TRX - wat is it? In set fan oefeningen mei de TRX

TRX - dit is in nije trend ûnder simulators. Dit is eins in twa elastisch riem oan 'e ein dêrfan lizze ringen.

ferhaal

De útfiner beskôge Randy Wike. Fanwegen it ûnfermogen om marine brûke wat fitnessapparaten en dumbbells, hy moast útfine ferskillende apparaten te hâlden jo lichem yn goede foarm. TRX - wat is it? Jo sizze eltse sportfrou. Mei dizze simulator Randy Wike koe organisearje de oplieding fan it hiele lichem.

Om brûkber wêze?

Yn earste ynstânsje, allinne it leger brûkt de TRX trainers. Wat is it, earst op mysels besocht de ferneamde Fighters ienheid "seehûnen". Se nedich om tsjinst in dúdlike beweging, ek op onstabiele platfoarms. It is dizze ferneamde trainers. Se steane, neist de spieren, ûntwikkeljen linigens en technyk bewegings.

TRX-loops sille sûnder mis helpen, en foar sporters. Starting út ferskate turners, dy't operearje allegearre de tiid mei ferlykbere skulpen (gymnastic ring), en einigje mei reedriders spilers. Oeral dêr't it nedich is linigens en fleksibiliteit, dy masines komme goed fan pas.

Net dwaan sûnder TRX trainers en klimmers. Troch de aard fan syn aktiviteit se moatte bliuwe al de tiid oan 'e touwen, sekuer kontrolearjen fan elke stap. It is dit goed-simulator helpt ûntwikkelje it goede spieren.

goodies

Dizze masine hat in oantal undoubted foardielen:

• Feiligens. Jo binne allinnich dwaande mei it gewicht fan syn lichem. Net nedich gjin ekstra izer dat kin beskeadige de spieren en de spine. It wichtichste ding - foarsichtich it fergrutsjen fan de wurkdruk en training tiid.
• Effisjinsje. Troch de trener TRX jo wylst skodder ferskate spier groepen. Dêrneist ûntwikkelje linigens, doer, jout in goed lêst fan de sjeik systeem fan it lichem. Foar mear effektive workouts, is it winsklik om te begjinnen mei in coach.
• Mobiliteit. Mei tank oan syn lytse grutte en gewicht, kinne jo brûk meitsje fan dizze machine oeral. Gjin probleem, jo kinne it nimme mei jo op in bedriuw reis of op fakânsje. Fine handy tools op TRX-simulator en kin wêze yn it lân, en yn 'e bosken.
• Populariteit. Al jo freonen sille wierskynlik dat jo folgje de moade trends en witte wat te brûken op it stuit. TRX-loops binne yn grutte fraach ûnder de stjerren fan sport en bioskoop.
• Veelzijdigheid. Mei dit apparaat kin traine beide begjinners en professionals. It kin ek brûkt wurde troch minsken fan de meast ferskillende beroppen. Ofhinklik fan de needsaak foar de simulator past sich oan eltse soarte fan Workout.
• Maklik om te brûken. It is hiel maklik. Riemen, ringen, heakken. As it nedich is, de lingte is adjustable. Lês de ynstruksjes en feiligens regels, dan kinne maklik ynsteld op in TRX-simulator. Main - boek holders foar de doar.
• Goede kwaliteit. Dy simulators kinne brûkt wurde foar in lang skoft, sadat se wurde faak brûkt yn fitness kearnen. As jo strikt oan feiligens, de TRX lus sil tsjinje jo foar de kommende jierren. Alle dielen binne makke fan hege kwaliteit materialen en hawwe in moai útsicht.

training

Foar minsken dwaande mei sport, is unproblematic te heljen ferskate opliedings bewegings dy't kin oerdroegen wurde oan 'e loop. Yn dit gefal, in hiel oare lading. Tink oan de meast polar oefeningen.

Squat. Hannen wy fêsthâlde de ljeppers en squat, lykas as hong yn 'e simulator. Yn dit gefal, it wichtichste lesten moat falle op 'e skouders. As opheffen ras hân yn hân, straining en ûntwikkeljen fan delta spieren. Dit TRX-oplieding krijst wêze bliid.

