Is it wier dat de pilaf low calorie? Pilaf mei hin - Delicious recipes

Pilaf - alle favorite gerjocht. Ik liende it resept út Uzbek cuisine - hy riedt rys, fleis en griente. Dit tradisjonele pilaf - kruimelig, vettige, en befettet in protte fleis. Om croup net seethe yn 'e koken proses, is it nedich om te adhere strikt oan it resept, en yn alle gefallen net feroarje kin. Foar minsken dy't are watching jo gewicht, kinne jo ferfange fleis allinnich foegjen grienten en gedroogde fruit. Dan it iten is lege calorie.

Chicken pilaf is oars hege fet ynhâld, sûnt wite fleis lean en tige nuttich foar it organisme. In rijst nôt is ryk oan mineralen en fitaminen - fet ynhâld yn it is neatich. Dizze kultuer is ek oars Nutritional wearde en noflike smaak. It is oan te rieden troch de dokters foar lytse bern iten, want dit cereal net gluten-frij.

Brune rys is opnaam yn it dieet fan diabetics - it is hiel nuttige en it hat in hiel lyts calorie. Pilaf mei kip, sean yn in jitizeren Cauldron, foaral lekker. Contraindicated schotel mei laam, pork en fleis foar minsken mei sykten fan duodenal ulcer, maag ulcer en funksjonele constipatie, mar mei kip dokters se binne tastien. Dus, as jo net lije út de boppesteande pathologies, net sitten op in strakke dieet en net in fegetarysk, dan nimme gebrûk fan ús lekkerste resepten. Calorie pilaf mei kip bytsje, dus net bang te krijen better.

yngrediïnten:

• 1 kg of hin;
• 2 woartels;
• rys (700 g);
• knyflok (haad);
• twa sipels;
• Rozijnen (100 g);
• speserijen: StefAn, sâlt, swarte piper.

Fillet snij yn blokjes mei sipel. Yn grutte tsjettel pour oalje, waarmte, en lei út 'e bôge - te brún. Dan foegje de hin en fry goed. Alle lei yn in grutte tsjettel en jit it grateful woartels - pinige boppe medium waarmte. Nei 10 minúten, jit it waarme wetter foar dekking fan it fleis, tafoegje rozijnen, swietrokige krûden en knyflok. Dye boil en leggen gewassen rys, top pour wetter (likernôch 5 sm boppe it nivo fan de granen). Mix alle yngrediïnten, cover mei deksel en simmer oant it wetter swolmen wei. Tarieding duorret likernôch 15-20 minuten. Jo wurdt ferrast pittich smaak fan 'e skûtel, syn bysûnderheden smaak en lege calorie!

Pilaf mei kip, poddestuollen en pruimen

Products:

• rys Grits (500 g);
• filets (300 g);
• champignons (200 g);
• pruimen (10 pcs.);
• knyflok (ferskate tosken);
• woartels;
• spices te passen.

Apart, fry de poddestuollen, fleis, sipels en woartels. Oan de ûnderkant fan it Cauldron lizze lagen fan fleis, browned sipel, roastere woartels en paddestoelen - allegear folje mei siedend wetter en simmer foar 10 minuten. Doe't de tiid Pour Grits, licht topletterje mei in leppel, heakjen de krûderijen en bedekke de hiele mingsel mei wetter.

Tomim oant absorbed wetter. Dan foegjen pruimen met knoflook, dekken mei in deksel en hâlden foar in fierdere 5 minuten. Wy jouwe it gerjocht te infuse. Dit oarspronklike puff pilaf is hiel sappig en lekker! Yn stee fan pruimen kinne oare gedroogde fruchten. En as jo útslute fleis, krijst in meager schotel hawwende in leech calorie ynhâld. Pilaf mei kip yn dizze útlis wurdt kombinearre mei farske grienten, augurken en ferskate sauzen.

En as lêste, tariede dieet pilaf mei hin en aubergine

Suite fan produkten:

• chicken;
• trije aubergine;
• Figuer (2 CUPS);
• Droege plum (20 g);
• sipels;
• fjouwer aaien;
• seasoning (swarte piper, Saffron, kaniel, sitroensop).

Chop it karkas yn gedielten stikken, Sprinkelje mei sâlt en regeljen op in waarme Skillet. Om it fleis add chopped sipel, plum en sitroensop (te priuwe). Apart, fry it aubergine en kombinearje se mei it iten yn 'e panne.

Mix een bytsje Stew, pour de sleine aai en stjoer it yn 'e oven om te bakken. Wylst it tarieden fan iten, seane rys. Yn in djippe gerjocht sette ½ fan de granen, fleis casserole boppe dêrfan, en foltôging de oerbleaune lagen fan rys. Amazing resept mei oantekeningen citroen, it ôfwykt fan de standert pilaf smaak.