Tempering lucht, de sinne, wetter. Meaning ferhurding

As âlden wolle sjen harren bern sterk en sûn, se moatte traine har thermoregulatory prosessen yn it lichem. Tempering wetter, sinne, loft - dy trije ûnderdielen dy't helpe de poppe oan te passen oan de eksterne omjouwing en wenne oan harren. Das útfine wat is de betsjutting fan sokke effekten, útgongspunten, soarten prosedueres, it fersterkjen fan de lea. En ek sjoen nei hoe goed je moatte wurde tempered dus as net te kwea dyn lichem, mar earder te helpen him, om it mear duorsumer.

Wêrom fiere de proseduere?

Ferhurding - it is in konstante workout folwoeksen beskermjende krêften en bern troch de ynfloed fan bepaalde miljeu betingsten. Dit is net de wei nei behanneling fan verkoudheid sykten en harren previnsje metoaden. Meaning ferhurding is grut yn de eksploitaasje fan in bepaald ynfloed op it lichem fan 'e sinne en it wetter wurdt ûnderbrocht persoan om it miljeu. Fanwegen dit ynfloed thermoregulatory meganismen yn it lichem persoan begjinne te ferbouwen.

Ferhurding - in spesifike metoade troch dêr't in persoan kriget ferset tsjin in beskate lichaamlike faktoaren. Bygelyks, as de persoan wurdt hieltyd wietreind yn kâld wetter, syn lichem wurdt oanpast allinne te froast en is net bestand tsjin waarmte.

Like wichtich is de stabiliteit fan de ferhurding. As yn 'e wike, bygelyks, net te fieren út de proseduere, it lichem begjint te ferlieze har eardere foarm, it sil moatte begjinne al wer.

Ferhurding kin wurde útfierd op elts leeftyd, mar de earder we begjinne dit bedriuw, hoe better de resultaten.

De begjinsels fan de prosedueres foar werstel fan it lichem

ferhurding systeem wurdt oanlein yn sokke funksjes as:

- persoanlike oanpak;

- stadich en oarderlik;

- systematyske;

- in kombinaasje fan lokale en algemiene prosedueres;

- ferskate foarmen en middels;

- self-discipline;

- in aktive libbensstyl.

Types fersterking workouts

As middel om te ferbetterjen stabiliteit fan it lichem oan de neidielige ynfloed fan omjouwingsfaktoaren wurde soad brûkt:

- loft;

- wetter;

- de sinne.

It folget dat de ferhurding fan 'e kjeld, waarmte, sfearfol druk is de basis fan de sûnenssoarch minsklik.

Útfieren fan prosedueres foar Newborns

Wichtich is de oanpassing fan 'e bern oan' e gefolgen fan eksterne faktoaren, en dat is hoe't âlden leare harren lytse dochters en soannen ta natuerlike omstannichheden, dat hinget fan 'e sûnens fan bern. Ferhurding bringe jonges en famkes sterk immuniteit. Âlden, in bar, rêst foar de sûnens fan harren bern, likegoed as de ekonomy fan de famylje budzjet op medisinen. bern ferhurding kin dien wurde, te begjinnen mei de earste minuten fan it libben bliuwt. Mar foar't dat it needsaaklik is te rieplachtsjen in bernedokter.

Bases ferhurding en akseptabele proseduere foar neonaten neikommende:

1. Atmospheric bad tidens in feroaring fan klean.

2. Shower.

3. Wet wiping.

4. airing keamers foar it sliepen gean.

Ôfskieding fan bern troch kategory

Foardat jo begjinne de prosedueres foar rehabilitaasje fan bern, is it nedich om te bepalen fan de poppe syn sûnens, en ek de mooglikheden fan syn lichem. Bern kin ûnderferdield wurde yn de folgjende groepen of ferhurding:

1. Kruimels dy't earder dwaande mei ferlykbere prosedueres en binne folslein sûn.
2. De bern dy't net earder ûnderwurpen wurde oan tempering, op it hjoeddeiske momint mei lytse sûnens problemen.
3. Jonges en famkes mei groanyske sykten. Foar dizze groep ferhurding begjint mei sêfte prosedueres mei in trage oergong nei it optimaal.

As it bern docht it goed, dan kin oerdroegen wurde oan in spesjale regeling, mar pas nei ynspeksje en autorisaasje kinderarts. Contra-indicaties oan de ferhurding hast gjinien. As de poppe is swak, dat krekt steals mear zachte behanneling foar him. Fansels, op 'e tiid fan acute sykte of it foarkommen fan blessueres sokke aktiviteiten wurde tydlik útsluten.