Parse. Wy akseptearje de posysje foar push-ups. Fuotten weilitten yn 'e loop. It lichem fan de parse troch te fangen mei syn hannen. It wichtichste ding - net bûge de skonk. Nei in skoftke, jimme abs sil in ferazeming, en in izeren. Jo sille fiele de resultaten brocht TRX-oplieding.

Foar de earm spieren. Berêst op 'e loop. Earne op in hoeke fan 45 graden. Dan draai allot rjochts en lofts hannen. Troch dizze oefening tanimt koördinaasje, en ferbettere antwurd.

Squatting op ien skonk. TRX oefeningen moatte dien wurde op in lichte ynslach. Ôfwikseljend squat op ferskillende skonken. Mei tank oan dizze aksjes kin effektyf burn it ekstra gewicht op 'e billen.

Side parse. De skonken lizzen yn stirrups en betrouwe op 'e earmtakke fan de iene earm, in twadde pull omheech. Torn út it lichem út 'e flier en hâld foar in pear minuten.

Te lûken. Catch earms ring lichem en set op in ynslach fan 45 graden. Doing pull-up beweging, dus it ferminderjen fan jo earmtakken tichtby it lichem. Troch de ynstabile posysje fan pompt werom spieren, likegoed as in soad oaren.

Push-ups. Skonken en boarst moat wêze op 'e selde hichte fan de flier. Doch dizze oefening ferskate kearen. In hiel effektyf oefening. Yn tsjinstelling ta de standert metoade fan push-ups, dan sil fiele lykas wurk hast alle spieren.

Algemiene oanrikkemedaasjes

Mei tank oan in unifoarm load dizze masine is geskikt foar sawol jongerein en pensjonearren. Wat binne de dielde geheimen mei TRX? Wat is it? Earst, wat grutter de skeante fan it lichem, hoe hurder it is te heljen it up. It is needsaaklik om te kiezen de bêste opsje foar harsels, sadat jo kinne útfiere in bepaald oantal aksjes dy't pland. Twads, besykje om altyd soargje derfoar dat dyn spieren binne stabilators waarden hâlden op har teannen. Dat betsjut dat jo behâlden goede posture. Dan TRX oefeningen binne behelpsum. In oare oanrikkemedaasje - net neisitte fuortendaliks efter de ûnmooglik.

load tanimt bytsje. Dat kin dien wurde troch feroarjende de hoeke, doer fan oefening, likegoed as de rest ynterval tusken sets. Foardat jo begjinne te wurkjen oan de RTX-simulator, jim moatte meitsje in foarriedige waarme-up yn de foarm fan lytse en cardio oefeningen foar de gewrichten.

simulator Cons

Nettsjinsteande alle foardielen fan TRX, binne der ek negatyf reviews. Yn it foarste plak, it is suver ûnmooglik te dwaan wjerstân training, dy't beskôge wurdt as ien fan 'e meast effektyf foar it fergrutsjen fan spieren. Mei mear gewicht is it dreech te tinken dwaande oan syn Hinges. It twadde ding jo moatte betelje omtinken - dit is de priis. TRX trainer goedkeapste kosten oer $ 150. In pear tinke twa kear foardat it keapjen fan sa'n genot. Foar itselde jild kinne jo keapje in bar mei pancakes.

befinings

Wy reviewed TRX trainers. Wat is it no is gjin geheim foar ús. Yn it algemien, nuttige ynstruminten dy't tastean jo te ûntwikkeljen linigens, technyk. kinne jo fersterkjen ferskillende spieren fan it lichem tank oan 'e brede mooglikheden fan tapassing. De simulator is maklik om te brûken. De kompakt it kin altyd drage mei harren. Regelmjittich ferloofd op loops, as gefolch silst berikken fan it winske resultaat. It wichtichste ding - om harren oan de feiligens en te regeljen de lading, dus as net te kwea jo sûnens.