Pelvic bone anatomy en it behâld fan sûnens

De bonken fan 'e pelvic gurdle foarmje in soarte fan beker dy't beskermet en stipet it ûnderste part fan' e abdominal organen. It skelet fan de pelvic gurdle is folle grutter, swierder en duorsumer as it skouder, as hy moat fernear swiere loads.

De heup gewrichten ûnderfine enoarm stress, foaral as in persoan is oergewicht. It is dêrom wichtich om te witten hoe te foarsjen de maksimale beskerming foar de heup en hâlden har mobiliteit foar de kommende jierren.

Hoe dogge de heupen?

Mei de help fan 'e bekken wurde ferbûn mei it lichem fan' e minsklike foet. Heupen - paired. Elts fan harren ferbynt de twa beweechbere bonke - it femur en pelvic. Pelvic bone anatomy dat wurdt foarme fan fergroeid platte bonken, tsjinnet as in stipe foar de spine en ynterne organen. De hip mienskiplike is in bal-foarmige type, dêrmei it bieden fan in skonk mobiliteit yn elts rjochting, krektas syn flexió en útwreiding.

Detaillearre pelvic anatomy

De sterkste en de langste yn it minsklik lichem - is de Oberschenkelknochen. Oan 'e boppeste ein it is bûgd nei binnen ta, dy't in smelle hals útfieren fan in bolfoarmige kop. Haad sels bedutsen mei articular cartilage en pleatst yn acetabulum cup-oan 'e kant oerflak fan de pelvic bonke. Depresje grutter as gefolch fan it cartilaginous ringen oan syn râne - de acetabular Lip, dat beslacht it haad fan 'e Oberschenkelknochen.

Bûten de mienskiplike wurdt omjûn troch in kom mei fibrous connective weefsel, fuorre de binnenkant fan 'e synovial membraan. Dit membraan as in tinne slijmvliezen jout voeding en lubrication ta cartilage, synovial floeistof markearring. De kapsule sels fersterke troch koarden tusken de femoral en pelvic bonken. Tegearre, sy fêst hâld de femoral kop yn 'e acetabulum.

De femoral kop is in bolfoarmige ein fan it femur is djip yn 'e articular holte fan' e bekken. Skonkjebrekken op dit plak is tige seldsum, mar it probleem leit yn de lytse femoral hals, dy't faak brekt mei blessueres of abnehmend en fragility fan 'e bonken. Dat faak komt foar yn de âldereinsoarch.

Schale

De basis fan it bekken is it sacrum, coccyx, en heup bonken. By de legere úteinen gewrichten, se foarmje in bonke ring. Binnen syn cavity binne de ynterne organen. Pelvic bone anatomy dat omfiemet trije bonken (sciatic, pubic en iliac), oant 18 jier hat cartilaginous juncture. Letter, der is ossification, en trije dobbelstiennen, lykas bepaald hjirboppe, fergroeid.

It ûnderste part fan it bekken en formulieren ischial pubic pelvic bonke. Anatomy toant harren ferbining yn de foarm fan loops.

Ilium - it brede en webbed constituting it boppeste part fan 'e heup joint en maklik palpated krekt ûnder de mul persoan. By it krúspunt fan trije bonken is acetabulum. Hjir is de normale anatomy fan de pelvic bonke.

De lading oan de pelvic regio

Ea sûnt oerâlde tiden it is bekend dat de grutste lêst falt op 'e pelvic bonke. Detaillearre pelvic anatomy befêstiget dy flugge "amortization" fan 'e heup gewrichten. druk op harren faak grutter is as de gewicht fan it minsklik lichem. En it bart alle dagen: rinnen, draven, of sels yn in ienfâldige stean op harren fuotten. It Estestenno minsklike anatomy.

Pelvic bone, ôfhinklik fan 'e posysje fan' e lea, kin ûnderfine ferskillende gewicht loads. Bygelyks, om rinnen by in snelheid fan 1 km / h, de lêst fan eltse hip mienskiplike is sa'n 280% fan it lichem gewicht op in taryf fan 4 km / h, de lading tanimt oant 480%, en doe't Joggen is 550%. As in man stroffelt op in mienskiplike lading ferheget nei 870% fan harren lichemsgewicht.

Froulju hawwe breder bekken. Anatomy is wat oars út minskene. Dêrom, de fluctuation yn it rinnen sterker, en dus mear fernimmen wobble heupen. Female Schale gemiddeld rommer, mar leger as it mantsje. It is folle grutter as it legere part, lykas foarsjoen troch de natuer, as it beweecht troch de poppe by de befalling.

Under normale rinnen op eltse hip mienskiplike is in lading heechst 2-3 kear it lichem gewicht. Wannear't it opheffen fan de ledder it grutter is dan lichemsgewicht 4-6 kear.

Saving de pelvic bonke sûnens

Ien fan 'e wichtichste betingsten fan de pelvic bonke sûnens - behâld fan it lichemsgewicht is normaal. Mei eltse ekstra kilogram lichemsgewicht tanommen belasting op sawol de heup mienskiplike by 2 kg doe't rinnen, 5 kg fan 'e opgong en 10 kg doe't rinne en springe. En de ekstra lading - is it deistich wear en Tear fan it articular cartilage en it risiko op artrose. Lose gewicht, minske beskermet gewrichten út foartidige wear.

Doe't de hip mienskiplike syktes, binne brûkber reguliere ljocht belasting yn 'e foarm fan rinnen of útoefening fyts, omdat se helpe te behâlden mobiliteit. As kuierjen is te pynlik, sil soargje foar in goede workout swim. Yn dit gefal, it lichem gewicht is gjin druk op de troffen inoar. Nei fraktuer, ien kear de fergunning dokter moat ek wurde tastien om stadichoan lade de pelvic bonken te herstellen krêft en fleksibiliteit.

De krêft fan 'e bonken, ynklusyf pelvic, sa't it is bekend, ôfnimt mei leeftyd, benammen yn froulju ûnder menopause. De wichtichste previntive maatregel - behâld bone sterkte troch middel iten calcium-rike Foods. It grutste part fan de calcium opnommen yn vette suvel produkten, Mimolettes, fisk, griene griente, nuten en fruchten.