Wa is walrus? Tips foar tempering

Ferhurding, iis swimmen en oare ferlykbere prosedueres hawwe in positive ynfloed op de folkssûnens, wêrtroch syn lichem sterker, striidberder en persistent. Om dit resultaat te realisearjen sil regelmjittige útfiering fan prosedueres helpe, en ek guon regels folgje. Foar it begjin is it wichtich om te fertrouwen mei de funksjes fan it hurdjen, har stappen, en ek rekken kontrasynten.

Eigenskippen

Wa is walrus? Dit is de namme fan in persoan dy't regelmjittich mei kâld wetter ferhurde. Under de ynfloed fan 'e kjeld sjogge de skippen yn' e lichem en de fliis fan bloed oan 't gewoane en peripherale organen ferminderich. Parallel dêrmei ferheget de bloeddruk nei de ynterne organen, dy't liedt ta it feit dat se sûkerjen binne en ferskate nutraten. Hjirmei ûntstiet it lichem yn 'e harsens en de persoan fielt net kâld of chillen, mar op it tsjinoerstelde krijt in ekstra opwekking fan krêft en enerzjy.

Nei it badjen útwreidzje de skippen wer en de walrus-minsken begjinne te fielen dat it lichem opheffet. Dit bringt in noflike effekt, en hat ek in positive ynfloed op it ymmúnsysteem en it wurk fan it hiele organisme as gehiel. It is wichtich om te betinken dat in langere ferbliuw yn 'e kâld it tsjinoerstelde effekt hat, omdat de skippen gjin kompensearje kinne foar in grutte waarmteferlies, dy't liede ta hypelotemia. Dêrom binne regeljouwing en dosing de wichtichste kritearia foar it bliuwen yn kâld wetter. Allinich yn dit gefal sil hurdens in positive effekt hawwe op it lichem en jou de persoan mear krêft en enerzjy.

Soarch effekt

Tempering kin him ferskine yn ferskate foarmen, út spoaren yn 'e frisse loft en einigjen mei it wetterjen, mar in spesjaal plak yn dit proses is swimmen yn' e iisloch. Dit is wat walrus is. Dêrom wurdt dizze soarte fan hurdens as walrus neamd.

Krekt as elke oare soart aktiviteiten hat dit proses tiid, winsk en duorsume motivaasje. By it ûntbrekken fan dizze faktoaren kinne jo net allinich helpe, mar oarsom, jo soargen skealje jo sûnens. Doch mei de krekte oanpak is it mooglik om sykten te huren dy't lang langer ferwûne binne, en ek fan kontroversjes los te meitsjen dy't yn prinsipe hardening foarkomme. Alles is gewoan yndividueel, dus moatst oan guon regels hâlde.

Advendo foar it lichem

Wannear't yn kâld wetter dûkt wurdt it lichem yn in stressige sitewaasje, dy't it positiv beynfloedet, liedt ta stimulearjen en in anesthetike effekt. Walrussen-minsken krije de neikommende effekten foar it lichem by it wetter yn iiswetter:

• In lytsere predisposysje foar seasonale sykte en kjeld.
• Mear stabyl en sterk nervosysteem.
• In prachtich en fit lichem.
• Sterke mûzels en knibbels.
• Cure foar depresje en stress.
• Soarch oplieding foar it kardiovaskulêre systeem.
• Optimaliteit fan fysike aktiviteit foar ferskate leeftyd, lykas ek foar elke geslacht. Dit die sawol mannen as froulju walrussen.
• Einfache adaptaasje fan it organisme oant ûngeunstige waarmte. Dat jildt benammen fan magnetyske stoarmen, en strange frosts.

Dizze soarte aktiviteitsje lit jo lykwols as leafde minsken treffen en nije freonen meitsje.

Kontraindiken foar walrus

Nettsjinsteande it offisjeel foardiel foar it lichem binne der bepaalde kontraten foar dizze soarte aktiviteiten. De quenching tips bepale in ôfwaging fan it proses as der binne de folgjende problemen:

• Problemen yn it wurk fan it kardiovaskulêr systeem.
• Hypertension.
• Epilepsy.
• Ferskate problemen fan it respiratoarium.
• Inflammatory processes yn 'e nier en urinetroch.
• Problemen yn it wurk fan 'e skydroede.
• Unrêst fan sirkulatoryproses yn it harsens.
• Beskikking oan ferwûnings.
• De oanwêzichheid fan frequente sykten fan in ynfeksje en katarraal natuer.

Mar in protte minsken leaver foardielje, sels mei dizze problemen. Yn dit gefal wurde guon fan har genêzen fan sykte genêzen troch hurdens.

Om te begripen wa't walrus is en hoe't jo sa'n proses goed begjinne, moatte jo in dokter besykje. Allinich yn dit gefal kinne jo der wis fan wêze dat de prosedure in positive effekt jaan sil, en de sûnenssitewaasje net fergrutsje.

