Rau iten dieet - wat is it? Rau iten diet: resinsjes en resultaten

Der krekt net útfine diets fan it minskdom yn ús tiid. Guon minsken hielendal ferlitte dier iten, wylst oaren brûke allinnich fleis, mar guon minsken beheare te iten allinne floeibere produkten. Yn dit artikel sille wy rjochtsje op in frijwat âlde metoade fan lossen fan it lichem neamd "rau iten dieet". It is ek it neamen wurdich dat guon resultaten waarden behelle troch dyjingen dy't him te hâlden oan sa'n dieet.

Rau iten diet: wat is it?

Sa'n dieet foar guon minsken is in manier fan libjen. De essinsje fan it rau iten dieet is te brûken inkeld en allinne untreated termysk produkten. Yn dit gefal, fan in persoan kin krije genôch fan in fariearre dieet.

Raw foodists fan betinken dat sa'n dieet helpt ferlost it lichem fan oerstallige gifstoffen. Guon minsken sizze dat alternative macht holpen se bringe stiennen út 'e nieren.

Nettsjinsteande de namme, de rauwe iten dieet giet net allinne ite rauwe griente. It iten fan dizze minsken ek granen, beanen, sinne-droege en gedroogde produkten. Rau iten dieet - wat it is: in sûne libbensstyl, of in húnjen fan it lichem? Litte we útfine.

soarten Raw Food Diet

Der binne in soad farianten fan sa'n dieet, allegearre dy't yntegrearre yn it ûntbrekken fan 'e behanneling produkten. Dus, hokker soarte fan in rau iten dieet (wat it is jim al witte)?

• Omnivorous soarten. Minsken dy't folgje dit dieet, ite hast neat. Net útsluten fisk en fleis produkten. Jo kinne ek drinken molke (eksklusyf rau) en yt aaien. Dit soarte fan in rau iten dieet is hiel gefaarlik.
• Vegetarian werjefte. Yn dit gefal, de rauwe iten dieet adherents útsletten fan it dieet alle vleesgerechten: fisk, fleis, plomfee ensafuorthinne. Lykwols, it dieet binne tastien om iten rauwe aaien en in soad suvelprodukten.
• Vegan opfettings. Dit soarte fan in rau iten dieet is de populêrste fan alle. Yn dit gefal, it dieet adherents útslute gjin bist Products: fleis, fisk, aaien, molke en sa op. Sokke rauwe foodists ite allinnich griente, fruit planten en beien.
• Carnivorous. Minsken dy't fêsthâlde dit type fan in rau iten dieet, ferbrûkt allinnich fleis produkten: fisk, plomfee ensafuorthinne. Grienten en fruchten ek binne minder populêr. Se praktisch net ite of ferbrûkt in minimale bedrach.
• Fruktoriansky soart fan sprekt foar himsels. Minsken ferbrûke allinne plant fruchten: beien, fruit, sop. Hielendal opheft, net allinnich fleis produkten, mar ek griente en nôt. It is de muoite wurdich opskriuwen dat it dieet is de swierste.

dieet planning (toaniel)

Der binne twa wichtige faze fan de rau iten dieet. Se ferskille yn de manier fan iten konsumearjen en dieet planning.

• Rau iten mongen. Dit toaniel giet it om it brûken fan meardere produkten op 'e selde tiid. As dizze rauwe foodists selektearre komponinten yn kombinaasje byinoar. Bygelyks, guon grienten kinne brûkt wurde mei oalje of noten. Fruits waarden mingd goed mei suvelprodukten.
• Monoedenie. Dit is it lêste stadium. It is de muoite wurdich opskriuwen dat oant dy berikt it minimum tal oanhingers fan it dieet. Dus, dit ûndersoarten fan 'e rau iten dieet giet it om it brûken fan ien produkt. It oantal ûntfangsten fol ûnbegrinze iten.

Wat iten hâldt in dieet?

Rau iten dieet - wat is it foar de moderne minske? Nettsjinsteande de earste yndruk op de beheining fan de macht fan dizze minsken is hiel ferskaat. Mearfâldichheid fan produkten kinne omfetsje rau iten. Menu ferskilt allinnich yn dat it iten is net ferwurke hielendal.

It iten fan rauwe foodists meie ûnder oaren in ferskaat oan grienten:

• Zucchini, aubergine, squash;
• Potatoes (net folle rauwe foodists wifeljend om te besykjen it yn ien kear);
• beets, Radishes, turnips;
• ferskillende soarten Pumpkins;
• alle krûden: dille, peterselie, spinaazje en sa op.