Formulier ferhurding kids

Kinderfeestje sûnens sil sterk wêze, as goed út te fieren en him te hâlden oan dizze fjouwer útgongspunten:

1. Waskjen.
2. Rubdown.
3. Foet baden.
4. Dousing.

Gemiddelde evenemint - waskjen kin wurde fersterke. Dat freget stadich ferminderjen de temperatuer fan wetter elke 2 dagen oant 1 graad. Jo moatte begjinne mei 28 graden en stadichoan bringe se nei:

- 20 graden foar de kruimels oant 2 jier;

- +18 graden foar in briedsels fan 2 oant 3 jier;

- 14 graden foar bern âlder as 3 jier.

Rubdown - de meast lichtgewicht fan alle wetter quenching prosedueres. It is mooglik út te fieren ek foar bern. Start mei it gesicht en de hannen, dan fierder oan 'e hals, rêch, boarst ensafuorthinne. D.

Foot bad - poerbêst middel fan foarming fan bern ferset oan verkoudheid. Om te begjinnen mei it ûnderste lea kinne gewoan douche of oars omit se foar 1 minuten yn in streamgebiet fan wetter. It kin begjinne mei in temperatuer fan 36 graden en dan stadichoan ferminderjen it nei ien graad elke 3 dagen. Foar Babies de maksimum reduksje tastien:

- foar bern fan 1 oant 3 jier - up oant 20 graden;

- kruimels foar 3 oant 7 jier - 17 graden;

- foar bern âlder as 7 jier - up oant 15 graden.

As wiping prosedueres hawwe mei sukses útfierd, is it mooglik om te begjinnen dousing. Lykwols, foar swakke bern, dizze metoade is net fan tapassing, om't de proseduere wurdt útfierd genôch kâld wetter.

It bern moat wêze yn 'e badkeamer mei waarme wetter (37-38 graden) op' e kop is nedich om drage spesjale swimmen cap.

Foar bern is it rekommandearre om te ferminderjen de delstreamende temperatuer oan dizze maksimale tariven:

- for kids fan 1 oant 2 jier - 20-22 graden;

- foar bern fan 3 oant 7 jier - 18-20 graden.

De doer fan dizze proseduere moat wêze minder as 40 sekonden. In needsaak om einigje gieten wrijven mei in handdoek.

Microclimate as basis foar sûnens

Ferhurding e loft - it is mei sa'n evenemint kin begjinne weromsette de sûnens fan harsels en har bern. Ferplichte opbou yn 'e frisse lucht: yn de simmer kinne jo gean Wandelen in de winter - ski, Sledding.

Benammen tempering moat dien wurde, begjinnend mei 30 minuten in heal-neaken foarm yn in goed-ventilated gebiet, en al gau de outdoors yn it skaad by in temperatuer fan 18 graden. Eltse dei, is it wichtich om te fergrutsjen it proses foar 10 minuten, oantekene se maksimaal 2 oeren. Tidens dit evenemint is it nedich om aktyf bewegings, bygelyks, do oefeningen.

Tempering lucht bern

Foar bern yn it appartemint moatte soargje normale libbensomstannichheden fan hygiëne. De lucht yn 'e keamer wêze moat skjin, it is hiel wichtich om te dwaan wiete cleaning yn elke sliepkeamer, likegoed as 3-4 kear in dei te ventilate it hûs. De optimale temperatuer moat wêze plat yn it berik 22-23 graden.

Stadich, is it wichtich om te leare bern te wêzen yn in keamer dy't ventilated. Mar it ûntwerp is ûnakseptabel te dwaan as de poppe is yn 'e keamer.

It is wichtich dat de kruimels klean altyd oerienkomt mei it seizoen en it waar.

In protte Kinderartsen advisearje kruimels lein te sliepen yn 'e iepen loft, bygelyks, op it hiem, oan' e pij, yn 'e tún.

Tempering lucht ek giet út fan in kuier mei de poppe bûtenlucht. It is wichtich om te kleden foar it waar kruimels, dat hy wie noch waarm noch kâld.

Yn de simmer jo moatte bieden jo bern it rjocht om te rinnen de strjitten bleate fuotten.

Alders moatte witte dat bern ferhurding troch lucht baden komt sels as in pipsqueak rint dan nei sliepe, ûnder sels-feroaring fan klean. En sels as it bern is yn in ljocht ondergoed (broek, shirt) tidens moarns oefeningen, dy't needsaaklikerwize moatte wurde útfierd, begjint út it tredde jier fan it libben. Opladen kin dien wurde mei iensidige airing yn 'e waarme seizoen, en winterdeis - mei sletten finsters. Yn de simmer is it better om te gean út dêr en dogge de oefeningen.

