Wat is mear brûkbere beans - wyt of read? Calorie en eigenskippen fan de beantsjes

De foardielen fan beans hjoed al sizze nutritionists. It is in boarne fan proteïne en fitaminen. Lykwols, de bean rassen binne in soad: der is in swart en wyt, read en grien, en giel. Elk fan harren hat in eigen set fan mineralen en fitaminen. De fraach fan wa fan harren is meer brûkber, stiet noch iepen, hoewol't in soad minsken ynteressearre. Fansels, alle legume - in grutte boarne fan fiedingsstoffen, mar dochs besykje te finen de bêste merk.

Is der in ferskil

Oars as al dy rassen, ôfhinklik fan de gearstalling? Modern ûndersyk hat bliken dien dat, ja, en hiel sterk. Bygelyks, reade beane (298 kcal per 100 gram) hat likernôch trije kear mear calorieën ferliking mei wyt (102 kcal per 100 gram). Mar dit ferskil is net sa beheind. Reade beans is ûngefear trije kear riker oan aaiwyt en koalhydraten as wyt. Mar wy de klam lizze op 'e nij dat eltse beans binne tige nuttich foar ús lichem, omdat se befetsje in grut bedrach fan de proteïne. En no litte wy prate oer wat is mear brûkbere beans - wyt of read.

De meast populêre foarm

It grutste part fan 'e tiid ús tafel is reade beane. Se is helder, sjocht grutte op 'e tafel en oanfollet protte fleis en plantaardige skûtels. Mar net allinnich yn 'e skientme bedriuw. Foar ús is it wichtich om nei te gean hoe brûkbere de beans - wyt of read. Útfierd wiidweidich ûndersyk, it doel dêrfan wie om de bêste antioxidants. Under de ûndersochte produkten wiene fruchten, beien, nuten, beantsjes, reade. Yn dit gefal, de lêste ferlitte efter sels bessen, hieltyd in ideaal antioxidant. Dit materiaal effektyf beskermet tsjin radikalen, dy't soargje ferskillende syktes, ynklusyf kanker.

in bytsje read yn

En wy fierder te bepraten de fraach hoe brûkbere de beans - wyt of read. Hjirûnder, we sille prate oer dat yn ferskate sykten fan de fokus te ferskood wat, mar yn it algemien, nutritionists sizze dat it wichtich is om geregeldwei opgean litte it produkt yn harren menu. In reade beans kinne feilich tafoege oan de list fan de plant produkten, dy't binne fan grut belang foar ús lichem. Wêrom - no beskôgje. Dit artikel is ta ferfal fan Fats, krekter, harren konsintraasje is sa lyts dat it kin gjin rekken holden. Yn stee fan syntetyske vitamin kompleksen tariede lekkere sop of salade. Hy is waarm en sêdzje it lichem mei alles dat moat. Dit is in echte skathûs fan fiedingsstoffen, benammen yn de winter. It is net minder ryk en mineralen. De gearstalling hat in sink, koper, kalium, swervel, izer, en mear.

wite beane

It is de ûnbestriden lieder yn glêstried ynhâld. Wy hawwe yn ferliking dizze twa soarten, hoewol't it net komme ta in lêste konklúzje, dat is mear brûkber de beans - wyt of read. "Sportviki" faak jout foarkar oan 'e kleurloos ferskaat, want it is it minste calorieën. Yn dit gefal, wite beane hiel gau digested. Krekt ien glês kin folslein foldwaan oan it ferlet fan it organisme yn weefsel. Dat is ideaal foar dy op in dieet. Low-calorie foods binne ek ryk oan fitamines en mineralen, en ek reade tsjinhinger.

In protte froulju melde dat regelmjittich ferbrûk fan beantsjes jout sichtbere resultaten. Ferbetteret de hûd, hier en neilen. Dit wurdt berikt troch de Sulphur ynhâld fan de legume. En izer yn de gearstalling foarkomt bloedearmoede en ferbetteret hert funksje.

gender ferskillen

Sa't jo sjen kinne, it is hiel lestich om dúdlik antwurd op de fraach oer wat is mear brûkbere beans - wyt of read. Foar froulju dy't are watching harren figueren, de bêste opsje soe wêze kleurloos, want it is goed fol, kinne lang sûnder in hap, mar it is leech yn calorieën. Lykwols, as in frou is drok serieuze fysike wurk, is it hiel goed mooglik, se kar reade beane. Dy miening wurdt dield yn de grûn en in sterke helte fan it minskdom. Reade beans is mear voedzaam, en dêrom, better jout it lichem mei enerzjy. Accordingly, it jout mear aminosoeren en vitaminen fan groep B, likegoed as natrium en magnesium, fosfor en kalium, sink en selenium.

