Catabolism - wat is it? muscle Catabolism

Any begjinner atleet, hat ynsteld in doel te ferliezen gewicht en krije spieren massa, los fan seks, collides mei it proses fan it metabolisme neamd Catabolism. Wat is it, hokker ynfloed it hat op it lichem, sa't it is begûn of stoppe is, sil helpe jo begripe dit artikel. It is altyd wichtich om te ûnthâlden dat alle prosessen yn it lichem earstoan lein troch de natuer, en sûnder behindering yn harren earste fazen fan de oplieding kin allinnich dwaan kwea. Dus foardat jo draaf nei ekstremen, jim moatte lêzen mear as ien materiaal. Allinne troch dy te fergelykjen de feiten út meardere boarnen, kinne jo nimme de earste stap.

Fansels Fysiology

Allegearre hawwe heard oer it metabolisme, dy't yn 'e wittenskiplike mienskip wurdt neamd stofwikseling. Yn beurt, it is ûnderferdield yn anabolism en Catabolism. Wat it is, dan sil makliker te begripen as letterlik oersetten fan it Latynske namme - groei en ferneatigjen, resp. As in sporter foar de taak fan wint lean spier - it is it foarrjocht fan 'e anabolism. Foar de persoan dy't wol ferlieze fet - Catabolism. Alles is hiel simpel op it nivo fan it lichemsgewicht en calorieën ferbaarnd. Mar, nei't er gien djip yn de fysiology, en sûnder in begryp fan 'e biochemical prosessen kin net berikke resultaten, dan kinne jo tsjinkomme de term "komplekse organyske stoffen", sa as ûnder oaren aaiwiten, koalhydraten en fetten, direkt belutsen by de stofwikseling en binne ferantwurdlik foar de oanlis fan it figuer fan in persoan.

Starting reset proses oergewicht

It is bekend, net allinnich fanwege de talrike resinsjes fan profesjonals, likegoed, en in protte ûndersyk ynstituten fan 'e wrâld, dy't te begjinnen mei de Catabolism proses genôch calorieën te ferbrûke minder en mear útjaan. It ferskil tusken enerzjy intake en útjeften moatte net heger wêze as 15% fan 'e deistige wearde, of Catabolism groeie yn de folsleine ferneatiging fan it lichem. Ways Catabolism, yn platte taal, foar eltse atleet befetsje oksidaasje fan in organyske stof, oksidaasjegetal produkt ferfier yn pecks fan sellen foar ferbaarning en enerzjy frijlitting. Hjir op dit poadium foar in man, it wichtichste ding is om mei te dwaan oan it oksidaasje fan Fats stee protein, of yn it proses fan de ferliezen gewicht en spierspanning massa sil nimme dat der folle dreger te herstellen dan liif fet.

goede fieding

muscle Catabolism ûnder gewicht ferlies is net foar te kommen, gjin saak wat de atleten en begelieders. Mar it kin in minimum beheind wurde troch leveret it lichem it fereaske bedrach fan protein, koalhydraten en Fats. Alhiel besunige op fet en koalhydraten út it dieet is ûnmooglik, en dieet, dat is bekend, dan moatte om hinne. It minsklik lichem is by steat om te ekstrahearje út it spier dat moat enerzjy, en wannear mooglik, om enerzjy te besparjen, do dysels in reserve fan smoar dat sil krije hiel dreech.

macht berekkening is simpel. Trochinoar, de needsaak foar calorieën yn 'e lea is 33 kcal per kg lichemsgewicht. De needsaak fan aaiwyt en koalhydraten - 3 en 4 gram per 1 kg lichemsgewicht, resp. De rest is fet. Ien gram fan aaiwyt en koalhydraten - 4 kcal per gram fet en - 9 kcal. Dat is, foar in sporter weighing 80 kg is te ferbrûke 2640 calorieën. Nei de wiskundige berekkeningen, dus as net te rinne spieren Catabolism, jim moatte 240 gr. aaiwiten, 320 c. koalhydraten en 44 gram fet. Moatte besunigje op fet en koalhydraten foar 3-5% per dei, jim fiele unwell, stopje.

Gemyske run Catabolism

De measte sporters op syk nei flugge oplossings taflecht ta drugs, barre in inkeld fet Catabolism. Wat is it, begryp dat sil makliker as jo yntinke in programma dat kinne jo downloade yn it minsklik lichem, it ynstellen fan de parameters - nimme enerzjy allinne út fet sellen alle ynkommende aaiwyt is tastjoerd oan it spier gebou en tefolle koalhydraten yn alle gefallen net te setten ôf reserve, en etioopje fansels. Dat is mooglik as ûntfangst hormonale terapy of mei help fan bysûndere plant ûnderdielen. Foar in protte minsken, dy "yngreep system" sil wêze maklik. Hielendal stopping Catabolism fan protein, de sporter gau ôfskied te fet ôfsettings. En guon kin foar skea cardiovascular systeem, fersteure stofwiksel, ûntwikkeljen allergieën, wurden ûnfruchtbere, ensfh Yn alle gefallen, jo moatte dwaan in folsleine bloed greve, mar allinne fûn út harren oanlis ta sykte, ferbrûkt gemikaliën.

Burn Fat

Catabolism fan spier kin oerwinne de opfang fan spesjale additieven oan iten, neamd eiwit, essinsjeel en essinsjele aminosoeren. Oan harren is skreaun in soad artikels en resinsjes en meitsje it rjocht kar sil helpe de begjinner atleet spesjali- boarnen fan ynformaasje (en coach). It allinne bliuwt te ferdúdlikjen dat yn de ferbaarning proses spieren foar enerzjy doe't hit spier kin better it aaiwyt taret út it bûten. It is bekend dat it aaiwyt wurdt synthesized yn it lichem yn aminosoeren, en hja, yn beurt, dielnimme oan de oanlis fan it aaiwyt synteze foar spieren. Dêrom, in protte sporters en taflecht ta in folslein ûnskuldich, synthesized út plantaardige of bist aaiwiten, aaiwiten en aminosoeren.

aktive lifestyle

Doe't ik hearde oer de Catabolism fan wat it is en hoe te brûken het goed, is om út te finen wat oare eksterne faktoaren fan ynfloed binne de stofwikseling en kin, oansette it aaiwyt ôfbraak yn it lichem.

1. Tekoart oan sliep. Yn 'e dream, de lea net rêste, neffens de helte fan' e wrâld syn befolking, en reallocates middels. Nei in hurde training, hy herstelt en fersterket de spieren. Of noch bringt enerzjy út it fet fan 'e earder rinnende programma. Accordingly, it tekoart oan sliep violate wichtige prosessen en liedt ta stress.
2. Stress. Sa regele it lichem, dat yn it gefal fan 'e stress hormoan cortisol wurdt produsearre, dy't, troch it ferneatigjen fan in aaiwyt belutsen by glukoaze synteze. En net brûkte glukoaze wurdt synthesized yn fet sellen.
3. Stipet metabolic taryf. Gjin wûnder dat in soad coaches sterk advisearje drinken 3-4 liter wetter deis en yt iten yn lytse hoeveelheden, troch brekken yn meardere fazen. Dit alles feroarsaket it lichem te fieren sûnder stil setten fan de synteze fan komplekse stoffen. De needsaaklike eleminten wurde ôflevere gau nei harren bestimmingen, en al de gifstoffen wurde fuorthelle út it lichem fan natuere.