne wêze wyt, omdat it opkrôkjend en brún tegearre mei kokos sil net jaan in tige posityf effekt. Griene tee moat wurde gebrouwen sterk. As oerdeis wie der in gefoel fan honger, dan moatte drinke Coconut molke. Yn de winkel is it ferkocht konsintrearre, dus is it bêste te verwässern. Net mear as 2 glêzen deis. Coconut dieet soarget foar 4 dagen smite fan 3 oant 6 kg of gewicht.

Dieet "fruit en grienten"

It is in ienfâldige dieet foar 4 dagen. Minus 4 kg oan 'e ein derfan, kinne jo krekt sjen.

1 dei. Morning - salade komkommer paprika, sûnder tafoege sâlt, te foljen ien itenstleppel fan oalje (lynoalje of olive). Drink een glas griene tee kin wêze. In bytsje letter tastien om iten in oranje. By lunch kinst ite Steamed fisk of kip mei in side dish fan grienten, kinne jo in salade. Snack - in pear apels of kiwi. Foar it iten, beste kok Stew fan zucchini mei tomaten en aubergines en slaad.

Dei 2. Morning - in salade fan komkommers, pipers en tomaten mei krûden en bûter. In kopke fan griene tee. As in hapke, drink in pear CUPS fan yoghurt. Lunch - wer grienten, wurde no bakt, en sop groenten nedich mei tafoeging fan selderij. Middei snack - in pear komkommers. Dinner - stew mei krûden, tee sûnder sûker.

Dei 3. Morning - een ljocht salade fan ferskate fruchten en 150 gram yoghurt, in appel (leafst grien). Lunch - salade mei beien en fruit mei yoghurt dressing, tee sûnder sûker. Snack - een pear kiwi. Evening - twa lytse fruchten lykas pear en oranje. Jo kinne einigje de dei mei in glês 1% kefir.

4 deis. Folslein werhellet de earste dei.

Protein of protein dieet foar 4 dagen

Dit miel plan is in oare opsje dieet foar 4 dagen, effektyf ynstrumint helpe yn dizze perioade sil wêze matige oefening, fan swiere moatte wurde mijd.

1 dei. Morning - gemalen bran leppels 1-2, 6-7, pine noten, ien beker fan 1% yoghurt. Lunch - 200 gram 5% fet kwark. Evening - 200 ml waarme molke of yoghurt. Tusken meals oanret om te drinken wetter by keamertemperatuer en kjeld griene tee.

Dei 2. Morning - omelet op in pear 4 aaien mei grien, 2 stikjes tomaat en 200 gram wite fleis. Lunch - in stik fan de salm op in pear sûnder krûden mei in bytsje sâlt, kinne jo siede de fisk op de grill. Snack - sean fleis net mear as 100 gram en in lytse komkommerskom. Dinner - fisk wer foar in pear, net mear as 300 gram.

Dei 3. Morning - 1-2 tablespoons fan grûn bran, in pear aaien, seane soft-sean. Lunch - 180 gram tsiis en in gleske 1% yoghurt. Dinner - 300 gram sean fleis of Laam (fuortsmite grease).

4 deis. Oerdei jo moatte ite in kilogram of Marsch boarst sûnder sâlt. Jo kinne hawwe in flaubyt krûden, en it fleis te priuwen mei sitroensop nei smaak.

Similar to protein egg dieet foar 4 dagen, minus 4 kg de resultaten dêrfan sille haegje in protte famkes. Alle produkten binne gelyk, krekt moatte ferfange de molke, fleis en fisk aaien.

low-fat dieet

Contraindicated foar minsken mei gastritis en colitis.

Dei 1: de hiele dei te drinken 1,5 liter tomatensap en molke liter fan 2,5% en ek 4 zarnovyh ite bôle (leafst rogge).

Dei 2: oerdeis te iten puree pear bananen, appels en in kilogram fan huning.

Dei 3: dag tastien om iten aaiwiten 4 aaien, in spoonful fan bran, gemalen yn in poeier, en dan drinke it allegear nedich in liter fan yochert.

Dei 4: salade besteande út fyn chopped koal, frisse beet (1 x), woartels, grateful op in grof Rasp (3 stikken), grateful apple grien (4 stikken), in pear leppels cake pine nuts. Dressing is ien teeleppel fan huning. Eat in salade allegear nedich yn ferdield doses (4 oant 6).

Dien meitsjen fan it dieet

De útfier fan it boppeneamde gjin dieet moatte wurde útfierd stadichoan. It is strikt ferbean om wrijven fet, bakt, swiet, moal. Der is alles do kinst, mar yn lytse hoeveelheden. De dieet nei dieet wêze wis om ûnder mear in ferskaat oan gestoomde griente en nôt. Dêrneist faak sitte op sa'n dieet is net nedich, ien kear yn de moanne is genôch te hâlden yn foarm en net te exhaust jo lichem.

Fast dieet krige in protte ferskate resinsjes, sawol goed en kwea. Mar de measte fan it dieet foar 4 dagen, dy't yn 'e mearderheid fan de resinsjes binne posityf, bringt goede resultaten. Wês der wis fan dat eltse driuwend dieet kin hawwe winske gefolgen.