Ut iten op in ferhege cholesterol

Cholesterol is liposoluble, foarkommend yn alle minsklike sheets ynhâldlik útspringende ien fan 'e produkten ûnder metabolisme. It measte dêrfan is opnommen yn Foods fan bist komôf hawwe - is it aai, earder Laget, lever, fleis. Hege cholesterol begjint te bouwen up liif problemen lykas atherosclerose, gallstone sykte en vasculaire patology.

Main Meals at ferhege cholesterol moatte wurde organisearre sa as om hast hielendal elimineren út it dieet fan verzadigd Fats. Dizze metoade is rjochte op it ferminderjen fan it totale bedrach fan bisten fetten yn 'e lea. It is oan te rieden om te iten allinnich lean Meats en skinless hin. Om it minimum nedich yn it dieet te ferminderjen fat soere rjemme, bûter en mayonaise.

Nutritionists riede dit iten op ferhege cholesterol, dy't bestiet út in hege persintaazje fan cellulose, en it bedrach fan fet nommen per dei moat wêze minder as 20 prosint fan de totale calorieën. In rasjonele dieet iten sil toevje de ûntwikkeling fan 'angina pectoris, atherosclerose, trombose, it risiko op beroerte, hertoanfal, hertoanfallen.

Minsken dy't hawwe in ferhege risiko op atherosclerose, is it nedich om him te hâlden oan dizze manier fan it libben doe't goede voeding op in ferhege cholesterol sil liede ta gewicht ferlies en, mear algemien, ta de algemiene ferbettering yn sûnens.

Dus wat moat wurde oandreaun mei hege cholesterol?

As jo ûndersykje de dieet foarskreaun foar de sykte, it fuortendaliks betrapet it each is ien feit: alle resepten mei hege cholesterol wurde taret allinnich in Olive of zonnebloem oalje. Hy by de bêste ekstra Virgin olive-oalje mei tafoeging fan sitroensop. Yn stee fan fleis te iten fisk, beantsjes, earte of lentils. En as it fleis is noch tafoege oan it dieet, it moat hielendal net-vettig. Wês wis dat eltse dei om iten brij, swarte bôle makke fan rogge moal, suvelprodukten mei lege fet - kefir, yoghurt, kwark, tsiis. Food moatte wurde gestoomde mei in minimum konsumpsje fan sâlt en sûker moatte wurde mijd. As hege cholesterol nedich te beheinen it gebrûk fan troch-produkten, sa as it brein, nieren, lever.

Excellent help legere cholesterol zonnebloempitten, flaaks en sesamzaad, en fruit, dêr't der binne pectine, smyt dat út de bloedfetten. Se binne meloenen en citrus fruchten. Hiel nuttich om in lege maag bran, 2-3 theelepels mei in glês wetter of tee.

De wichtige rol spile troch de konsumpsje fan grutte hoemannichten fruit sappen lykas appel, ananas, oranje of grapefruit, binne winsklik en eltse berry sop.

Ut de hite drank wurdt dêrmei oan te rieden griene tee, dy't fermindert cholesterol yn bloed.

Sample menu foar in dei:

Breakfast: yoghurt, boekweit pap, tee mei halfvolle molke;

Middei snack: salade mei seewier;

Lunch: gerst sop mei grienten, Meatballs gestoomde plantaardige side dish, 2 appels;

Dinner: bakt yn folie fisk, pilaf mei droege fruit, tee en yoghurt.

En wat foods oproppe bloed cholesterol? Dat binne de Foods dy't jo moatte intake slim beheind of elimineren, nammentlik weet wite bôle en ferskate snoep - zoetwaren, jam, ijs, sûkelade, swiete taarten, Marinades en augurken, sterke tee of kofje, fleis en kip bouillon, pittich Crafts, snacks ensafuorthinne.

As it minsklik lichem is sûn, doe hy past de nivo 's fan cholesterol, en foarkomme dat út dwaan dus is net nedich. En doe't bloed cholesterol wurdt tydlik tanommen, dan kin it wêze wat soarte fan in twongen maatregel dy't brûkt wurdt troch it lichem om te bringen werom nei normale de oare proses.