Regels fan de loft baden

Sokke barrens easkje neilibjen fan bepaalde easken:

1. Tempering lucht moat wurde útfierd net letter as 60 minuten foar it iten.
2. In goede tiid om de proseduere - fan 8 oant 18 oere.
3. Barren yn ferbân mei minsklike quenching lucht, moatte wurde kombinearre mei in spier aktiviteit - pacing, skodder, etc ...
4. It plak dêr't it de planning te fieren út de proseduere, moat beskerme fan in skerpe gust of wind.

Beukerskoalle en training feilichheidstsjinsten lyts organisme

Net allinne thús jo nedich hawwe ta te rieden baby nei eksterne omjouwingsfaktoaren. Mantelsoargers ek moatte produsearjen ferhurding yn foarskoalske. Yn dit gefal, de learaar faak besteget de folgjende set fan oefeningen hiele dei:

1. tempering loft:

- De tagong fan de bern út harren âlden yn 'e moarn op' e strjitte.

- Air baden mei in ferskaat oan oefeningen.

- Sliepe mei in iepen finster.

- Sunbathing.

- Relax outdoors yn it skaad.

- yn 'e groep Walking bleate fuotten.

- Everyday rinne nettsjinsteande it waar (útsein foar rein en sterke wyn).

2. Bern tempering wetter yn foarskoalske soarget foar:

- Washing kids mei koele wetter.

- het spoelen de mûle mei in koele floeiber.

- gieten fuotten fan wetter yn de waarme seizoen.

- Wet wiping mei in handdoek.

3. Oare prosedueres:

- finger gymnastics.

- Walking op de nok bestjoer en Brine paden.

- Sels-massage.

- Tageszeit sliep sûnder shirts.

- Breathing oefeningen.

Bleatstelling oan in himelske foarwerp op it lichem

De wearde fan de ferhurding fan de sinne troch de ynfloed fan 'e neikommende: It ûnderwerp en de prosedueres ferbân mei it útoefenjen fan thermoregulatory prosessen fan it lichem, sinne badkeamers bydrage oan it normale funksjonearjen fan de luchtwegen en nerveuze systeem, musculoskeletal systeem. Troch harren ferbetteret it metabolisme, de gearstalling l, tanommen hemoglobine nivo. Troch dizze prosedueres it minsklik spijsvertering systeem jout ta normale, ferbetteret alvleesklier funksje. Dêrneist sinne is by steat om te ferbetterjen de totale toan fan 'e lea, krekt as syn ferset tsjin ynfeksjes. Tidens dy wize fan tempering it begjint te produsearjen vitamine D, dat is nedich foar in goede bonke sûnens.

Lykwols, der binne contra-indicaties oan it gebrûk fan sinne-termen. Sokke prosedueres wurde ferbean:

- froulju yn in nijsgjirrich posysje;

- kiddies;

- minsken mei akute tuberkuloaze;

- partikulieren mei hege bloeddruk;

- minsken dy't hawwe huidziekten.

Terms of ferhurding fan it lichem troch de sinne

1. Alles moat wêze met mate.
2. Foar de bêste resultaten, jim moatte nimme sinne Bathrooms morning (foar 11 oere) en yn 'e jûn foar Sunset (nei 16 oere).
3. It sfearfolle temperatuer moat net wêze ûnder 18 graden Celsius.
4. Yn it earstoan, de sinne bad resepsje moat wêze net mear as 5 minuten. Jo kinne dan tafoegje alle dagen foar 5-7 minuten, oantekene maksimaal 1 oere.
5. Tidens dit evenemint jo moatte slute de tsjustere plakken of mollen handkerchief.
6. Yn de proseduere, is it winsklik om te dragen zonnebril en in hoed.
7. Tidens sa'n proseduere is net oan te rieden om te iten iten. Do it better yn 2 oeren foardat sunbathing.
8. Nei dizze evenemint is hiel handich gieten cool (17-18 graden) mei wetter, en de aktive grinding.

Wetter behannelingen foar folwoeksenen

Ferhurding en sûnens - twa termen dy't omgean stevich mei elkoar. In wetter behanneling is ien fan 'e metoaden fan genêzing. It is se - de basis fan de ferhurding. Se binne:

- shower;

- bathing;

- het spoelen;

- gieten;

- sponging;

- wiete wrap.

