British dieet foar 21 dagen: resinsjes, menu oanrikkemedaasjes

In low-calorie dieet foar 21 dagen Ingelsk, resinsjes wêrfan foar it grutste part posityf, is ûntwurpen foar flugge frijlitting fan overtollige gewicht. Gewicht ferlies is ûnderwerp oan dit dieet giet stadich mar stadich en is 6-15 kilogram foar de folsleine kursus. De meast intense calorie miel is goed foar de jûn, lykwols net letter as 19.00. It is ymperatyf multivitamine. De brek tusken kursussen sil bestiet út net minder as seis moannen.

British dieet foar 21 dagen: basisprinsipes

1. De hiele dei je moatte drinken op syn minst de helte oant twa liter wetter.
2. Sâlt is nedich om ferfange de swietrokige krûden en krûden.
3. Products moatte wurde sean, gebakken of Grilled gestoomde.
4. Elimineren fatty en bakte Foods.
5. Latest meal moat plakfine op syn lêst 19 oeren.
6. Foardat gean to bed te nimmen in itenstleppel fan ekstra Virgin olive oalje.
7. Yn 'e moarn op in lege mage - drinken 200 ml wetter.

British dieet foar 21 dagen: resinsjes, dieet menu, resultaten

autorisearre produkten

Fruit tastien kiwi, appels mei de peel, Lemons, bananen, pineapples en druven. Griente: ierpels yn harren fellen, woartels, Beets, klok Peppers, pumpkin, selderij, aubergine, griene beane, knyflok, koal, sipel, peterselie en asperzjes. Dêrneist is it tastien it brûken fan sokke krûden en speserijen as swarte piper, kaniel, cardamom, droege of farske krûden (tijm, mint, Basil). Cereal kinst ite boekweit, havermout en brune rys. Kom yn handich yn it dieet binne noaten: hazelnoten, walnoten of pine.

Ferbean (winske) produkten

Yn dizze list krije fleis en suvel produkten, bakkerij en gebak, swarte tee, kofje (as alternatyf kin brûkt wurde cichorei cafeïnevrije), snoep, sûker, sâlt, nicotine en alkohol, koolzuurhoudende dranken.

Britske diet: Menu

Breakfast moat befetsje likernôch 200-250 calorieën, it kin wêze:

1. Scrambled aaien of sean aai, in stikje bôle bran, in gleske fris sop.
2. 150 gram de Oatmeal mei molke en rozijnen lepel, in gleske fris sop.
3. 100 gram granen út hiele nôt en molke en in appel.
4. 250 gram fruit salade, yoghurt of yoghurt beker.

Under lunch moat wêze in maksimum fan 300-320 kcal, te kiezen út:

1. Ierpels yn harren jassen ien stik, 100 gram tsiis, farsk plantaardige salade mei in leppel fan oalje, in oranje, in peer of in appel.
2. Vegetarian soup, tsiis, bun fan hiele graan moal, appel en ien pear.
3. In stikje bôle, gebakken beans - 50 gram, 100-120 gram farske fruchten.
4. Omelet mei tsiis, griente, poddestuollen en twa aaien, ien appel.

Let miel fan 500 kcal kin de (opsje):

1. Hot gerjocht fan alle Mimolettes en farske fruchten.
2. Low fat tsiis of tsiis, zuivel plantaardige soep, bun, wholegrain, gedroogde abrikozen.
3. Grutte jas potato, bakte beane, 400 ml fan yoghurt.

Britske diet: resultaten

Underwerp to strang neilibjen dieet en wykblêd ôfwikseling menu, kinne jo berikke glêde "weromlûken" út twa oant fiif kilo tefolle gewicht yn in wike.

British dieet foar 21 dagen: resinsjes

It grutste part fan 'e resinsjes fan dit dieet positive gewicht ferlies is stadichoan, en de resultaten wurde opslein foar in lange tiid.

Der binne ferskate farianten fan it Ingelske dieet. Hjir is ien fan harren, wêrûnder trije etappes. Dizze opsje is frij lykwichtige, en ta folhâlde dat maklik genôch.

It begjint in dieet môlke-nôt toaniel, dy't duorret twa dagen. Breakfast and middei tee binne opboud út in glês molke en in stik roggebrea, lunsj en diner, in gleske molke. Yn gefal fan yntolerânsje te milk kin ferfongen wurde troch yoghurt.

De kommende twa dagen - it aaiwyt fase. Foar moarnsiten - kofje mei molke, gjin sûker, in stikje bôle, 15 gram fan huning. By lunch - in kopke bouillon (fleis / vis), 150 gram sean fleis, in stikje roggebrea en in itenstleppel fan de earte. By lunch - in kopke tee (molke) en 15 gram huning. Dinner - 2 aaien (of 50 gram fisk, tsiis, ham of meager fleis), in glêzen kefir en roggebrea slice.

Twa dagen letter, jim moatte harren foar fruit en griente faze. Foar moarnsiten - twa oranjes of appels. Lunch bestiet út plantaardige sop platen (net potato), salade of plantaardige Stew en in stikje rogge brea. Middag Snack - fruit (mar net bananen), it iten - 30 gram natuerlike huning en in kopke tee.

Ingelsk three-stage 21-day dieet: resinsjes en oanbefellingen

Begjinne in dieet moatte wêze strikt mei it brea en de molke toaniel, dan kinne jo harren foar elts en draaie se 20 dagen.