Neck hurts, it docht om syn holle: wat te dwaan?

Pine yn 'e nekke beselskippe troch de hjoeddeiske generaasje, sels generaasjes (fanwegen de pine, en ek leafde - alle leeftiden pokorony), mei in enviable constancy.

Any kantoar arbeider, profesjonele atleet, studint of pensioner soms fiele ongemak - seare hals, keare dyn holle hurt, de pine is fûnen dat de rêch, kant, hals saken crunch as jo keare. De oarsaak fan 'e pine yn it earste plak wie de sedentary libbensstyl dêr't wy allegearre frijwillich of ûnfrijwillich foarkar.

Hals. Funksjonele skaaimerken fan it lichem diel

De wichtichste funksje fan de hals anatomy bepaalt de ferbining. It minsklik torso en de holle wurde holden allinnich fanwege de sterke en kwetsbers tagelyk diel fan it lichem.

Mar amper in lytse hals fan in oare funksje - en fernear enoarme loads.

Te rekkenjen en analysearje, troch wat hat te gean fia in minsklik hals oan de minste oanstriid fan 'e holle. It is needsaaklik om syn taflecht ta ien fan de engineering dissiplines - resistinsje stoffen.

Sa, de trochsneed gewicht fan in folwoeksen haad fan likernôch 4,5 kilo - is it gewicht, constituting grutste part fan de lading op 'e hals en de spinale ôfdieling by de ideale posture (werom plat en rjocht hâlden fan de holle). Trouwens, it earste teken dat in posture dat is net rjocht - hals doet pijn, en hurts te draaien syn holle en lichem.

Mar werom nei de sterkte fan materiaal: de axial lading is folle lichter as it downhill. Wat bart der as ien persoan tilts syn holle krekt trije sintimeter foarút? De lêst fan 'e nekke ta oant 9 kg. As de skeante is seis sintimeter - lykweardich ferhege oant 13,5 kg. En it is fanwege guon pear ôfdielings op 'e hearsker.

En no kinne jo telle hoefolle kear deis in persoan feroaret de posysje fan 'e holle. Net krekt, fansels. Gemiddeld - likernôch 1000. It swak cervix is dit krekt soe der net oer. Dêrom, we hawwe alle rjocht om te klassifisearjen fan de hals nei de machtige dielen fan it lichem. En it feit dat se wie in bytsje ache in bytsje, de measten fan ús binne skuldich.

As de spine is ongelijke, en de hals hurts

De earste en de meast foarkommende oarsaak fan faak pine yn 'e hals - bad posture. No hiel pear minsken harren oan de regels fan it ideaal werom: dit is as it is rjocht, kin wat ferhege, skouders en it jounmiel werom in bytsje (all sa't leard troch de ûnferjitlike Lyudmila Prokofievna fan "Office Romance"). Alles dat is yn prinsipe hoe't it is - skukozhennye clamped. En it is in grut ûngelok foar nekke sûnens.

De wichtichste probleem, sels de driging fan ferkearde hâlding is dat it haad wurdt ferskood nei de kant of foaren (it is visueel imperceptible, mar de hals reagearret hiel negatyf). In fergelykbere posture skept alle rânebetingsten foar it deformation fan 'e spinal skyfkes en de ûntwikkeling fan in hernia. En as oan it begjin fan 'e jiertelling fan earme posture, "allegearre, lykas, goed, net lestich falle, dan in jier of twa ûngelikense spine sil hawwe in effekt. As de nekke hurts, it docht om syn holle - dat is in "hallo" út misledige spine inattention.

Mass probleem fan office plankton

Boppedat, de auto 's allegear om it massaal opkommen, se waarden noch gearfoege en kompjûters! No kin men hast net fine nekompterizirovannoe wurkplak. Is dat de janitor hat gjin gebrûk meitsje fan 'helske masine ", en dêrom útstrielet sûnens.

Allegearre dy't hawwe acht oeren deis en fiif dagen yn 'e wike hat der net út harren PCs, sjoen, ûntwikkeljen, tracing en it foarsizzen fan massaal lêst fan osteochondrosis.

Bekend sykte: pynlik om syn holle, in seare nekke. Of binnen it fielde ondraaglijke ongemak, ik wol te gooien werom syn holle wer yn syn stoel foar in pear minuten. It is yn dizze, troch de wei, sûnde is te ûntkennen sels: ôfmêde troch konstante spanning hals biddeljende om genede en rest.

Toernoaifjild en rotaasje fan 'e rûne kop - de meast tagonklik oefening dat kin útfierd wurde sûnder dat jo fan' e wurkflier, en dêr't de hals sit in hiel soad yn it ferlet.

De sykte is leeftyd

Al foar dizze sykte en der is gjin spesifike namme, al skaaimerke troch syn hast gelyk: hals pine, triuw de pasjint syn holle, mar oan 'e lichtsinnich en harsels foarby dat kin net taskreaun.

Pine yn 'e hals - It echo fan in hiel gefaarlike syktes dy't rinne klam ûntmoedige.

Pine yn 'e nekke hat gjin spesifike leeftyd foarkar, it is typysk foar basisskoalle studinten, en foar studinten en jonge wurkers, likegoed as pake en beppe, ynteressant leisure bestegings oan' e banken by de op-.

Natuer en oarsaken fan

Neck pine kin wêze sawol skerpe (krús), en karakter tekening. Beide typen binne ekstreem onaangenaam. Backache komt yn alle part fan 'e hals, lûkt, meastal oan ien kant. As de hals pine, pine op it rjocht om draaie, dan is dit it - "LP" kleverig pine. As iensidige pine duorret langer as in wike, it is it lichem fan sinjaal fan inkele serieuze sykte.

