Sop en wat Foods moat oanwêzich wêze yn 'e keuken fan elke chef?

As jo wolle liede in sûne libbensstyl en yt rjochts, moatte jo besykje te equip harren keuken mei alle nedige devaysa en tink derom dat jo altyd hawwe it rjocht produkten. Yn dit gefal, kinne jo maklik tariede miel, net kwea jo figuer. Get nei dizze list om derfoar dat jo keuken wurdt útrist goed.

apparaten

Jo moatte begjinne mei brûkbere apparaten. Jo kinne net yntinke itensieden sûnder help fan nuttige dizze prisposoboleny!

blender

Dit apparaat is ongelooflijk alsidige en nuttich foar in persoan op in dieet. Mei de blender kinne jo tariede op in pear sekonden oare fruit Smoothies, en ek om in sûn sop of in aaiwyt shake.

ethylene absorber

Hoe faak hawwe jo kocht farske fruit of griente, en doe murken mei teloarstelling dat it diel wie skansearre foardat jo tiid om te iten hawwe? It is altyd onaangenaam. Jo kinne besparje jild as jo keapje in gadget dy't absorbearret ethylene útbrocht troch fruchten.

rasp zest

Citrus Peel - it is in grut produkt. Jo kinne krije ryk smaak fan in minimum fan calorieën. Sûnder de spesjale trowel it scil wêze ûnmooglik, dus obzavedites dit apparaat fluch. Jo sille wêze kinne om te dwaan it schil fan Lemons, limes en sinesappels en tangerines. Rasp is geskikt foar meallen de sûkelade of tsiis.

kitchen shears

As jo in pear keuken skjirre, kinne jo fluch en maklik snije de hin, fleis of krûden. Sadree't jo begjinne brûke ha, dan sil tinke oan mar ien ding: wêrom net jo keapje se foar?

Flowing

Mei in lytse keuken chopper, kinne jo maklik snije it fruit, griente en nuten. Sa sille jo gewoan cook sûn iten, wat betsjut kinne jo maklik fêsthâlde oan it dieet. Pak en in spesjale taheaksel foar de blender, kin brûkt wurde foar deselde doelen.

Measuring kopkes en leppels

It leit foar de hân dat jo nedich ha as it mjitten lepels en bekers. Measure al it each - it is net in goed idee, benammen as jo besykje te verliezen gewicht. High-calorie foods moatte altyd metten wurde sekuer, en dit sil jo helpe mjit lepels!

Containers foar iten opslach

De container is handich om te bewarjen Leftovers, trouwens, dus jo kinne maklik nimme mei harren in brûkbere snack of ferspraat út de yngrediënten yn itensieden. As jo riede alle yngrediïnten foarôf, jim fine it makliker te cook sûn iten.

Juicer foar citrus

Lemon, orange of kalk sap is in perfekte complement in grut ferskaat oan skûtels, wylst der hast gjin calorieën. It ienige probleem - it proses fan 'juicing. Jo kinne oplosse it probleem precipitating sied en hinderlike begjinskermtema ', foar dizze, brûk in spesjale sapcentrifuge.

Getten izer pannen

As jo hieltyd in pear tablespoons fan oalje yn in frying pan, jim foegje en in grut oantal lege calorieën yn 'e skûtel, dat soe folle mear brûkber. Ferjit oer de needsaak om te brûken fet - fry op in jitizeren Skillet. Eigentiidske nonstick pannen wurde brûkt foar deselde doelen, mar in protte binne produsearre yn iten gefaarlik gifstoffen. It is net bekend hokker gefolgen dit hat yn 'e takomst fan' e sûnens.

streamende garlic

Eating knyflok helpt te aktivearjen it immuunsysteem, beskermet tsjin cardiovascular sykte en inflammatoire prosessen en ferminderje bloeddruk. Dêrneist knyflok is ienfâldige smaak - dy perfoarst nedich chopper!

Spiralayzer

Dit is in spesjale float, dat makket it mooglik om "Spaghetti" fan jo favorite griente. Pasta zucchini of wortel sil wille jim mei syn smaak en sil net foar skea figuer.

Apparaat foar opslach fan greens

Farske Greens perfect slút oan by de skûtel, mar krûden binne faak bederfelijke en jo hawwe gjin tiid om te brûke de hiele stel. Sit net yn noed, alle hoop is net ferlern! Der is ek in maklike manier om te stopjen útjaan ekstra jild op gers. Tastean stâlen te feed focht út it apparaat, dus jo wreidzje it libben fan grien.

