Oergewicht grade 3 - hoefolle kg? Hoe om te bepalen de mjitte fan oergewicht?

Oergewicht is no ien fan de grutte problemen fan it moderne minskdom. Yn dit artikel wol ik fertel dy oer in probleem as oergewicht graad 3: hoefolle kg wylst oppakken in man en hoe te ferliezen de overtollige gewicht.

Wat is it?

Yn it begjin, ik wol te begripen de basis begripen brûkt yn it artikel. Dus, oergewicht - een sykte, ûnder hokker yn de Subkutaanne weefsel of oare weefsels fan it minsklik lichem sammelet fet. Dat is wêrom ik wol te sizzen dat de ekstra gewicht - is net allinne in estetyske probleem mar ek sûnens. Yndie, yn dit de persoan hat alle soarten fan problemen yn de ûnderskate organen en it lichem systemen.

graden

Der binne trije basis graad fan oergewicht: it earste, twadde, tredde. Hoe is it goed ûnderskiede?

1. Pre-obese en earste graad fan 'e sykte. Op dit toaniel, meast faak de persoan net ûntstean gjin klachten út it eachpunt fan medisinen. Lykwols, der is al frustraasje kin ferskine uterlik. Mar, nettsjinsteande dat, is der noch altyd in al te grutte lading op 'e rêchbonke, gewrichten en bonken. As op dit toaniel, gjin aksje wurdt nommen, de sykte is frij fluch foarútgong en de sykte sil ynkoarten Fier in nije etappe. Op dit toaniel, ien persoan hat in lichem massa winst is maksimaal 50% fan de normale gewicht.
2. Twadde graad. Op dit stadium mear gewicht oant 50-99% fan 'e ideale gewicht. Symptomen dy't ûntsteane tagelyk: it gefoel fan konstante wurgens, swakkens, niteligens. Ek pasjinten sizze dat se hawwe in konstante gefoel fan honger en toarst. Yn dit gefal ek der shortness fan azem, wearze, pine yn 'e gewrichten. Dochs dêr kin allerhanne sykten fan ynterne organen en skea wichtige lichem systemen.
3. Tredde graad. Yn dit gefal, in persoansnamme gewicht grutter is as de noarm op syn minst twaris. Der binne meardere problemen en sykten.

berekkening fan de massa

Ek apart Ik wol om te praten oer hoe om te bepalen de mjitte fan oergewicht. Wat jo witte moatte? Sa, is it wichtich om te berekkenjen de saneamde Brocken index, dat is in graadmjitter fan in sûn gewicht in protte jierren. De berekkening algoritme:

1. Jo moatte witte jo hichte yn centimeters. Ut it, jim moatte nimme 100.
2. Folgjende, út 'e krigen resultaten moatte wurde subtracted út likernôch 10-15%.

Mar dy berekkeningen kin geskikt allinne foar dyjingen hwaens groei is yn it berik fan 155 oant 170 sm.

foarbyld:

1. 163 63 = 100 sm.
2. 15% 63 - 9 45 63 - 9, 45 = 53.5 (kg).

Dat is ideaal foar de groei fan 'e minske is 163 sm gewicht fan 53 en in heale kilo.

Fierder, is it al mooglik om te berekkenjen de mjitte fan oergewicht. Dus, gewoan nedich ôfstân te nimmen fan dizze ideale gewicht en berekkene it persintaazje fan it restant. Dy yndikator en praat oer wat de graad fan oergewicht yn in pasjint.

BMI

In oare manier om te berekkenjen de mjitte fan adiposity - berekkenje BMI, foarsteld troch de Belgyske Adolphe Quetelet. Yn dit gefal moatte jo gebrûk meitsje fan de folgjende formule:

I = m / h ²

transkript:

1. Ik - dat is it lichem massa yndeks.
2. met m - lichemsgewicht yn kilogram.
3. h - hichte yn meters.

Foarbyld: lit groei soe wêze 1.63 m, en gewicht - 70 kg. I = 70 / 2.66 = 26.3.

Neist, is it nedich om te draaien oan 'e bitsjutting fan in besteande tafel. Yndikatoaren kinne binne ûnder oare:

1. 16 of minder - underweight.
2. 16-18,5 - noarm.
3. 25-30 - is oergewicht.
4. 30-35 - dy sifers sizze oer de earste graad fan oergewicht.
5. 35-40 - Dit is it twadde graad.
6. 40 en oer - de tredde graad fan oergewicht.

