Sûn moarnsbrochje

Om te learen hoe om te iten rjochts, wy binne leard te boek op sûn en goede iten, TV shows, alle dagen hearre wy it op 'e radio, mar folle minsken tinke oer dit wichtige dei. Earst fan alle, de garânsje fan sûnens en skientme - in sûn moarnsbrochje. As jo begjinne de dei, of leaver wat jo ite foar ontbijt, dus trochbringe it.

Dyjingen dy't net wolle ite yn de moarns, of mei opsetsin skip moarnsiten om te ferliezen gewicht - binne slecht mis. Nei de moarn - dit is de meast opportune tiid foar de bekearing fan iten yn enerzjy ynstee fan oan fet, dat wurdt ferskood nei letter lichem probleem gebieten. Neffens nutritionists, regelmjittige en sûn moarnsbrochje is de kaai ta goede gewicht ferlies. Dat komt troch it feit dat oant de middeis stofwikseling is mear intense as nei. Dêrom, al fan 'e protte calorieën dy't komt ús lichem yn' e moarn, baarnde. Dit is sûnder mis in grutte plus foar dyjingen dy't graach swiet mooglik foardat lunch te feest op swiete feilich. Fansels, it moat net yn it plak fan in sûn moarnsbrochje. Omdat it voedt ús lea mei al de essinsjele fiedingsstoffen dy't jouwe de "push" om begjinne in súksesfol en aktive deis.

Hjir hawwe wy it oer sûn iten, foar ús moarnsmiel. En hoe moat útsjen ús sûn moarnsbrochje?

Sa, is it nedich om te learen hoe vitally nedich regels: molke, aaien, fruchten en nôt. Dy produkten, binnen dat moat te spinne jo sûn moarnsbrochje.

No, as 'e moarn sil net begjinne mei in bakje kofje, lykas wenst, en mei platen fan' e brij. Oatmeal capable ènvelop ús intestinal muorre, dêrmei ferbetterjen spiisfertarring en wêzen respektivelik. Ynstee fan oatmeal of boekweit kin in hiel oare. It is nuttich om te itensiede pap mei molke, ûnthâlde as bern myn mem fuorje jo in miel, it is gjin wûnder.

As foar suvelprodukten, is der in soad farianten. Dit kin in stikje tsiis (tsiis is ryk oan aaiwyt, calcium en mineralen), bôle en bûter (mar sûnder de worst, worst - is skealik), in gleske kefir of yoghurt (kinne jo opbringe fat yoghurt of kefir, it is better fed). Curd is tige handich, kin wurde taret mei fruit of beien, krije vitamine mix.

Besykje om te iten fruit foar ús moarnsmiel. Se hawwe in soad fitamines, koalhydraten en mineralen. Fruit kin ferfange fruit sappen. Useful apels, oranjes, peren, druven, en in protte oaren. Ferjit de beien, se befetsje in protte antioxidants dy't beskermje ús lichem fan de skealike effekten fan de omjouwing. It aardbei, bramen, aardbei, frambozen, bosbessen en in grutte oantal titels. Se kinne iten wurde óf yn suver foarm of yn 'e foarm fan yoghurt. Generaal in kombinaasje fan molke + fruit Ik fyn ideaal foar in fleurich start oan de dei.

Aaien - it is algemien aparte dei, fanwege de foardielen se kinne prate Fries lang. Dit is in echte skathûs fan fitaminen en (der binne 12 titels yn de gearstalling fan it aai), en mineralen, en aaiwiten, en koalhydraten. Foar moarnsbrochje kinne jo tariede steam omelettes mei molke of gewoan kok de aaien.

Tink der om dat de persoan dy't goed moarnsbrochje yn 'e moarntiid:

- altyd yn in goed sin;

- It stipet normaal gewicht en maklik te ferliezen gewicht, as winske;

- stressoustoychiv;

- kin dwaan sûnder skealike snacking foardat lunchtime (it Sortearret rollen, snoep, sausage sandwiches en kofje);

- It soarget foar dyn lichem mei fiedingsstoffen dy't nedich binne om te begjinnen in suksesfolle dei.

En in oare tip, as jo wolle fleis yn 'e moarn, it koe wêze of in hin of turkije, lykas dizze soarten fan fleis binne voeding en ek hiel nuttich foar it organisme.

No, no witte jo hoe't koken moarnsbrochje en wêze enerzjyk hiele wurkdei! Bliuw sûn en yt allinnich de rjochter iten!