De oarsaak fan hals pine kin tsjinje as:

• trauma;
• low back pine;
• artrose;
• overvoltage sterke nekke spieren;
• lang ferbliuw yn 'e ongemakkelijk posysje;
• ûnderkuolling;
• bliuw yn it konsept;
• tumor of herniated spine;
• guon sykten (lden, beroerte, syfilis).

De earste aksje foar pine sensaasjes

Gjinien likes reizen nei de dokters, en de earste lege of hiel minsken leauden pine wy allegearre leaver en fernear, behannelje dysels of hoopje foar it bêste. No, jammed hals hurts om syn holle - is dat in reden om draaf nei it konsultaasjeburo?

As in persoan is wis dat de hals pine binne neat nuodlike - krekt min draaide of spand, kinne jo besykje te ûntdwaan fan ûnnoflike fiellingen yn 'e hûs.

De earste ding om te dwaan as hals hurts, it docht om syn holle, warmen jo spieren massage. Miskien wat pinched, en massage bewegings kinne "lûke" en te setten yn it plak.

As jo witte krekt wat is de oarsaak fan de pine - in ûntwerp, der is in massage kin net dwaan. Wy hoege wrijven of warming Komprimearret. Yn parallel, kinne jo nimme in aspirine.

De inflammatoire proses is nedich om te ferwiderjen kâlde Komprimearret: hâld foar ferskate minuten, it iis ferpakt yn in handoek. Nei kompresje, de hals moat wurde fordylge en waarm - sels nimme in waarme dûs.

As de nekke hurts, it docht om te draaien en touch - miskien blessuere. Yn dit gefal, in besite oan de dokter kin net foar te kommen.

En as de pine jout yn 'e hân, oant de Gjin gefoel wurdt fielde yn' e earen of yn 'e bonken fan' e plasse basis, it is in serieuze reden te rieplachtsjen in neurolooch - sokke symptomen - in foarboade fan in hiel gefaarlike syktes.

How to get rid of pine foar altyd? Is it mooglik?

As de pine is krekt begjint te kommen troch himsels, it koe ek wêze dat der neat is noch ferlern. It is needsaaklik om foarsichtich analyse syn karakter, fine út it ferstân en begjinne te krijen rid derfan.

Wat hurts hals, beurt hurt holle kin svidetelstvovovat fan earme libbensstyl karren.

Dêrom nije regels foar elkenien dy't wol ferjitte it fiellen fan pine, binne lykas folget:

• minder sittende oan 'e kompjûter en kijken tv, mear rinne yn' e frisse lucht;
• As sedentary wurk is nedich om in tsien minuten break elke oere - krekt te rinnen om 'e keamer, stean troch it rút, drinke kofje, yn' e ein;
• deistige fiere út in kompleks fan ienfâldige oefeningen;
• geregeld besite massage terapeut;
• sels as hie west siik, is it handich om de safolle tiid dwaan Akupunktur.

Oefening foar de restauraasje fan 'posture

Sa posture. De meast wichtige faktor yn it tefoaren kommen fan nekke pine. As jo witte hoe te hâlden dyn rêch rjocht, en dan de nekke sil alle rjocht. Tragically, yn de measte align 'e rêch - hast ûnmooglike opjefte. Dêrom hals hurts, it docht sels turn it in bytsje - har pine is ferburgen yn 'e rêch.

De útstelde oefening jout in grut effekt, mar it is dreech, dat kinst ferjitte oer it yn 'e betizing fan' e dei, dat kin ûneinich sette ôf oant moarn. Mar as it docht hals, draaie de Hurt aksje moat wurde nommen. Dizze oefening heart ta de kategory fan previnsje, mar ek helpt by de earste sensatie fan pine.

1. Begjinstân - te wurden rjochte.
2. Skouders moatte wurde grutbrocht sa heech mooglik.
3. Verwässern grutbrocht skouders sideways oant it stiet stil.
4. Legere skouders.

Dat is de posysje en hawwe de goede hâlding, nedich foar it ferdwinen fan pine yn 'e nekke. De wichtichste geheim fan it sukses fan de oefening - in konstante herinnering oan himsels oer syn behoefte te behearskjen en it krekte posysje fan 'e rêch. Ûngemaklik en dreech it wêze kin allinnich yn de earste pear dagen, en dan de goeie posture wurdt in gewoante.

Simple Saving gymnastics

Te ûntlêsten of kommen pine yn 'e nekke, is it nedich om te trenen alle dagen troch ienfâldige oefeningen dy't kin útfierd wurde sûnder dat de tafel.

Oefening 1. jo fan 'e skouders fêst, is it nedich om te fieren de hellingen kop earste dy't ien en doe nei de twadde haven.

Oefening 2. Set jo hannen op jo e foarholle en it jounmiel foarút, Tilt dyn holle te meitsjen in wjerstân palmen. As goed - as jo steune werom en kanten.

Oefening 3. Holding in lading (2 kg), wêze moatte meardere kearen shrugging.

De wichtichste klachten

Nei ferbliuw yn it ûntwerp, mei de ongemakkelijk posysje yn sliepe, doe't in skerpe feroaring yn holle posysje, klachten fan nekke pine op alle praktysk identyk:

• Nei in lange en ûngemaklik sitten op in lege stoel (de holle waard aloan forhege) Ik hie in gefoel doffe pine yn nizhezatylochnoy diel - it plak fan "ferbining" mei de holle fan 'e nekke.
• Rikke oan 'e iepen finster, wurdt no kearde syn holle hurt, in seare nekke.
• De hiele nacht sliepen op 'e ongemakkelijk kussen, ik waard wekker troch it gefoel zanemevshey hals.
• Neck pine is altyd mei in skerpe bocht fan 'e kop en swaeide.
• De pine kaam ynienen - in seare hals, pynlik om te reitsjen en draaie.