Verstevigende effekt fan sokke maatregels komt troch yrritaasje fan de hûd mei vocht zenuw selsstânnich nammewurd. Dêrtroch is der in antwurd fan it lichem.

Yn de tiid de douche is winsklik om te wikselje inoar waarm en kâld wetter. Yn dit gefal, it minsklik lichem rekket wend oan sokke kontrastearjende effekten fan dit proses wurde jûn alles makliker eltse kear.

regels rubdown

Foar sokke aktiviteiten fereaskje in kom mei wetter, in sêft handdoek lyts grutte, dy't moatte moisten it suver liquid mei de temperatuer fan 36-37 graden, en dan yngreven oerwûn. Dêrnei moatte jo fluch wrijven de hiele lichem of allinnich it lid foar 10 minuten. Yn dit earste massaged mei ien hân, dan is it moat wêze fordylge droech, en dan allinne mar in twadde, rêch, bûk, boarst, skonken.

Alle 7 dagen, it wetter temperatuer moat werombrocht wurde troch 1 graad en bring dat oant de maksimaal ferneare.

Professionals advisearje te bringen de moarn rubdown tagelyk, is it mooglik nei opladen. Tagelyk soarch moat wurde nommen dat de temperatuer yn 'e keamer dêr't it evenemint wurdt holden, wie yn it oanbod fan 18-20 graden Celsius. En it is rekommandearre om te dragen waarme klean nei beynfloedzjen.

regels dousing

Yn earste ynstânsje dit wetter quenching metoade moatte in temperatuer yn it berik 37-38 graden. Douches earste Duration moat wêze net mear as 1 minút en stadichoan tanimmende de tiid nedich nei 3 minuten.

Nei de foarstelling fan beynfloedzjen is rekommandearre om wrijven it hiele liif waarm sêft handdoek.

Ferbean fuortendaliks fiere gieten hiel kâld wetter. Jo moatte stadich oanpasse it ymmúnsysteem yn it proses, omdat er in noch te trenen lichem kin reagearje negatyf: ien persoan kin fange in kjeld.

bathing regels

Jo kinne Plunge yn it swimbad, rivier, fiver, see. Yn de iepen reservoir fia quenching bad moatte begjinne mei in wetter temperatuer fan 20-22 graden Selsius, en loft - 23-24 graden. It is needsaaklik om te folgje de ienfâldige regels:

1. Optimale quenching simmer.
2. Foardat krije yn it wetter, is it nedich om te warmen in bytsje yn 'e sinne, en it is winsklik om oprekke it lichem foar 5 minuten.
3. De bêste tiid foar Swimme yn iepen wetter - up oant 12 oeren fan de dei en nei 16 oere.
4. Need enter it wetter stadichoan, sadat it lichem koe stadichoan oanpasse oan 'e lege wetter temperatuer.
5. Tidens sa'n proses fan ferhurding moat om te bewegen, te swimmen, dus as it net te friezen.
6. Nei swimwetter, it lichem moat foarsichtich wipe skjinne handoek.

Winter Swimming

Dit is in oare manier fan ferhurding, dy't dêrby om swimme yn iepen wetter yn de winter. Dit is ien fan de meast swiere prosedueres foar it fersterkjen fan it minsklik lichem.

Begjin winter swimmen is mooglik allinne neidat foarriedige tempering kjeld foar jierren. Foardat de proseduere needsaaklikerwize nedich doktershûs oerlis, lykas doe't baden yn wetter is ûnder 5 graden minsklik lichem bringt in soad enerzjy, ferheget hartslag, de druk stiicht. Dokters raden begjint winter swimmen foar minsken nei 50 jier.

Yn it earstoan, de persoan is yn 'e izige wetter fan net mear as in heale minuut, dan stadichoan it fergruttet de doer fan de Swim fan 1 minute. Grutter as 60 sekonden yn it reservoir te wêzen net winske.

Winter swimmen is ferbean om ûntliene minsken dy't hawwe problemen mei it hert en bloedfetten, binne der problemen mei de sykhellingsorganen, en it is ûnmooglik út te fieren sokke prosedueres foar bern oant 18 jier.

No witte jo dat de natuerlike eleminten fan de natoer sa as loft, sinne en wetter binne de wichtichste komponinten yn it ferhurde lichem. Mar, wy moatte betinke dat it positive effekt nei de boppesteande prosedueres kinne krigen wurde allinnich yn it gefal as se wurde útfierd systematysk sûnder hiaten. En altyd mei de tastimming fan 'e dokter.