Spring diet: basis útgongspunten en in foarbyld fan it deistich menu

Yn de maitiid moannen in soad minsken moatte stride mei de resultaten net hielendal korrekt "winter" dieet. Ommers, yn 'e kâlde moannen yn it iten fan' e praktyske gebrek oan farsk fruit en griente. En as jo beskôgje it oantal winter feestdagen, dy't steefêst beselskippe troch heechtiden ... en hjir komme ta de help fan elke maitiid dieet.

Dit Netzteil circuit is bedoeld net allinnich foar fluch gewicht ferlies. Sa'n dieet ek kompinsearret brek fan mineralen en fitaminen yn 'e lea, aktivearret de spijsvertering traktaat en it wurk fan it ymmúnsysteem, verbetert stimming.

Spring diet: basisprinsipes

Sa'n dieet soarget net allinnich afslanken. It stribbet oare doelen, lykas de sêding fan it lichem mei fitamines, mineralen en antioxidants. Dêrom is it de muoite wurdich deroer in pear basisregels. Wat moat ûnder oaren in maitiid dieet?

• Foar in begjin is it wurdich opskriuwen dat it dieet wêze wis te fieren al fan de beskikbere fruit en griente (útsein te swiet) - ite koal, apels, krûden, ensfh De oerfloed fan dy produkten meitsje it brek fan fitaminen.
• It dieet moat needsaaklikerwize befetsje suvelprodukten - in lege-fat yoghurt, kwark en yoghurt. Se hawwe in posityf effekt op de spijsvertering systeem, en sil ek wêze in treflik previnsje fan dysbiose.
• Weight Loss en ymplisearret it brûken fan in genôch bedrach fan protein, foaral as jo sporte of bleatsteld oan yntinsive fysike aktiviteit. Dêrom, net forsaekje josels nuten, fisk en meager fleis (fansels sean).
• Ferminderje it bedrach fan sâlt en hjitte krûden, wegerje op 'e tiid fan fatty iten, gebak en zoetwaren, snobbersguod.

Unthâld, te, dat yn 'e maitiid moannen wurde faak rekommandearre om rinne yn' e frisse lucht en nim in multivitamine kompleksen.

Spring Diet: Sample menu

Yndie, der binne tsientallen farianten fan 'e maitiid dieet. Hjir binne krekt approximate menu:

• Foar moarnsbrochje kinst ite 100 gram kwark, tee en kofje sûnder sûker (jo kinne in spoonful fan huning).
• It omfiemet lunch, fruit (bgl, apple 1-2), krûden en griente. Fan harren kin meitsje in salade, seasoned mei sitroensop.
• Dine stik sean fleis (it kin wêze Chicken of meager fleis), en as in garnish binne perfekt foar farske griente.
• Dinner omfiemet in lege-fat yoghurt en fruit.

Yn feite is de maitiid dieet menu 's kinne sjogge hielendal oars. It alles hinget ôf fan jim - ite betelbere en favorite grienten en fruit jo. In 20 minuten foar't it miel needsaaklikerwize drinke een glas koolzuurhoudende mineraal wetter.

As jo wolle berikke grut sukses, kinne jo gebrûk meitsje fan in tafel fan calorie- ynhâld fan produkten. Oannomd wurdt dat dieet in dei om te ferbrûkt wurdt net mear as 1500 calorieën, alhoewol't dit sifer is hiel likernôch - in soad hinget ôf fan it yndividu en it type fan 'e stofwikseling.

Rapid gewicht ferlies sûnder dieting is it amper mooglik. Making dieet, wês foarsichtich - starvation en konstante falen kin allinnich worsen 'e situaasje. En, fansels, net ferjitte oer sport aktiviteiten. Fysike aktiviteit net allinne helpen yn de striid tsjin tefolle gewicht, mar ek meitsje it lichem mear fit.