Wat kin ik ite in fersoargingshûs mem te behâlden lactatie

It is ûnmooglik om overestimate it belang fan borstvoeding, dat wurdt skreaun wurdt in hiel soad boeken, brosjueres, hânboeken en oare printe materiaal. De foardielen fan breast molke foar de poppe is bekend, miskien, foar elke frou. Froulju memmemolke - it is it meast geskikt iten foar de poppe yn de earste seis moannen fan syn libben. It befettet al fan de meast weardefolle stoffen dy't nedich binne foar normale bern groei, brein ûntwikkeling en fisy, de foarming fan immuniteit. Boppedat, al fan dy stoffen binne oanwêzich yn de rjochter kwantiteit en de rjochter ferhâlding, maklik te fertarren en folslein opnaam yn it lichem fan it bern.

Yn dit artikel, litte wy prate oer wat je kinne ite in boarstfieding frou te behâlden laktaasje, dat is, de foarming fan memmemolke oant de Merk. Om't allinne folsleine en fariearre dieet kin foarsjen de mem de poppe nedich deistich folume fan molke.

Foarste plak, iten foar ferpleechhûs moeders dieet slút ien of oare beheining fan iten intake útsein yn bysûndere medyske contra-indicaties. En hoe koe eltse frou woe ferliest gewicht fluch nei de befalling, se moatte net beheinen jo dieet. Krekt oarsom, syn deistich dieet moatte wurde fergrutte troch likernôch in tredde. It moat befetsje likernôch 120-130 gram protein, 100-110 gram fet, 500-600 gram koalhydraten en wêze op calorie- 3200-3500 kcal. Moatte ite fiif of seis kear in dei en drinke mei ûngefear 2,5 liter focht. Mar net drinke mear as jo wolle, om't it sil net tanimme troch dit bedrach fan molke.

Sa dat jo hawwe kinne in fersoargingshûs mem oan har dieet wie balansearre? Oan de iene kant, dan moatte ferbrûke genôch hoemannichten iten ryk oan aaiwyt, ynklusyf boarst. De deis foar de ferpleechkundich froulju sille wêze genôch te drinken likernôch 500 ml fermented molke produkten en 200 ml fan molke. It is needsaaklik om te jaan foarkar oan lege-fat beef, kip, varkensvlees, knyn, turkije of sean of stewed. De meast weardefolle soarten fisk - een Carp, bears en kabeljau. Ek, leafst alle dagen ite likernôch 40 gram tsiis harde en likernôch 100 gram kwark gemiddelde fet ynhâld.

Twad, it smoar yn it dieet fan de froulju moatte wêze sawol bist en plantaardige oarsprong. 50 gram bûter en 30 gram fan plantaardige oalje soe wêze genôch. Boppedat, bettere gebrûk fan olive oalje, dat is ryk oan weardefol unsaturated fatty soeren. Ek yn 'e deistige dieet kin ûnder oaren in pear tablespoons fan molke fet yn' e foarm fan dikke room.

Tred, is it nedich om te ferlitte it daai-taarten en wite bôle yn it foardiel fan de bakkerij produkten út tarwe moal en nôt út hiele granen. As foar drinks, moatte jo jaan foarkar oan stewed fruit, net-koolzuurhoudende mineraal wetter. Winsklik om te drinken teas sûnder additieven. Wês wary - sappen.

De basis bedrach fan minerale sâlten en spoare eleminten en vitaminen ferpleechkundige mem krijt tegearre mei griente en fruit. As it mooglik is, is it bêste te iten farske grienten: aubergine, zucchini, pumpkin, koal, komkommers, griene earte, raap, lettuce, tomaten.

Wat kin ite in fersoargingstehûs mem, as hja is in fegetaarjer? Se moat wurde ferhege yn harren deistich dieet it bedrach fan iten containing vitamine B12, sink en calcium. Omdat it is ien fan de meast wichtige eleminten dy't krijt groeiende baby mei mem molke. En miskien, Vegetarisk froulju moatte nimme ekstra aaiwyt-mineraal kompleksen vitiminnye.

It meitsjen fan in list fan wat kinst hawwe in lactating mem, net te hawwen oer it feit dat der kin net wêze. Dy binne: Meats, blik en ingelegde foods, te fatty, sâlt, pittige iten, taret iten, kofje, huning, sûkelade, skalldyr, citrus, aardbei. It is ûnmooglik om te drinken in decoction fan ienstilige hagedoarn, klaver, Ginseng. In tinctures fan kamille, pipermunt, wiis, hop cones ferminderje lactatie.

No, dat jo witte dat jo hawwe kinne in lactating mem, elke frou sil by steat wêze om selsstannich plan jo dieet sa as te behâlden normale lactatie.