Steamed hake mei grienten: in ienfâldige resept

Any fisk befettet in protte brûkbere foar ús lichem trace eleminten en fitaminen. Benammen oan te rieden om te iten fisk skûtels foar dyjingen dy't gewoan oan goede voeding of sûnens twongen te sitten op in spesjale dieet. Under it ferskaat oan gerjochten benammen populêre fisk Stew mei griente. Heck of tilapia - de bêste kar yn dit gefal. Fish fleis mei wyt beskôge delicatesse rike verontreinigingen, mei hiel positive effekten op it minsklik lichem.

De lekkerste fan Gadidae

Hake kin terjochte wurde neamd ien fan de lekkerste, streksum en sûn fisk dy't ta de Gadidae famylje. Calorie ynhâld fan dit fisk is mar 86 calorieën per hûndert gram fan it produkt. Iens, hiel moaie sifer foar dyjingen dy't hâlden in dieet en rekkenjen calorieën. Fierders Oersdorf - fisk befettet grutte mannichten calcium, fosfor, kalium, izer en in protte oare nuttige eleminten fan it periodyk systeem.

Hjoed biede wy in resept foar stewed Hake mei grienten dy't sil berop dwaan op de hearskaren foar harren snelheid en gemak fan tarieding. In oare grutte pluspunt fan dit fisk is dat it in lyts bedrach fan bonken. Ek fisk fleis maklik ferlit út 'e bonken, as der in ferlet om in filet. Dizze foardiel hake sil wêze nuttich foar jonge memmen, bern dy't krekt begjinne te iten fisk.

Baked fisk mei tomaat en grienten

Opsjes voor het koken fisk Stew hiel soad. Mar as se sizze ûnderfûn húsfroulju, elkenien hat te finen op in smaak dy't dwaan sil de gebrûklike banale fisk bjusterbaarlik subtilens itensieden. Hjoed sille wy tariede braised hake mei griente. It hichtepunt fan dit skûtel sil wêze rozemarijn. Dat er meitsje sil de keppeling tusken de deflating wite fisk en helder smaak fan de tomaten.

De needsaaklike set fan produkten:

• Hake (of hokker oare wyt vis) - in heale kilogram.
• Tomatensap - 400 ml.
• 30 gram moal.
• Ien medium sipels.
• In pear knyflok kruidnagel.
• Ien grutte woartels.
• In sprig de Rosemary.
• Salt - a knipe.
• Ground swarte piper of read (te priuwe).

It proses fan tariede meals

De earste etappe fan de tarieding is ta te rieden fan de fisk. Ideaal - fillet. Mar as jo in hiele fisk, gewoan gesneden, portioned plakjes, it resultaat is krekt sa goed. Sa, de fisk moat besunige wurde, in bytsje sâlt en piper. Jo kinne jo favorite kruiden foar fisk. Om braised hake mei grienten ferrykje de smaak, dat moat genieten Seasonings. As narezhete fisk, kruiden is, jouwe in bytsje "rest". Nei't ligen fiif - sân minuten, de fisk sil tefreden mei swietrokige krûden en mear linige yn tarieding.

Preheat in frying pan, in pear tablespoons fan plantaardige of olive-oalje. Wylst de oalje is waarm, rôlje de stikken yn meel. Roast moat wêze oan beide kanten oant in moaie gouden korst.

Sadree't wy besletten om kok hake braised yn tomaat saus mei grienten, de twadde stap sil ta te rieden op de woartels en sipels. Onions oanrikkemandearre knipt yn heale ringen binne grut genôch, en woartels - slices. Guon minsken dogge net echt as de smaak fan stewed woartels. Yn dit gefal, dat kin gewoan ynwreaun op in grof rasp. Se sil oanwêzich wêze yn 'e skûtel, mar it oversaturate syn smaak sil net.

Fuortsmite út de panne bakte fisk, in bytsje mear oalje en fry de griente. Om heakjen de sipels woartels en snie yn grutte stikjes knyflok. Zazharki As cooked, it tafoegje oan ús fisk. Stew fisk moatte wêze yn tomaat sop. Wy pour it yn 'e panne, in sprig fan Rosemary, dat mei in deksel en wachtsje 20-30 minuten.

Steamed hake mei grienten cooked hiel gau, krekt as alle oare fisk. Cooking tiid sil ôfhinklik fan de omfang en de dikte fan de fisk plakjes ûnsportyf griente. Mar yn alle gefallen, de trochsneed koken tiid is minder as in oere.

Troch de wei, as jo dat net dogge, en dy 30 minuten, om te helpen it housewife altyd komt multivarka. Dat wûnder fan fisk Stew mei grienten tarieden fan technology folle flugger, en folgje de koken is net nedich, dat is erg handig.

wat feeding

Fisk skûtels en sa goed, dat kombinearret perfekt mei alles derop en deroan. Steamed hake mei grienten op himsels is in kompleet miel. Mar as jo wolle meitsje dat in bytsje mear geve en voedzaam (bygelyks, sûnder garnish ite harsels, en tsjinje mei har man, dy't net sitten op in dieet, do bist), dan post de fisk mei kruimelig sean rys.

Ek fisk dishes perfekte aardappelpuree, bakt op de grill aubergine of zucchini. Excellent kombinaasje krige as triem fisk Stew mei farske salade fan earte, beanen, peterselie, swiete pipers.

Wês net bang om te eksperimintearjen. Aardappelpuree, fansels, de ûnbestriden favoryt ûnder de side dishes. Lykwols, dy't feardich yn koken raden ferfanging fan it granen (boekweit, rys, gierst en al sa mear. D.) of pasta. Spaghetti, krekt as alle oare typen fan pasta, gewoan spektakulêre mei fisk en seafood.

Yt lekker!