Chicken dij: calorie en dieet iten line. Fried en stewed chicken dijen

Supporters fan it dieet yn 'e konvinsjonele plomfee boarsten binne altyd mear fassinearre as kip dij, dat is folle heger calorie. Lykwols in protte filets averts syn droech - noch meast leaver in sappige fleis. Doe't ûnder syn eigen ferbodsbepalingen binne mear fatty Meats as spek en laam, ik wol graach op syn minst fan in fûgel te hawwen mear wille! En dan is it mooglik om te permittearje soms kip dij - it kin ferminderje calorie Skinned en koken metoaden. Fansels, de measte voeding it hat west en bliuwt de gekookt fleis.

cook delicious

Foar in soad, seane fleis - it is saai. Lykwols, it kin wurde taret sadat it gerjocht sil wurde jo favorite letter. Hjir de wichtichste ding - hâld der rekken mei dat te krijen zacht mar net falle útinoar bedryshek nei't se yn siedend wetter is nedich, mar net yn kâld wetter mei onion koepel en in lytse wortel. Doe't it wetter wer te skoaren kaai, ferrûn foar in heal oere (per kilogram of oankocht dielen). Tsien minuten foar de oere X pour sâlt en Seasonings; tige elegant te foegjen farske krûden lykas Estragón, peterselie of dille. En hjir foar jo - de folsleine, geurig en lekker hin dij. Calorie ynhâld yn dit skûtel is de leechste en is mar in 160 kcal per hûndert gram iten - as jo binne, fansels, kamen oan 'e kiel fan syn kulinêre liet en fuorthelle út de hûd fan' e lea skealike. Mei har figuer sil oprinne nei 177.

Stew mei Pears

As jo dus lang om let wurch fan gekookt iten, tastean sels om sa no en dan gean de oare kant. Chicken thighs braised, fansels, in pear mear calorieën: alle 100 gram fen hjarren scil dyn liif 185 calorieën, mar it is net sa'n boarstbyld. Mar in ûngewoane gerjocht dan sil ûnthâlde foar in lange tiid. Earst, de pleinen chopped sipel en wrijven in lyts ginger woartel. Bow passero (better - in Olive oalje) waard tafoege nei Ginger, kaniel pear lytse roeden, wat sâlt en piper. Nei stirring yn in saus pleatst fjouwer hip, as it nedich is oergetten quarter drinkenstsjelk mei wetter, de kontener wurdt sletten en lofts op rêst foar 40 minuten Trije hiel bêst sour-swiete pear plakjes besunige wurde en set yn de raande bûter, mingd mei in pear huning. Wannear't karamelisearre fruit, se wurde trochjûn oan de kip en stewed mei kwart fan in oere. It is mooglik om te genietsjen!

Bake in Madeira

Sean yn 'e oven, kip dij calorie is heger - safolle 216 kcal, dus Dieters minsken harsels permittearje is frij seldsum. Lykwols, de fakânsjes gebeuren en se hawwe, en dit is it gefal - ús retseptik. Kilogram bedryshek, wosken mei cut fet, is yn 'e foarm fan vet, sâlt wurdt struid mei dyn favorite Seasonings en "massaged" foar harren bettere distribúsje. Moatte lei peel omheech. Dêrnei geat in gleske Madeira wyn (kinne jo drogen wyn, mar de smaak is net itselde), in foarm fan ferpakt yn folie en sette yn 'e oven, dêr't in heal-oere hold op 210 ° C. Folgjende, de folie wurdt fuorthelle en brocht oan de heupe sûnder korst.

Trouwens, as jo fuortsmite de peel, de calorie- ynhâld fan iten sil falle ta in wearde fan 195 kcal.

fry thighs

Dit, fansels, de meast skealike wize fan koken: fried chicken dijen oanskerpe troch safolle as 245 calorieën. Mar hiel, hiel plechtich gelegenheid, kinne jo behannelje dysels en dus behannelje. Seis stikken wosken dijen ynwreaun mei sâlt en piper, ferpakt yn in tas en lit nacht iis te Marinate. Jo kinne skip dizze stap, mar it sil folle lekkerder ingelegde. Op in frying pan mei in dikke boaiem is ferwaarme oant bubbles sinneblom, reukloos, bûter, kip lichemsdielen wurde pleatst en bakt foar fiif minuten, dan draaide oer - en de proseduere wurdt werhelle. Mei sokke rotations proses duorret yn totaal likernôch ien tredde fan in oere. Doe't de sop begjint te stean út skjinne, sûnder bloed, hip smard mei grateful knoflook, panne bedekt foar tsien minuten (ta rêst en smaak) en lekker fleis tsjinne foar it iten.