Aminosoeren BCAA. Hoe't jo nimme?

Aminosoeren wurde neamd organyske stoffen, ferskate kombinaasjes wêrfan fertsjintwurdigje de struktuer fan alle libbene organismen ús hielal. De spijsvertering proses yn bisten (yn minsken en ek) - dit is de brekken op yn ferskillende parten fan it aaiwyt molekulen oan de gearfoeging se yn oare ferbiningen.

Aminosoeren spylje in wichtige rol by de restauraasje fan de folsleine-fledged wurk fan ús spieren nei athletic loads. It is bekend dat der mar 20, mar ús lichem kinne de gearfoeging harren eigen mar 10, wylst de rest binne ûnmisber. Alle dêrfan (lykas nonessential en essinsjele) binne oanwêzich yn it iten. Man, yt goed en ferskaat tiidslinend lykas aaiwiten en fetten, en koalhydraten yn de rjochter hoeveelheden, sil gjin lêst fan te min fan in soer. Mar der binne minsken foar wa't it bedrach fan essinsjele aminosoeren is gâns heger as normaal. It bodybuilders en weightlifters. Aminosoeren - lykas nimme harren sporters? Foar harren, ûntwikkele in spesjale systeem, dy't ferskille frijwat fan it standert.

Typysk, bodybuilders binne net genôch aminosoeren, dy't se ûntfange fia iten. Om help fan ekstra middels. Bygelyks, BCAA. Hoe te meitsjen sokke kompleksen wy sille beprate letter. Earst fan alles, is it nedich om te finen wat is it brûken fan BCAA? En oft it is oan alles. It foardiel is dat dizze aminosoeren binne eins goede ferfanging en oanfolling oan wat jo ite foar ontbijt en lunch. Mei harren help herstellen fan it normale funksjonearjen fan ús lichem. Skea oan aaiwiten meie bringe allinne as nommen yn ûnbegrinze hoeveelheden.

Aminosoeren BCAA. Hoe't jo nimme?

Proper mei doseren fan de ferskate iten additieven - it is hiel wichtich foar in profesjonele atleet. Dus, hokker eigenskip fan BCAA? Hoe nimme dizze supplementen? BCAA drink stiet foar, ûnder of fuort nei oefening. Prepare enerzjy drank is best, tsjinjende opheffen fan soeren yn wetter mei sûker, dus je krije de vloeistof, koalhydraten en aminosoeren foar jo lichem. Effektive additieven en troch it mingen se mei in aaiwyt cocktail.

As jo net witte hoe te nimmen BCAA best in oerlis mei jo trainer. Trochinoar, de optimale doasis is fan 4 oant 8 gram op in tiid, in dei kin nimme maksimaal trije porcji. Der is gjin limyt yn 'e doer en Cyclische bestjoer.

Boppe alles, minsken ynteressearre yn BCAA syn, sawol akseptearje en dispense dizze aminosoeren, witte wolle oer wat binne harren funksjes yn it lichem. Earst fan alles, is de basis foar de ûntwikkeling fan enerzjy middels , en eiwit synteze; dy't in foarrinner fan oare aminosoeren; stimulearring fan protein synteze, ensfh

In soad ôf oft it foardiel sil bringe de aminosoeren yn ferienhof sporters binne foldwaande ferrykje it dieet fan ferskillende Foods neist BCAA? It antwurd is dúdlik: fansels, sil bringe. It foardiel fan harren is dat se gau sêdzje it lichem, digested en befoarderet spieren groei. Fansels, it is net nedich om te sizzen dat se kinne folslein ferfange natuerlike Foods forsterke mei ferskate vitaminen neist aminosoeren, mar foar in part bydrage oan de ûntwikkeling fan de spieren massa kan. Dat is wêrom alle sporters (weightlifters en bodybuilders) do net ferwaarloazing Nutritional supplementen en aaiwiten om te kommen ta it winske resultaat yn in flugge en ienfâldige manier.

As jo ynteressearre binne yn 'e details fan' e BCAA 's, hoe te nimmen komplekse, wat is syn komposysje en hoe't it is opgien yn' e lea, fansels, al dit kin fûn wurde út in persoanlik trainer, mar wat kinne jo leare no. Bygelyks, it kompleks omfiemet trije lichem ferlet aminosoeren: valine, leucine en isoleucine. Om se troch iten is dreech, mar fanwege BCAA jo de mooglikheid hawwe om te beflappen se en it ferbetterjen fan harren algemiene fysike staat.