Meatless dishes zucchini: ferskate opsjes koken

Meatless dishes de Zucchini binne benammen populêr by de froulju, doe't se moatte reitsje fan in pear ekstra kilo. Dêrby moat opmurken wurde dat sokke low-fat plantaardige dinners echt helpe te verliezen gewicht. Ommers, se befetsje minimaal calorieën, likegoed as perfekt reinigje it lichem fan gifstoffen.

Cooking gerjochten fan zucchini mei tomaten en krûden

Needsaaklike yngrediïnten:

• ripe tomaten read - 2 pcs.;
• frisse garlic - 2 kruidnagel lyts;
• jonge zucchini mei in sêfte hûd - 2 pcs.;
• frisse peterselie - beam;
• frisse dille - beam;
• Droege Basil - in pear Pinches;
• olive oalje - 2-3 lytse lepels.

proses fan tarieding

Meatless dishes zucchini krijt folle sûner en lekkerder, as jo net bleat se te ferwaarmjen behanneling. Om dit te dwaan, nim de jonge zucchini, waskje se troch ende wer troch, ferwiderje stalks en gizzards, en dan snije yn tinne en lange strips mei help fan in rasp foar woartels. Folgjende, jo moatte begjinne opstellen fan de saus.

Ripe reade tomaten moatte wurde rinsed mei farske krûden en knoflook, skylde, en dêrnei sette yn in blender mei in skerpe-knife sproeiers. Whisking alle yngrediïnten foar in pulp, se moatte pour Fan Basil en mix goed in grutte leppel. Dêrnei, riede de saus is nedich om te ferbinen mei "Spaghetti" fan zucchini en smaak mei in bytsje olive oalje.

2. Lenten gerjochten fan zucchini, woartels en rys Rûnde

Needsaaklike yngrediïnten:

• Rûnde grain rice - 2/3 beker;
• reade ripe tomaten - 1 pc.;
• jonge zucchini mei in sêfte hûd - 2 pcs.;
• frisse peterselie - beam;
• frisse dille - beam;
• allspice , gemalen - een pear Pinches;
• middelgrutte woartel - 1 pc.;
• salt - 1/3 lepel;
• olive oalje - 2-3 grutte lepels;
• prei - medium beam.

proses fan tarieding

Meatless meals of squash kin iten net allinnich yn rauwe foarm, mar ek yn de bakte duhovochnom kast. Dat freget om in goede waskje, jonge zucchini, ferwiderje it stâltsje en navels, en dan snije yn heal lengthwise en smyt de kearn diel, sadat úteinlik dan hawwe in "boat."

Om de folling foar dizze skûtel, dan moatte skjin 'e woartels, licht fry it yn oliifoalje mei prei, dille en spoekeblommen. Folgjende, jim moatte siede ronde nôt riist yn gezouten wetter, te ûntnimmen him fan in floeistof, set te passerovannym grienten en krûden, smaak mei piper, sâlt, heakje in chopped farske tomaten en goed minge alles. Dêrnei wurdt de taret stuffing is nedich om te fersprieden op squash "boat", en dan bewegen yn 'e foarm foar Wish list fan likernôch 20-28 minuten duhovochnom kabinet.

Hoe te bringen oan 'e tafel

Meatless dishes zucchini recipes dêr't wy ûndersocht boppe, moatte bringe oan 'e tafel sûnder tarwe brea mayonaise, zure room saus en oare yngrediïnten dy't in bydrage leverje kinne oan in set fan ekstra kilo. Ek wurdich opskriuwen is dat dizze meals moatte wurde rekke yn 'e earste helte fan' e dei yn lytse hoeveelheden.