Fruchten foar gewoane minsken faak binne dessert. Raw foodists ek brûke dy produkten as in apart skûtel:

• fruitbeammen: Stachelbeere, kersen, apels, parren;
• beien groeit op 'e grûn: aardbei, watermeloen ensafuorthinne.

Mimolettes fruit kin wêze itsij farske of droege:

• griene earte yn in pod;
• chickpeas, lentils, beanen (doorweekt foardat gebrûk wurdt oanrikkemandearre).

Alle korrels moatte wurde wiet foar gebrûk. Rau iten dieet is net tsjinstelling ta dit. Dus, granen meie wêze as folget:

• boekweit;
• millet;
• rys en mear.

produkten of bist oarsprong opnaam yn it iten fan rauwe foodists: aaien, molke, fleis, fisk. It tastien de drogen fan fleis en fisk produkten makliker te meitsjen spiisfertarring.

No witte jo mear oer sa'n konsept as in rau iten dieet. Menu, ôfhinklik fan jo foarkar, kinne ûnder oare ferskate produkten en kombinearje se byinoar. De ienige útsûndering is de twadde etappe fan it dieet.

Rau iten diet: Diet resultaten

Wat binne it sykjen fan minsken dy't hâld sa'n macht? Rau iten resinsjes en hawwe ferskillende resultaten. It allegear hinget ôf fan in persoan syn sûnens.

In protte minsken dy't begjinne te brûken sa'n krêft, skerp minder wurdende sûnens, der is shortness fan azem, wurgens en swakkens. As in persoan is noch hieltyd dwaande mei fysike oefening, dan sil hiel lestich. Ek guon diets folgers swierrichheid ûnderfine mei de spijsvertering systeem. Tink oan de gefolgen fan in effektyf rau iten dieet.

De reaksje fan it spijsvertering systeem

Fanwege it feit dat de slokterm en de mage falle groffe produkten mucosa kin in part skansearre. Min wosken fruit en grienten leverje in ferskaat oan baktearjes en skealike microorganisms yn de spijsvertering systeem. Fanwegen dit, rau foodists faak fûn peptic ulcer sykte en inflammatoire swier sykte. En it kin al hawwe dire gefolgen.

Rau iten dieet is by steat om te maklik oerdrage allinne absolút sûn spijsvertering systeem. Lykwols, ier of letter kin falen.

Reaksje fan fet en muscle massa

Vegan rau iten produkten bestiet út in griente. Troch it ûntbrekken fan bist ûnderdielen in persoan begjint om aktyf ferliest spieren en fet massa. It lichem faak besiket te meitsjen fan in reserve. Dêrom meast rauwe foodists besykje te verliezen gewicht, mar net kinne.

De situaasje wurdt aggravated en aktive opliedings. As in minske wol bouwe spieren en flink 'e hûd, hy krekt nedich aaiwiten, dy't yn' e dieet is hiel lyts.

Oan 'e kant fan' e dermis

Minsklike fel moat vitaminen en spoare eleminten, mar yn 'e dieet it net krije se. Sa, rauwe foodists hawwe lytse marzje fan B vitaminen en vet soeren. Fanwege dit, de huid wordt dof en flabby. In lange-termyn feeding rau iten ien persoan kin ferskine in pear jier âlder.

De reaksje fan it hert en bloedfetten

Troch in gebrek oan Omega-3 fatty soeren hawwen cardiovascular systeem. Raw foodists faak kleie fan shortness fan sike en hert mislearre. As skippen wurde mear extensible en flabby. In protte rauwe foodists markearre spataderen fan de legere úteinen.

dieet gefaar

Rau iten dieet, en resinsjes de resultaten fan dy't wize op de negative kant, soks hat ek guon foardielen. As jo in omnivorous of carnivorous, is der in risiko te keapjen een hiel gefaarlik sykte. Yn rau fleis, fisk, aaien en molke kin befetsje salmonella. Dit microorganism wurdt fermoarde troch termyske behanneling. As jo eat rau iten, de Salmonella kin krije yn dyn liif. Sa'n sykte doe liet untreated liedt ta de dea.

Reviews van de rau iten dieet

Wat se sizze de wiere folgelingen fan dit dieet? In protte minsken hawwe oerstapt nei dit soarte fan macht foar it doel fan ferliezen gewicht. Se hawwe dat echt bard. Dus, rauwe foodists sizze dat se hawwe ferbettere stofwikseling, en net mear ferskynt problemen mei spijsvertering en swier bewegings. Dit alles wurdt ferklearre hiel gewoan: om't fan de ferwurking fan in grut oantal plompe fezels en glêstried removal optreedt fecal stiennen en stilsteand massa fan darmen. It resultaat is in gewicht reduksje en in gefoel fan helderheid.