Foar swiere froulju

Foardiel fan Mimolettes is dreech foar swier froulju te overestimate. Dit is by útstek in boarne fan aaiwyt, aminosoeren en fitaminen dy't sa wichtich yn dizze drege perioade. De hege fiber ynhâld effektyf elimineren constipatie, dat is net ûngewoan yn dizze drege perioade. Burn fezels swell yn 'e mage en, dêrom, dêr jo net wolle foar in lange tiid. Dus as jo constant fiele honger, dizze skûtels - spesjaal foar dy. En beans, stewed mei griente, folle mear brûkber wêze as de ierappels mei bargefleis. En B fitamines en izer - is noch in reden om te iten bonen.

En wat is mear brûkbere beans (wyt of read) swier? As jo hawwe tefolle lichemsgewicht - kies wyt. En op in normale gewicht wurdt bêste geskikt read of swart, dat is in rekôr foar de ynhâld fan de proteïne. De meast wichtige ding - to genieten beans foardat koken nacht trochbringe yn kâld wetter. Dan de beans sille net leiden tot pynlik een opgeblazen gevoel. It is wichtich om folslein koken de beantsjes, omdat rau of undercooked, se binne in boarne fan giftige stoffen.

Wy bliuwe te ferlykje

En wy hawwe noch in protte nijsgjirrige dingen. Jo moatte út te finen hoe brûkbere de beans - wyt of read. Swart, trouwens, wurdt ek belutsen by de kompetysje, mar omdat wy moatte beskôgje dit soarte. Swarte beans ferskynde op ús planken relatyf koart, dus net elkenien is bewust fan syn eigenskippen. Smaak kwaliteiten binne oars, dit produkt hat in sêfte struktuer en wat swiete smaak. It is in boarne fan folsleine proteïne. Boppedat, as it befettet wyt 7G (100 g), read 8.4, de swarte - 8,9 g

Nutritionists tinke dat it in aaiwyt fan swarte beantsjes yn harren gearstalling tichtst by it bist enzyme. It is gewoan perfekt foar de man, dy't foar guon reden wegeret om fleis.

Foar- en neidielen

Dus hoe nuttich de beans? Wyt of read? Of swart? Choice sil foar jimme. Swart hat mear koalhydraten as wyt en read, wat betsjut dat it is better om te sêdzje. Komplekse koalhydraten wurde ôfbrutsen stadich en stadichoan typ it bloed sûnder provoking it frijkommen fan insulin as zoetwaren. En it is dat meganisme draacht by oan de deposition fan fet. Dus, sels deistich gebrûk fan beantsjes foar iten sil net bydrage oan gewicht gewin. It is dit soarte fan fantastically ryk oan lompe plantaardige fezels. It soarget foar normaal swier funksje.

Sa natuer begiftigd swarte beane stoffen, dy't fersette atherosclerose. Dit is de wichtichste oarsaak fan hertoanfallen en oerhalen. Totaal 200 g de Beans mei in deistige taryf fan kalium, izer en mangaan, selenium en magnesium, en sink.

Opgemerkt kearside. Dat hege ynhâld fan oligosaccharides yn it produkt. Dat is, syn brûken stimulearret de foarming fan gas en een opgeblazen gevoel.

yn stee fan in konklúzje

Sa kinne jo fersprieden de lokaasjes as folget. Black beans - in lieder oan 'e ynhâld fan aaiwyt en oare fiedingsstoffen, mar it ek befettet de measte calorieën. Yn twadde plak - de reade en bûnte, dat is wat minder calorieën, mar ek alle oare stoffen dêryn minder. Ta beslút, it tredde heechste Nutritional wearde en it oantal aminosoeren, en mineralen - wite beane. Mar it is in wichtich elemint fan it dieet.

De smaak is ek ferskillende Mimolettes. Reade beans faak gean yn sauzen, salades en snacks, en wyt en swart - foar de earste kursus. Foar it oare, de kar is jowes. Mar gjin kwestje hokker graad jo miskien leaver, tink dat gebrûk beans moatte op syn minst twa kear yn 'e wike. Dêrneist kinne jo ite, en griene beantsjes, dat hat allegearre deselde brûkbere eigenskippen, mar net laad de spijsvertering traktaat en net feroarsaakje flatulence. It kin wêze in oplossing foar in persoan dy't hat spijsvertering problemen.