Calorie- ynhâld fan rys en oare nijsgjirrige feiten oer him.

Rice - gjin twifel, in tige populêre produkt. It is maklik om te keapjen: it is ferkocht yn elke winkel, op syn minst ien soarte. Hy kin iten siede ferskate gerjochten - sawol swiet en basis. It wurdt faak brûkt yn baby iten en ferskillende diëten - calorie rijst is folslein steat.

De rijst befettet in soad vitaminen en fiedingsstoffen - thiamin, bygelyks, of B2 en B6, aminosoeren, kalium, fosfor ... Tegearre, binne se in ûnskatbere wearde stipe oan ús lichem yn ferskate manieren - sterker spikers, bettere wurkjen term, it lichem wurdt skjinmakke, ynklusyf it sâlt, sels remmen de prosessen dy't liede ta fergrizing fan 'e hûd.

Dit alles jildt foar alle soarten fan rys - en gestoomde, en brún en swart. En, fansels, oan de gebrûklike wite rys, sa bekend foar ús allegearre. Allinnich yn guon soorten brûkbere langer - as rys donkerder, dus it is nuttich. Dat komt om't by it ferwurkjen fan de boppeste lagen fan 'e skulp fuorthelle. De shell is tsjuster, mar der is in oerweldigjende mearderheid fan vitaminen en eleminten, en binne.

Calorie- ynhâld fan rys is relatyf lyts - wat like 300Kkal / 100 gram. Dêrom, kin feilich te iten foar dyjingen dy't wolle kwyt in pear kilo. ferfeling is, overgewicht - gjin dream te ferliezen gewicht!

Mar, it moat wurde nommen mei hoedenens oan de rys dieet - benammen as wy binne frege om te iten in bytsje rys. Ommers, it is lang net sa wichtich te behâlden focht yn 'e lea natrium. Dus, it ûnevenredich grutte ferbrûk fan rys kin liede ta ûnferwachte gefolgen yn 'e foarm fan útdroeging. En, fansels, it is better te rieplachtsjen in Farghaly as jo geane te sitten op in rijst dieet. De dieet moatte wurdt mei slutende.

As wy krekt leafhawwe rys, en net besykje te verliezen gewicht mei, benijd hoefolle calorieën yn cooked rys, ha wy iepene in soad resepten mei help fan dizze pap.

De ienfâldichste - brûken rijst as side dish. It is sa mearsidige dy't komme op en it fleis (en hast eltse - kip, fleis en varkensvlees, bygelyks, binne perfekt kombinearre mei it), en de fisk, en griente. Jo kinne faak sjogge it ôfmakke beferzen mingsel, dat brûkt wurdt yn Fig.

Mar calorie rice - net it meast wichtige fraach as it giet oan dit lekker cereal. Faker as net freegje om rys - hoe te koken?

De wichtichste regel - de rys wêze moat twa kear minder as dat fan wetter. En, fansels, foardat koken ferjit net te waskjen goed it riist yn kâld wetter - by foarkar mear as ien kear. Foar ferskillende typen fan rys proses is in bytsje oars - in wyt poede rijst is oan te rieden om siede 12 minuten, dan liet "rinne" op itselde taryf. Parboiled rys wurdt sean langer - likernôch 25 minuten. In brún - predvaritelno moat wurde wiet foar 15-20 minuten yn kâld wetter mei sâlt, en dan itensieden. Hy broud de langste - likernôch 40-45 minuten.

Hoefolle calories yn rys sean - likernôch itselde as yn 'e droege rys. Hjir wer, de kleur fan 'e pap sil tip - The Darker figuer, de minder calorie. Sa, yn in wite lange graan rice - 330 kcal, en yn it wyld - giet oer 285. Sa, wurd Diets of fêstjen deis tsjustere fariëteiten wurkje bêste.

Om bewarje safolle mooglik nuttige eigenskippen fan rys tidens koken, it is advisearre om koken yn in dûbele boiler. It is hiel simpel: je moatte waskje de rys, pour it yn in spesjale kop fan rys - dat hjit, en set de tiidklok - ôfhinklik fan it type fan rys. As de rys wurdt sean, is it nedich om te sâlt en al - kin brûkt wurde. Dit cooking metoade is geskikt en wat is der net nedich om stir de rys, hy net sille ferbrâne en net slipnetsya.

Om net te teloarsteld troch in produkt, dan moatte betelje oppasse omtinken oan syn kar - betelje omtinken net allinne oan calorie rys, mar ek yn kleur. Guon fabrikanten skriuwe op 'e ferpakking dêr't it is mooglik te brûken dit soarte fan - fansels, is it handiger. Nei riist foar soup-grub sil net sjoen wurde as in side dish foar fisk, bygelyks - hy sterk falle útinoar.

Yt lekker!