Boppedat, it dieet supporters sizze dat in rau iten dieet, hokker resepten binne simpel genôch, is minder kostber yn materiële betingsten. Jo net mear hoege te stean oerenlang by de kachel en wachtsje oant cooked in bepaalde gerjocht. Jo kinne gewoan krije in favorite griente út de koelkast en saeije it yn iten.

Raw foodists sizze dat it wie benammen dreech yn de iere dagen fan it dieet. Alle kearen wurde oanstriid ha en ite wat. Dat is wêrom't de neifolgers fan it dieet sizze dat je earst moatte stevich beslute foar josels oft jo echt wolle heroverwegen jo dieet. Unthâld dat jo wêze moatte hieltyd in winsk om fordylge gebrûklike hearlik iten. Stân te hâlden in dieet need wilskrêft.

Wat dokters sizze oer it rauwe iten dieet?

Dokters derom ferskate reaksjes fan it minsklik lichem op in rau iten dieet. De foardielen fan sa'n dieet soe wêze de iennichste gefal dêr't it net langer dan twa dagen. As jo beslute om te gean oant yn ivichheit as iten, it lichem fan ferslaving kin nimme maksimaal in jier.

De maklikste manier om te begjinnen de oergong nei it waarmer, as jo wurde yn de gelegenheid steld om te iten farske griente en Seasonal fruchten. Lykwols, wurde taret foar it feit dat mei de komst fan kâlde waar dat wurdt hurd te behearskjen mysels.

Dokters sizze dat minsken dy't folgje in rau iten dieet, gâns fermindere it nivo fan cholesterol yn 'e lea. Fan vascular plaques en ôfsettings binne fuort. Nettsjinsteande de abnehmend en boerebedriuw fan 'e muorren fan' e feanen, harren ynterne sûnens wie folle better.

Ek, dokters hawwe fûn dat dieet is hiel minne ynfloed op bonken status en tandglazuur. De froulju sizze dat de spikers wurden meer bros, en har hier begûn te fallen út. Dit alles is it gefolch fan in gebrek oan kalsium en vitamine D. It is fanwege it ûntstean fan sa'n tekoart kin net holden wurde as Iten yn it bern. De leeftyd at hokker dokters binne tastien om te wikseljen ta rau iten, is 23 jier. It wie yn dy perioade, it minsklik lichem hâldt groeiende.

As de meast maklik te ferpleatsen nei in nij iten?

As jo wolle painlessly translate it wurk fan it organisme en begjinne iten rau iten, itensieden resepten moatte oanpast wurde safolle mooglik korrekt. Belibbe dieet supporters sizze dat it is better om te begjinnen mei in skerpe oergong. As jo sille stadichoan introduce rauwe griente, dan hast alle tiid om forsocht to wirden te brûken wat bekends.

Dus, Wakker ien dei, beslute om te feroarjen jo dieet stevich. Foar moarnsbrochje kinne jo ferbrûke fruit puree. As winske, verwässern it mei molke of meitsje eggnog. It is ek mooglik om te rieden in fruit salade, seasoned mei sitroensop.

Lunch kinne bestean út skûtels, dy't steane ûnder oaren de folgjende griente: tomaat, sipel, komkommer, woartels. Dress de salade mei olive oalje wurdt oanrikkemandearre. Add nuts as winske. Mar, tink, dat se moatte ek iten wurde rau, net bakte.

Raw foodists Dinner meastal bestiet út wortel puree en in gleske molke. Op de earste dei kin it liket dat dit is net genôch. Lykwols, nei in wike kinst brûkt om it nije dieet en fiel de lichtens hiele lichem. It is wichtich om alle tiden om nau tafersjoch op de minste feroarings yn harren lichem.

Gearfetting en konklúzje

Sa no jim witte wat in rau iten dieet. Foardat jo gean foar dit soarte fan iten, is it nedich om te krijen medysk advys. Faaks ha jo in pear contra-indicaties oan sa'n dieet.

Om begjinne, besykje te hâlden út foar in pear dagen. As alles is maklik, is it mooglik om te fergrutsjen it dieet perioade. Allinne in pear begjinner rauwe foodists libben lang behâlde harren ûngewoane dieet. Eat rjochts en maksimaal brûkber, sêdzje dyn lichem mei de needsaaklike fiedingsstoffen en bliuw sûn!