Cutting bestjoer net mei in poreuze struktuer

As jo snije op ien bestjoer en it fleis en griente, wês foarsichtich sadat it oerflak wie net lang, oars kinne jo krije besmetten. Brûk plestik of glêzen board, it is feilich.

multivarka

Nei in hurde deis jo net wolle stean lang yn 'e keuken. Krekt keapje multivarku, sa sil it wêze folle makliker te itensiede. Smyt it yn 'e yngrediïnten en set de koken tiid - jo klear binne!

reade platen

Neffens it ûndersyk, folk yt minder doe't brûkt mei reade platen en bekers. De reden is dat de kleur read beynfloedet it ûnderbewuste. Besykje dizze manier te ferminderjen calorie intake.

Spuit foar oalje

Nettsjinsteande it feit dat oalje kin wêze foardielich yn grutte hoemannichten it hat noch net wurdich. As jo foegje tefolle, dan sil krije de ekstra calorieën. Brûk in spray flesse nei oalje wie altyd met mate.

Thermometer foar Cooking fleis

In soad recipes neame voor het koken fleis oan in bepaalde hichte, en soargje dat jo sille helpe mei in spesjale thermometer. Om de meast accurate resultaat, pleatse de termometer yn de dikste part fan it fleis.

Products

No lit krije oan it iten, dat moat altyd wêze oanwêzich yn dyn keuken.

wholegrain pasta

Oars as konvinsjonele pasta, hiel binne hege yn glêstried. It is nuttich foar de figuer type fan koalhydraat.

oat-flakes

Oatmeal is wurdich krekt goedkeap, mar it hat in protte vezels, tige nuttich foar sûnens en stimulearjende gewicht ferlies. Oatmeal stadich geabsorbeerd, dy't garant foar in lange gefoel ferfeling.

Quinoa

Quinoa - is de ienige cereal dy't befettet folsleine aaiwyt mei alle essinsjele aminosoeren. It is in perfekt yngrediënt foar ferskate gerjochten. Jo kinne taheakje wolle oan it sop, stir-fry of salade.

griene tee

Yn in soad griene tee catechins. Dy stoffen helpe te ûntdwaan fan tefolle fet, ferneatigjen har sellen.

avocado

Dit romige griene fruit is in boarne fan monounsaturated fet, dat helpt te gaan met de hommelse begin van honger.

sweet potato

Oranje woartel grienten ek steane op de list, om't in soad glêstried yn harren. Trouwens, yam low glycemic yndeks - do krijst in goed fuorre foar in lange tiid.

spinaazje

Living grien is fol izeren - faak tafoegje spinaazje oan Soups en salades.

Lemons

Lemons add smaak oan elke skûtel sûnder tafoegjen calorieën!

grapefruit

De grapefruit soad phytochemicals dy't helpe om burn fet hurd. Eat grapefruit oan mul wie tin.

aaien

Eggs - de meast ienfâldige en handige manier te fergrutsjen jo protein intake. Allinne ite se tegearre mei it aai Laget.

greek yochert

Ûndersikers fûn dat regelmjittich ferbrûk fan yochert helpt te ferminderjen gewicht.

mangels

Nuts - een geweldige snack, likegoed as in goede additief oan Oatmeal of oare gerjochten.

chicken

De chicken breast minimaal calorieën en fet, mar in protte fan proteïne. Dit is tige brûkber.

vette fisk

De salm en sardines soad essinsjele fatty soeren omega-3, dy't helpe fuortsterkjen fan de sûnens fan it hert.

beans

Beans perfeksjonearjen foar in sûne dieet: it hat in soad aaiwyt en glêstried.

olive oalje

De wichtichste ûnderdielen fan 'e Middellânske dieet is effektyf it ferminderjen cholesterol nivo.

Cinnamon

Dit is in wier Superfoods! Cinnamon ferleget it risiko fan hert sykte en diabetes.

appelmoes

Add sugar ynstee fan appelmoes of appelmoes. Sa yn it neigesetsje sil folle leger yn calorieën.

kokosolie

Kokosolie helpt te verliezen gewicht. Brûk it foar fjoer en frying.

Cayenne pepper

Capsaicin, dat is fûn yn Peppers, helpt burn oerstallige fet en fjochtsje honger.

beferzen grienten

As jo in beferzen plantaardige mix, kinne jo altyd fluch meitsje sûn gerjocht.

beferzen beien

Farske beien binne djoerder, plus se kinne gau minder wurde.

beferzen Cherries

Cherries yntinsyf burn tefolle fet, neist se ha in soad antioxidants.