Aleksey Lesukov - kânsrike Russyske bodybuilder

Aleksey Lesukov - Russyske bodybuilder. Twa kear winner fan de Russyske kampioenskip yn de junioaren kategory. Ien fan 'e meast genetysk bestelle bodybuilders lân. Nettsjinsteande syn jonge leeftyd, hy slagge te beheljen wichtige resultaten yn ferienhof. Yn dit artikel, wy beskriuwe in koarte biografy fan de sporter.

bernetiid

Aleksey Lesukov berne yn Apatity (Moermansk regio) yn 1988. Mei tank oan Genetik yn de 13 jierren de keardel seach mear spieren en bulkier leeftiidsgenoaten. Dêrom, Alex besletten om te gean yn foar sport. Sa yn 14 jier Lesukov by de sportskoalle. Mar de jonge syn mem wie fûl tsjin de besetting soan, omdat hy freze foar syn sûnens. Dêrom, de takomstige kampioen moast besykje de keamer temûk. Ik moast betelje foar de oplieding fan it jild dat âlders jouwe oan 'e ytseal.

De stúdzje en karriêre start

Nei de middelbere skoalle, in jonge man mei syn famylje ferhuze nei St. Petersburg. Yn 2005, it bodybuilder ynfierde de Akademy fan fysyk Culture Lesgaft. Aleksey Lesukov ek fûn in goede gym, dêr't ferfolge er syn stúdzje mei izer. Der is in jonge man moete mei Andreem Prokofevym, dy't yn 'e takomst waard syn learmaster en in profesjonele persoanlik trainer. Tegearre, sy hawwe berikt Amazing resultaten - yn in jier Alex wûn op syn earste Junior wedstriden.

fierdere optredens

Nei de kampioenskippen 2008 atleet gâns werombrocht it oantal optredens. Yn 2010, Alex koe nimmen de priis yn ien fan 'e toernoaien. De reden foar dat waard helle op swiere oplieding blessuere. Details waarden net bekend makke troch beide Lesukovym noch syn managers. Yn 2011, de sporter hat werom mei fernijd krêft yn it amateurtoaniel "Arnold Classic" toernoai. Om datum, de held fan dit artikel wurdt beskôge as ien fan de meast nijsgjirrige Russyske bodybuilders yn gewicht mear as 100 kilo.

bêste resultaat

Under de meast wichtige prestaasjes fan Aleksej ûnder oare ferskate oerwinnings: 1e plak op it Europeesk kampioenskip Juniors (2007), 4e plak Wrâlds kampioenskip tusken amateurs (2008), 12e plak yn de "Body Extreme", de Grand Prix op de Russyske kampioenskip junior (2009). Mar bekendheid brocht atleet "Arnold Classic" toernoai (Amateur), fûn plak yn 2011. Dêr Lesukov it earste. Krekt itselde resultaat yn dizze kompetysje hy toande yn 2012, mar ûnder profesjonele sporters. Yn de jierren dêrnei, it bodybuilder regelmjittich wûn prizen.

food

Aleksey Lesukov oertsjûge dat it needsaaklik is foar de foarstelling fysike fitness nedich te dial in wike foardat it toernoai begjint. Dêrom, op in strang dieet bodybuilder sit foar 8-10 dagen foarôfgeand oan de datum fan de kompetysje. Op dit stuit, de sporter eet in hin, lege-fat kwark en reade fisk. Koalhydraten Alex brûkt trije kear deis. Harren totaal oantal hat net mear as 180 gram.

Koalhydraat-frije dieet, of "pit" Lesukov beskôget inefficiënt oan harsels kompetysjes. Oan it makket sin te sitten foar in wike of mear foar de datum fan it toernoai, doe't allinne de tiid om te rieden. Fan sport voeding bodybuilder brûkt aminosoeren.

training

Strikt fêsthâlden oan it skema fan de stannen - dat is it geheim fan it sukses yn ferienhof. Krekt sei Alexei Lesukov. Opliedings moatte wêze swier en regelmjittige. In optimaal oantal werhellings yn 'e oefeningen - fan 8 oant 12 kear. Oangeande oanpakken, dit set 3-4. Alex advisearret om warmen foar elke training, wêrtroch oer de fjouwer wegen, en pas dan fierder te wurkjen gewicht. It is ek de muoite wurdich om periodyk feroarje de oefeningen sels of harren eksekúsje folchoarder.

anthropometry

• Alexei Lesukova Hichte - 169 sm.
• Gewicht yn it leechseizoen - 120 kg.
• Kompetitive gewicht - 100 kg.
• Thorax - 141 sm.
• Dy - 77 sm.
• Biceps - 55 sm.