Omelette: calorie- ynhâld en ferskaat

Elts lân hat syn eigen favorite cook ús allegearre in omelet. Calorie ynhâld fan dit skûtel hinget ôf fan de additieven dy't set yn it. It kin wêze taret as in voeding aaien, en mear befredigend.

Spanish Omelette: calorie- ynhâld en funksjes

Dit gerjocht wurdt ek neamd tortilla. Hy hat in schil, al alle yngrediïnten en fertroud mei de ynwenners fan ús lân. Foar twa porcji Nim twahûndert en tachtich gram rau ierdappels, fiif aaien, onion te proeven (mar leafst mear - it jout juiciness), ien tomaat, in kopke griene earte, olive-oalje, sâlt en piper. Alle grienten, wassen en skjin. Potatoes snije yn hiel tinne keunststoffen, sipels en tomaten - blokjes. Fry yn in panne. Yn parallel, sloegen de aaien yn in grutte skaal mei sâlt en piper. Neidat de ierappels komme ta de helte, de panne vsypte earte. In bytsje waarmje it up en jit de slein aaien. Op tige leech waarmte, bringe oan ree. Mooglik nei Browning yn 'e oven - sadat jo hawwe in sêfter scrambled aaien. Calorie ynhâld fan dit skûtel is frij hege: likernôch twahûndert calorieën per hûndert gram. Dat is net sa frjemd, want de ierappels - ien fan 'e meast voedzaam Foods. As der in tortilla foar moarnsbrochje en yn lytse hoeveelheden, kinne wy gjin soargen oer it feit dat dit gerecht sil sear jo figuer.

Country Omelette mei molke: calorie- en subtile fan koken

Dit is ien fan de meast ienfâldige moarnsbrochje dat jo jo yntinke.
Foar de omelet fan de fjouwer aaien moatte nimme ien hûndert gram ham, boter foar Frying, sipel, in kopke gesneden champignons, tomaat, peterselie en in pear tablespoons fan molke (kin ferfange crème). Sipels en paddestoelen moatte fry yn in panne, add sâlt en piper. Dan moatte jo taheakje oan de tomaten, chopped yn blokjes, sette út, heakjen oan 'e panne peterselie en ham, giet it mingsel fan aaien en room (of molke), set yn de oven foar fiif minuten. Serve it hot - sadat jo wurdearje de unike smaak, dat hat in omelet. Calorie ynhâld fan dit skûtel hat net mear as ien hûndert en fyftich calorieën. It is normaal foar in stevige moarnsbrochje.

Japanese Omelette of Tamago-Yaki

Dit skûtel is ûngebrûklike yn foarm en befettet op syn minst bekend foar ús allegearre produkten. Dat scrambled, waans calorie wurdt definiearre allinnich aaien (en hat net mear as 150 gram per 100 calorieën), en soy saus, kin neamd dieet produkt. Jo kinne brûk meitsje it foar hjit Sushi of gewoan fan tapassing op moarnsbrochje te ferrassen thús. Fjouwer aaien en in rauwe aai djerre moat fermingt mei in teeleppel fan sojasaus. Fierder, te swipe it mingsel, it foarkommen fan it ûntstean fan lucht bubbels percolate troch in Sieve-. Dan, in bytsje sûker en sâlt en mix oant suiker wurdt ûntbûn, dan jit it mingsel yn in tredde pan mei non-stick coating. Sadree't de aaien grab - krekt de hannen út roll en lit it oan 'e râne fan' e panne. Dan is it nedich om te pour 'e twadde helte fan' e ynslach, wuolle yn dat part fan 'e earste roll omelet. Krekt dwaan mei de definitive part. Klear japanese omelet knipt yn plakjes en tsjinne mei ingelegde gember en wasabi.