Molke soups en brij mei rys - hiel sûn iten, lekker en voedzaam. Se binne foaral goed mei fruit en berry additieven smaak cream bûter, sûker of hunich, jam, sjerp en oare snobbersguod. Lykwols, regelmjittich ite sokke lekkere Breakfasts en diners, kinne jo fluch observearje dat rokjes binne strak, jeans, net converge by de mul, en swimwear wurdt dúdlik fermindere yn omfang.
Potlead, notysjeblok rekkenmasine
Yn sa'n situaasje, en sûnder tefolle tinken is dúdlik: lit ús del calorie granen rice molke. Wat docht dat ôfhinklik? Fansels, troch syn calorie- yngrediïnten. It persintaazje fan molke fet, bûter of margarine, dy't skûtel is klaaid mei sûker, tafoege oan priuwe - al dat makket ús brij bysûnder voedzaam. Dêrom, ôfhinklik fan oft wy moatte better of te verliezen gewicht, wy moatte lykwicht de ûnderdielen en goed berekkene it rjocht calorie ús rys pap mei molke. Bygelyks, molke. Per kopke fan rys giet likernôch 4 bekers fan floeibere. Foar koken, kinne jo nimme fet molke, semi-halfvolle of halfvolle. Alles dat wurdt laske oan 'e lêste, fansels, minder lekker. Mar foar minsken dy't binne oergewicht of krekt te wollen ferliest gewicht, it past hast perfekt. In bloedearmoed pasjinten ferswakke, wurch nei strange syktes, operaasjes, hege calorie granen rys molke satisfied hielendal. Fierder oalje. Dit ferwiist nei it natuerlike bûter. Fansels, cholesterol, fetten, koalhydraten, der binne mear as genôch. Mar deselde lytse bern of pasjinten sokke oalje is nedich om te behâlden krêft. En jo kinne sette op de plaat fan in one, mar 2 stikken. Foar dyjingen dy't calorie rijst porridge mei molke nedich is leger, der is in maatregel: net set oalje; setten, mar lepel-floor; ynstee fan bûter, brûke margarine. Dizze manier kinne jo beskermje dysels út sûn fet formaasje yn it liif en dijen. En as lêste, de swietens. Wat kin dien wurde dan? Earst, opjaan sûker ûntstellen. Twads, pour it lytser. Treds moast de calorie- ynhâld fan rys pap mei molke wurdt minder, as ynstee fan suiker tafoege oan 'e skûtel spoonful fan huning, jam, jam. Meer is better te ferfangen harren rauwe swiete beien, stikjes pear, banaan, citrus, rozijnen. Of ûnder koken te setten in bytsje saccharine. En ferjit oer it hiel rump. Rice, te, befettet in beskaat bedrach fan calorieën. Dus as jo in menu fan rys pap mei molke, calorieën it berekkenjen fan tefoaren, fergelykjen mei de boppesteande faktoaren , calorie rys op 'e pakket. En, basearre op dit, keapje it pakket mei granen, Nutritional wearde is mear oanslút by jo winsken.
Useful ynformaasje
Sa, 100 g fan cereal befettet 2,5 g eiwit, 16 g fet en 3.1 g fan koalhydraten. Dit nutriïnten. De totale calorie- itselde 100 g - 97 kc. Wat docht dat bestiet út? Aaiwiten oer 6, y fet - 84, y koalhydraten - 7 dizze kc. No as foar granen. Meast faak wy ite subtyl wite rys. 100 g derfan dêr 116 kc. Dêrom, as de kok riist porridge mei molke fan him, calorie iten soe noch heger. Yn dit gefal, gean op in bytsje trúk: ferfange de helte de molke mei wetter. De smaak fan dit reshuffling is net bysûnder ynfloed, en de ekstra gewicht soe driigje net. In calorie redusearre troch likernôch 17 ienheden. Net bad, rjochts?