Wat is de bêste broccoli bake oven mei kip

Bake kin hast alle iten. Dy wize fan waarmte behanneling yn de ôfrûne jierren is tige populêr. Neffens saakkundigen, foar in sûne dieet alle dagen minsken moatte yt fleis en griente. Fan dizze foods kinne wurde cooked in soad nuttige en lekker skûtels. Bygelyks, bakke broccoli yn 'e oven mei de hin. Dit kin dien wurde op ferskate wizen. Bygelyks, is it wurdich sjoen guon fan de meast nijsgjirrige opsjes.

sappige casserole

De maklikste manier om kok broccoli yn 'e oven mei de hin, bake produkten yn sêfte molke-egg folling. Yn dit gefal de needsaak foar in bepaald set fan fûnemintele yngrediïnten: 500 gram broccoli (florets 2-3), 2 aaien, 300 gram kip boarst, sipel, heale in gleske molke, 50 gram griesmeel, in bytsje sâlt, 15-20 gram fan plantaardige oalje en 30 gram cream.

Kok de broccoli yn 'e oven mei it hin moat wêze yn ferskate stadia:

1. De earste ding it bloeiwize koal Rinse, en dan kook foar 2-3 minuten yn wat gezouten wetter. Dit sil meitsje in griente- mylder en docht net ta him te Crackle nei it bakken. Sa behannele knoppen moatte meitjen yn in Vergiet en lit se cool down goed.
2. Op dit stuit, is it nedich om te hyt Skillet it fry yn bûter chopped sipel earder. Dit sil freegje net mear as 1-2 minuten.
3. Into de panne chopped stikjes kip boarst, in bytsje plantaardige produkten en fry tegearre foar in oar 3-4 minuten bûter. De ein fan it proses kinne jo ynstelle troch feroarjen de kleur fan it fleis (it moat fleurjen). Nei dat de produkten moatte foegjen sâlt en fuortendaliks helje se út 'e waarmte.
4. Yn in aparte kom whisk de aaien mei de molke mei soarch.
5. Ovenschaal (keramiek, glês of aluminium) binnen fluff bûter en sprinkelje griesmeel. De oerbliuwende rump kin tafoege wurde oan it fill.
6. Yn de foarm set preprocessed foods (koal, fleis), pour se cooked aai mingsel en stjoere yn de oven foar 30-35 minuten. It gerjocht draaide út echt dieet, kinne jo bouwe in wetter bad. Te dwaan dat jo moatte set yn 'e foarm fan in pot fan wetter.

De klear pudding kin tsjinne oan 'e tafel, oerfloedich wiethâlden it mei soere rjemme. En as fersiering passe gjin greens.

De suksesfolle kombinaasje

Yn Ruslân, it broccoli waard brûkt yn iten is net mear as 3-4 desennia lyn. Earder benammen behannele gewoane wite koal. Mar nei de eksperts hawwe soarchfâldich studearre de geunstige eigenskippen fan "griene neef," hja een faak gast op 'e tafels yn in protte gesinnen. Ferrassend, dy lytse griene kochanchiki befettet noch mear aaiwyt as fleis. Boppedat, it rike minerale kompleks is ek fan grut belang. Fansels, want yn syn succulent blêd soad calcium, izer, swervel, magnesium, fosfor, kalium, sink en mangaan. Dit alles foeget oerfloed vitaminen (A, C, B _1, B _2, B _5, B _6, E, PP en K), en ek de oanwêzigens fan de beta-Carotene en Folic acid. Broccoli bake oven mei kip beskôge as de meast sêfte wize fan itensieden dit unike griente. En syn kombinaasje mei dieet-feroarderingen makket it mooglik om te rieden fleis miel, de maksimale nuttich foar eltse minske organisme. Nei koal neutralizes de skealike eigenskippen fan bist proteïne. Dêrneist is it helpt te fertarren en etioopje tefolle cholesterol, dat is goed foar it bloed betingst. Cooked gerjocht fan dy produkten is in unyk tandem voeding weardefolle fleis en griente. Dit wichtige feit hat luts it omtinken fan de húsfroulju.

Kip mei griente yn soere rjemme

Der is in oar nijsgjirrich resept. Broccoli mei kip in de oven hiel lekker, kinne jo siede yn 'e zure room mei tafoeging fan oare griente. Yn dit gefal, de enerzjy wearde fan 100 gram fan it ôfmakke gerjocht sil wêze relatyf lege: mar 69.2 kcal.