Hoe om te bepalen oergewicht klasse 3 (kg sa as it is foar in minske)? Dan krekt moatte goed berekkenje jo BMI. Ommers, dy yndikatoaren sil oars (is krúsjaal groei) foar elk yndividu.

symptomen

Apart wolle betelje omtinken oan symptomen dy't begeliede sa'n probleem, as oergewicht klasse 3 (as kg wylst wint minsken - yndividueel, mar net minder as twa kear de normale gewicht). Wat as it kin fiele siik?

1. Yn dit gefal, minsken faak kin net dwaan sûnder help. Dreech foar him te bûge oer, om syn hannen efter syn rêch, soms sels hurde te ferpleatsen hinne.
2. Shortness fan sykheljen. It kin foarkomme net allinnich by oefening, mar ek by rêst.
3. Ek is der in boeket fan ferskate syktes dy't fan ynfloed binne in ferskaat oan organen. Tige algemien atherosclerose, hypertensie, sûkersykte en pancreatitis.
4. De pasjint hast altyd fielt swakkens, slaperigheid. Working kapasiteit is hiel leech.
5. Kin hoofdpijn en pine yn it hert.

geduldich behanneling wurdt útfierd yn in sikehûs omjouwing.

dieet

As de pasjint is obese 3 graad (hoefolle kg dêrmei wêze oerstallich - begrepen), sil hiel wichtich om te dieet. Sa, de tafel sil te sjen wêze №8. Dieet is net allinne rjochte op it ferminderjen fan gewicht, mar ek om te herstellen it wetter-salt lykwicht yn 'e lea. Dizze macht sil bestean út lege-calorie produkten. Ek moatst iten faak en fraksjonele stikken. Sample menu foar in dei:

Breakfast. 90 gram fan fleis, plantaardige salade mei oalje yn it bedrach fan net mear as 150 g, 200 ml wat mei molke, mar gjin sûker.

Lunch. 100 gram fan apple.

Lunch. 200 gram fan de sop of Vegetarian borsjt, 10 gram fan koal, seane fisk 100 gram en in bakje droege fruit compote (sûnder sûkers). As fructose zoetstof kin brûkt wurde.

Middei tee. Part-time kopke lege-fat molke.

Dinner. Meatloaf (bakte) - 100 g helte gevuld aaien. In kopke fan griene tee.

Foardat it sliepen gean kin drinken 150 g fan yoghurt.

behanneling

De tredde graad fan de sykte wurdt skaaimerke troch de stabiliteit fan fatty ôfsettings, en te oerwinnen 'e problemen fan' e minsklike need, net allinne dieet, mar ek in set fan aksjes.

1. Physical aktiviteit. As de pasjint hat 3 graad fan oergewicht, hoe te ferliest overgewicht kin wêze as folget: water aerobics, gymnastyk. Better om te begjinne mei in ljocht sport, stadichoan tanimmende de lading. Fuortendaliks dwaan krêft training kin net. Dit kin foar skea lichem.
2. Videos. Ek grutte help te ferliezen gewicht macht douche of wetter massage.
3. Psychoterapy. It is hiel wichtich en in psycholooch. Ommers, faak liede ta oergewicht ferskate depressive steaten, om te gaan met dat de minske allinne kin net.
4. Medikaasje. It beneamde in endocrinoloog yn as dieet en oefening jouwe gjin de winske resultaat.
5. Operaasje. In lêste ynstânsje syn taflecht, beslisse oft dy metoade sil allinne akseptearje in dokter.

ethnoscience

Hoe oars kin wurde útfierd behanneling fan oergewicht klasse 3? Folk remedies de behanneling - dit is wat jo nedich hawwe om omtinken te jaan. At it probleem kin helpe de neikommende middels:

1. Infusion. Wy moatte nimme hûndert gram mistel beien fan de berch jiske en kalk boatsje, en ek 75 gram wetter piper en linden blossom. De yngrediïnten binne troch ende wer troch mingd. is it nedich om te nimmen 3 tablespoons spoon kolleksje nei in Infusion (1 tiid). Foardat sil sliepe herbs moatte pour een glas siedend wetter en infuse it hiele nacht. De oare deis is it filtere en nommen 4-5 kear per dei troch 150 ml in oere foar't in miel. Kursus: op syn minst 1 moanne.
2. Caucasian hellebore. It is ek in treflik middel yn de striid tsjin oergewicht tredde graad. Foar de tarieding jo moatte nimme 2 tablespoons lepel kolleksje, pour in heale liter fan siedend wetter en infuse likernôch 75 minuten. Drink it medisyn jo nedich heale beker healoere foardat meals 3 kear deis. De rin fan de behanneling mei dit agent - likernôch seis moanne.