Protein produkten foar gewichtsverlies: trade-offs op 'e wei nei harmony

De fraach fan it bedrach fan aaiwyt yn it dieet - in diskusje. Mar hjir is de needsaak foar de oanwêzigens fan aaiwiten yn it iten net iens oan 'e oarder. It probleem is dat hast alle natuerlike produkten befetsje in frij grut bedrach fan fet, "de lading." Boekweit aaiwyt "laden" mei koalhydraten en aaiwyt Mimolettes is op ôfstân en slecht geabsorbeerd. Wat te dwaan, wat binne de 'kompromis "aaiwyt foods foar gewicht ferlies? De list is grut genôch, mar sille moatte akseptearje it feit dat de ideale aaiwyt wurdt fûn yn potten en pakketten fan sport fieding.

tender chicken

Universele bist protein - een kip, de hin boarst is winsklik, lykas dit part fan 'e ies te fleanen meast foardielich - it is suver in klearebare fleis, wat allinnich snijden de sternum. Losing gewicht is net oan te rieden it fry kip, hoewol't as útsûndering - ien kear yn de wike - kinne jo behannelje sels. Gewoan net litte de "feest alle dagen". Yn it deistich seane boarst, of bake. Ja, it is in bytsje deflating. Mar as jo tafoegje low-fat dressings en sauzen, kinne jo genietsje fan it libben, sels wêzen op in dieet.

marine dieet

Protein produkten foar gewicht ferlies ûnder oare fisken en seafood. Mar dizze opsje is net foar elkenien. Boiled en roastere lean fisk smaak sa-sa. A Smoked meastal hiel sâlt. Dus as jo wolle bewarje tiid en keapje in klear, wêze klear op deselde deis yntinsive praktyk - te bringen swit sâlt. Kinne wy ite vette fisk? As jo draach it wol, dan kinne jo, mar yn 'e dei, it totale bedrach fan fet yn' e dieet moatte net mear as '50 Dat is, as jo akkoard mei al de rest fan 'e dei te iten allinnich lege-fat iten, dit soarte fan fisk sil profitearje. Neidat alles, is it hiel brûkber - verbetert harsens funksje en kondysje fan de skippen. Protein produkten foar gewicht ferlies befetsje ús fisk is net tafallich - It befettet fosfor, nedich foar de bou fan enerzjy molekulen. Sadat de fisk is nedich foar dyjingen dy't besykje te ferlieze gewicht mei de help fan de oplieding. Benammen goede saury - syn oalje goed ferneare sels troch harren, dy't binne siik út fet zalm. En protein dêryn binne hiel lyts - mar 18-19 g per 100 g fan klear produkt, krekt lykas yn kip (100 g pulp likernôch 21 gram fan proteïne).

Molke en suvelprodukten oanbod: foar- en neidielen

List fan proteïne foar gewicht ferlies produkten soe net folslein sûnder in ferskaat oan molke. Kin ik yt molke, tsiis of yoghurt as jo binne op in dieet? Wy wienen bang foar drugsferslaving is besibbe oan (of tsiis), oerfloed gewicht fan in soad fet (hiele molke) en gastritis (út kefir). Lykwols, as alles is ferskriklik, echt? Ja, tsiis echt jout ús wille, mar it weromlûken symptomen yn minsken sûnder iten steurnissen waarden acht nommen, molke 2% fet te priuwen better as molke mei in dikke ynhâld fan 3,5%, en gastritis algemien feroarsake troch de baktearje. Lykwols, molke is noch in kwea-aardige - dat feroaret de stofwikseling nei de Anabolic prosessen. It is goed om te kwyt gewicht, beskermje jo spieren en minne foar Dieters, dy't nedich hawwe it tsjinoerstelde - catabolic prosessen. Dus net ite suvelprodukten nei training en foardat sliep.

Wat oare foarsjennings kinne wurde rekke yn it dieet, sjoen it feit dat wy binne ynteressearre yn protein foods? Foar gewicht ferlies en goede plantaardige aaiwiten - boekweit, beane en alles makke fan soja. Lykwols, as harren gebrûk is nedich om te ûnthâlden dat it aaiwyt (digestible) se befetsje twa kear minder as op bisten produkten.