Foar in proses sil nedich de folgjende produkten:

As alle yngrediïnten binne byinoar, kinne jo begjinne te wurkjen:

1. Om begjinne mei besteande produkten moatte meallen. Broccoli moatte wêze maklik te disassemble yn florets, fleis - ûnderferdield yn 4 dielen, en de oerbleaune griente - knippen yn lytse stikken de grutte fan 2 sintimeter.
2. De oven wurdt ferwaarme nei 200 graden.
3. Taret foods mei sâlt, add piper, mix goed en ferskowe yn in ovenschaal.
4. Yn in apart container, kombinearje de molke en de soere rjemme.
5. Pour de cooked gewicht fan it fleis mei griente.
6. Bake yn de oven foar op syn minst 40 minuten.

Cooked meal kin brûkt wurde as in folslein diner of in oanfolling op it middeismiel. It is folslein gaadlik sels foar bern en de âlderein.

Baking Marinated kip mei grienten

It is hiel ongebruikelijk om in smaak kip, bakt mei broccoli yn 'e oven. It feit dat dit resept brûkt boarst, dy't, sa't jimme witte, is hiel droech fleis. Lykwols, nei in spesjale behanneling yn 'e ein wurdt mals en sappig. Foar sa'n bakken nedich nochal in pear yngrediïnten: 2 Chicken boarsten, 3 swiete pipers, broccoli florets 2 en 8-10 gram fan plantaardige oalje.

Fierders is it nedich te hawwen foar marinating fleis: 10 gram sâlt, ¼ teeleppel fan turmeric en swarte piper 1/3 teeleppel droege grûn paprika en gers (dille, Basil, oregano, ensfh).

Riede de skûtel is simpel:

1. De earste stap is om Marinate it fleis. Foar dit doel is it nedich om te waskjen en droege doek en dan wrijven mei sâlt en swietrokige krûden foar de rest fan it resept. Yn dy tastân, boarst moat lizze op syn minst twa oeren.
2. Yn dy tiid, jo moatte tariede koal. It moat parse yn florets, waskje, en dan foar 3 minuten te siede yn licht gezouten wetter. Dus neidat bakken it sil net Crunch op dyn tosken.
3. Piper ferwiderje sied en snie yn stokken of brokken fan willekeurige gemiddelde wearde.
4. Flaum ovenschaal mei plantaardige oalje en dan set it yn 'e ree griente.
5. Marinated boarst moat earst fjochtsje ôf in bytsje, en dan lei boppe op.
6. Formulier omslach mei folie en plak yn de oven foar 35 minuten. Sa al binnen de temperatuer moat wêze op syn minst 185 graden.

Fans fan fried crust kan foar 5 minuten foar de ein remove de folie. Dan de hin kin licht browned.

Baking tsiis saus

Nimmen sil stelle dat de tsiis wurdt meast faak brûkt foar bakken fan in ferskaat oan produkten. Neist it jaan fan it gerjocht in prachtige smaak, is it by steat om yngripend feroarje de smaak. Der binne in hiele protte manieren fan roasting kip mei broccoli yn 'e oven. Tsiis is in gerjocht wurdt hiel oars. Yn prinsipe, alles kin dien wurde hiel gewoan. It sil duorje mar in pear yngrediïnten: 250 gram kip, 300 g fan broccoli, sâlt, glês fol cream, piper, 100 milliliters fan soere rjemme en 150 gram tsiis.

food tarieding technology befettet meardere stappen:

1. Koal, earst Rinse, en dan kook foar in pear foar 3 minuten.
2. Fleis snije yn plakjes net dikker as 2 sm, sette se yn in djippe kom, add sâlt, Sprinkelje mei piper, dan jit de soere rjemme en minge goed. Dit saus It moat stean yn 'e koelkast foar 2-3 oeren. Foar grutter effekt fan it produkt kin efterlitten nacht iis.
3. De oven wurdt ferwaarme oant de skaal stoppet tsjin dielen 200 graden.
4. Kaas grind, mei help fan in grutte rasp en mix it mei de rjemme.
5. Fleis en koal gear yn foarm, en dan dekking se mei ree saus en set yn de oven foar in heal oere.

Nei dy behanneling, de hin krije in sappig en tender dat sels bern sille genietsje.