Tabel calorie fruit en de perioade fan harren maturation yn ús breedtegraden

Overestimate de smaak en brûkbere ynhâld fan fruit is hiel dreech. En, nettsjinsteande it feit dat se binne oanwêzich yn de winkels hiele jier rûn (bygelyks, druven ymportearre út Sily, peren - China, frambozen en Bosbessen - Virgin Eilannen), yn de simmer wurde se kampioenen fan de ynhâld fan de brûkbere stoffen. It is yn dizze perioade, fruchten ryp waarden yn ús breedtegraden. Dêrom, de neikommende sil oanjaan yn hokker moanne jo moatte betelje spesjaal omtinken foar lokale fruchten, dy't allinnich tûken.

Op itselde fruit, benammen swiet, kin bydrage oan gewicht gewin. Amerikaanske wittenskippers advisearje dat dyjingen dy't net belutsen by sport en wurk, meast sit der foar 2 fruit per dei. En dy't oan 'e oare kant, is dwaande mei it fysike arbeid, kin opbringe nei 5-6 pc. Sa, calorie fruit ôfhinklik fan de ynhâld fan glukoaze en fructose. Dêrom, ûnder in tafel fan calorie- ynhâld fan fruit mei de tiid fan harren maturation.

Table calorie fruit

De neikommende tekst wurdt jûn de frucht namme en it oantal calorieën per hûndert gram, en de draachtiid yn ús breedtegraden:

1. Watermeloen - 30 kcal / 100g. - (De twadde helte fan Juli - Augustus);
2. Apricot - 48 kcal / 100g. - (twadde helte fan juny - de earste helte fan july);
3. Banana - 89 kcal / 100g.
4. Druven - 67 kcal / 100g. - (ein augustus - septimber);
5. Cherry - 32 kcal / 100g. - (ein juny - july);
6. Peren - 42 kcal / 100g. - (ein july - augustus);
7. Melon - 28 kcal / 100g. - (De twadde helte fan Juli - Augustus);
8. Aardbei - 34 kcal / 100g. - (ein juny - de earste helte fan july);
9. Raspberry - 41 kcal / 100g. - (ein july - augustus);
10. Perziken - 39 kcal / 100g. - (Juli - Augustus);
11. Pruimen - 46 kcal / 100g. - (ein july - augustus);
12. Bessen - 44 kcal / 100g. - (ein juny - August);
13. Persimmon - 70 kcal / 100g. - (septimber - Oktober);
14. Blueberries - 44 kcal / 100g. - (July);
15. Apples - 52 kcal / 100g. - (ein july - augustus).

As de tabel docht bliken calorie fruit, de grutste merk op it sifer kin ferlitte oermjittich ferbrûk fan bananen, druven en persimmons. Mar al it bêste fruchten te iten foar 4 oeren foardat it sliepen gean nei lichem tiid te beflappen koalhydraten dêryn befette.

Bysûnder omtinken wêze moatte foar harren kultuer fan konsumpsje. Ommers, de calorieën yn frucht is wichtiger as harren feiligens. Ferskate fan de oanbefellings op dit ûnderwerp sil net foarkomme:

• Om net te ferliezen de nuttichste, net Peel de peren, pruimen, apels, dy't hawwe groeid yn jo omkriten. Ommers, it peel befettet de measte vitaminen, glêstried;
• Mar as je keapje fruit, binne oankommen út it bûtenlân, dan is it better om te pre-skjin. Omdat yn 'e fellen en de hûden kinne heapje in soad Nitro ferbiningen, tapast om te behâlden oantreklik ferskining.

It is needsaaklik om te iepentlik oer de ynhâld fan vitaminen, nutriïnten yn fruchten. Read en oranje fan harren hawwe in hege ynhâld fan fitamine C, dy't beskermet it lichem fan stress en ynfeksjes. In Folic acid, beta-Carotene is in goede previnsje fan cardiovascular sykten en kanker.

Undertusken, de beien op de ynhâld fan fiedingsstoffen net yield fruit, en yn in protte manieren superieur oan harren. Bygelyks, de ynhâld fan fitamine C yn see buckthorn, rose, aardbei significant. In vitamine P yn Bosbessen, reade druven versterkt capillary muorren. Beien binne goede en sels dyjingen dy't net ferlieze harren geunstige eigenskippen yn freezing en sa kin opslein wurde foar in lange tiid. Dêrom, doe't tarieden jo favorite fruit Salads net deprive 'e oandacht en beien. folle sille net tanimme fanwege dizze calorie fruit salade, mar de mjitte fan tanimmen fan nut.

Betelber, algemien heilsum dieet-feroarderingen en kin neamd wurde in appel, en it lit in tafel fan fruit calorieën. It is ryk oan glêstried, pectine, izer, kalium, en it is - net in folsleine list fan alle fiedingsstoffen. Benammen om't kinne jo keapje húshâldlik apels hiele jier rûn, feroarjen allinnich de rassen. Ek apples - net de meast high-calorie fruit.

Sa, yt fruit en ferrike mei fitaminen. Mar ferjit net oer it brûkbere gewaaksen en boarne fan proteïne - fleis.