Eigenskippen fan hurdens

De prosedueres fan hurdens yn 'e iisloch binne karakterisearre troch de oanwêzigens fan spesifike funksjes dy't rekken holden wurde moatte as dizze útfiering útfierd wurde moat. Op it earste faze kin earst yn it wetter net mear as 20 sekonden bliuwe. Oant de kommende jierren is de situaasje sa:

• Temperatuer 6-9 graden - 40-50 sekonden
• De temperatuer is 3-5 graden - 30-40 sekonden.
• De temperatuer is minder dan 1 grad - 30 sekonden of minder.

Foar it toanen yn in iisloch, is it winsklik om meardere kearen yn in dampferkeamer te stean. Yn it wetter moatte jo stadichoan gean. It is net genôch om it holle te fieren. As it proses fereale kjeld of oare ungeunstige gefoelens, moatte jo de proseduere fuortendaliks stopje, útkomme en waarm hâlde.

Regels

Foardat jo in walrus wurde, moatte jo josels fertelle mei de folgjende regels fan tempering:

• Mear mear te spyljen yn 'e frisse loft. Dit helpt net allinich om gau te passe oan kâld wetter, mar ek positiv ynfloed op it lichem.
• Kieze meardere kearen yn 'e wike kâld wetter. It is wichtich om dat regelmjittich te dwaan, de wettertemperatuer stadichoan te ferleegjen.
• Do fysike oefeningen yn 'e winter yn' e frisse loft.
• Jou it iten twa oeren foar en twa oeren nei it hurdjen yn kâld wetter.
• Mei jo moatte altyd in termoersje hawwe mei hege tee en in waarme wiziging fan klean.

Jo moatte ek wêze mei ien - mei in freon of relatyf. Self-swimme yn in iis gorle kinne gefaarlik wêze. It is ek wichtich om it proses ynsteld en glêd te meitsjen.

Loftbaden

Foardat jo útfine wa't walrus is, moatte jo begjinne fan 'e earste earste etappe fan hardening - luchtbaden. It giet oer kuierjen, jogging en fysike oplieding yn 'e frisse loft. Dit soarget dat jo it lichem fersterkje en har foar mear kompleksere prosedueres te meitsjen.

Sokke processen fersterkje de mûzels, ferwêze metabolisme en jouwe it lichem ekstra krêft. It soarget jo ek om flugger oanpasse te kinnen oan feroarjende temperatueren en net bang foar kâld en firussen.

Kontrast douche

Tips foar ferhúzje antisipearje it gebrûk fan kontraste douche. In wichtige rol yn dit wurdt spile troch gradualiteit en regeljouwing. Koe net fuortendaliks kâld wetter brûke. De temperatuer moat stadich lyts wurde, sadat it lichem brûkt wurde en oanpasse wurde.

De earste pear wiken nei in waarme dûs jo moatte pour wetter by keamertemperatuer. Trochslach kin dizze skeakel 2-3 kear dien wurde. Earst, waarm wetter, dan romte, werom warm, ensfh. Troch de tiid moat de termyn gebrûk fan binnenwetter ferhege wurde.

As jo dizze prosedure útfiere, moatte jo jo gefoelens harkje. Hardening moat krêft jouwe, antwurd net te lijen. Nei't it lichem dermei brûkt wurdt, kinne jo brûke mei kâld wetter. Docht dit alle dagen net nedich. It is genôch om de prosedueres 1-2 kear yn 't wike oan te passen.

Walrus

De lêste poadium fan it hardenjen is swimmen. It sil net slim wêze as jo nei in rûn gean foardat jo jo yn kâld wetter ynkeapje. Dit sil it lichem net allinich omheechje en tune, mar sil jo ek helpe om te gean mei de eangst foar in iisbad. Mear as twa minuten yn 'e iisloch kin net wêze. Sels in skelder begjint te wêzen, moat men fuortendaliks útkomme. Op it strân moatte jo gau snijden. Dit freget noflike klean sûnder in soad knoppen en knipsen. Bekend fan boppe nei ûnderen. Dit is dien omdat jo de boarch beskermje moatte, dy't net frije.

Nei it gat begjinne in protte minsken mei in handdoel, mar dit is in flater. Nei temperatuerferoaringen skept dit proses ekstra stress en in stressige situaasje foar de hûd. Yn 'e iisloch kinne jo net mear as 1-2 kear de wike swimme. Mear foarkommende prosedueres bringe gjin positive effekt, mar kinne op it tsjinoerstelde negative negatyf hawwe.

No wite jo wa't de walrus is. Hardening hat in geweldig effekt foar de fysike en psychologyske sûnens fan in persoan. It fersterket it ymunisysteem, tonen it lichem, ferlies depresje en stress, en makket it ek mear resistint foar firussen en ynfeksjes. Nettsjinsteande dit, om in positive effekt te berikken, is it nedich om guon regels te folgjen, en ek de prosedueres stadichoan út te fieren. De optimale soe it begjin fan 'e kuier en oefenje te ferminderjen de loft en douches. Posotenno kin oergean nei gieten kâld wetter en swimwettertillefoan yn it gat.